1樓：匿名使用者
前邊的長篇大倫我就不說什麼，**本來就是痛苦的事，你不是很胖，所以更不好減，不想痛苦想**是不可能的，健康**只有一條路 適量飲食加強鍛鍊，沒有別的，其餘都是瞎掰，想**就拿出點毅力，你行的
2樓：匿名使用者
反正並不瘦
你要制定適合自己的鍛鍊計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛鍊1小時。
注意適當節食：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，國為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。
少吃多餐：對天**者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一捱到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅乾盒和冰箱。
所以，提醒你：如果想**，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到**的作用。
多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。
知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。
水是最好的飲品，夏天，在鍛鍊之前，至少喝兩杯水。
激發自己：夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件很痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。
而對大多數人來說，與健康相經，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對**的信心
怎樣在兩個月內瘦下來`
3樓：任三叔
減肌肉分兩步走：
首先要經常放鬆緊繃的肌肉，經常拍打，等到肌肉變軟成為肥肉後再按常規減法，要讓肌肉軟下來是個需要持之以恆的過程，減少劇烈運動量，同時還要時常做放鬆。
希望能幫到樓主！
4樓：愛的魔力小壯壯
首先糾正 沒瘦下來千萬不能游泳 因為游泳是不出汗的運動 所以是保持身材的最好方法
**首先要保持每天的運動量 最好是快走 一小時 5-7公里 進行3天 休息一天
不然身體會垮掉
飲食方面 每天早8點至晚8點 分成六次 每兩小時吃一次東西
每天準備 深綠色青菜一盤 (酌情自己掌握 覺得今天運動量少 就少準備)
做法 涼拌 或蒸熟 或 微波爐叮熟 因為水煮的菜完全沒有營養
調料 鹽 香料也是讓身體內形成脂肪的因素 而且會激發食慾 所以放點鹽就好了
剛開始頂不住的時候可以把一碗米飯分六次 和青菜一起吃
之後慢慢減少 但是米飯或者主食每天必需適量少吃一點 最好是運動前後吃點
水果 西柚 因為是含糖量極少 而且 是粗纖維 所以每天吃一個到一個半都可以
其他水果不推薦
開始的幾天會頭暈眼花 是糖份涉入少的原因 過一個星期就 習慣了 但是千萬不要做重體力活 因為身體的能力很弱
以上是我在香港請的 形象顧問 給我的**計劃
我19天 減了 8斤 雖然 不算快 但是減的算最天然及健康
祝你成功 我們 一起努力
5樓：匿名使用者
游泳可以瘦，像那些明星很多都是靠這個瘦的。你如果遊不動，就在游泳池裡來回走著玩兒。
關鍵是晚上少吃，不要吃澱粉類的。兩個月應該能堅持下來。餓了就生吃蔬菜水果或者水煮菜，不要吃太多鹽，最好不要吃油。
前15天減的是水，後面減的是油。
像網上的七日**湯什麼的，你可以照著那個菜譜做，實際上它就是水煮菜。你要是嫌麻煩就直接生吃就行。
可以吃飽的，就看吃什麼，澱粉，油，糖之類的千萬不要碰。
黃瓜，西紅柿，。。。可以隨便吃，最好不要混著吃，今天吃黃瓜吃飽，明天換西紅柿，後天吃生茄子，。。。
茄子很吸油滴～
千萬不要再做別的運動了，因為你本身肌肉型就不好減，再做別的運動，肌肉更多了。。。
6樓：xp末端
**不是短時間就行的
主要看你體質
**最主要的事飲食方面 還要適當運動
我吧我經驗告訴你
我早上吃雞蛋 和酸牛奶低糖無脂的 十點鐘左右吃個水果 這樣午飯吃得少些
午飯如果自己有條件 只煮蔬菜 放點鹽就行了可以吃清蒸的魚 還有 少量瘦肉 自己搭配 肚子只能半飽哦 下午泡花茶喝 我喜歡喝菊花茶 解油膩 玫瑰花茶也行
下午 只吃水果 那種不是很甜的水果 餓了就只能喝水了 這以後不能再吃東西
我喜歡晚上運動 呼啦圈 或是跳繩搜適合室內好了 差不多了 主要看你自己能不能堅持了
7樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
8樓：桓夏析天真
90斤還要減啊，差不多了吧，女孩子稍微豐滿點好看，太瘦了看起來不舒服的。如果你執意要減的話，那就採用運動**，最好是跑步和跳繩，每天堅持1小時。另外東方保健茶對**塑身也是很有幫助的，還有利於**便祕和腸胃疾病，推薦你試試。
怎麼在兩個月內迅速瘦下來啊,
9樓：幸福的
個人覺得要瘦的話，必須餓，當然不能真的什麼都不吃，多吃些高纖維的，少吃澱粉，蛋白質的。 還有運動作為輔助。 要不然光運動，一旦停下來，有肯能會**什麼的。
還***正常的作息時間。 下午六點後不再進食。 晚間可調時間做些競走什麼的。
個例：每天吃一個雞蛋。 然後不再進食。兩個星期可有很大的變化，當然這樣比較要有毅力啦。 還有個人的身體狀況什麼的，慎用哈，親。
10樓：偉大的卷兒
最重要的就是運動，最好不要節食
11樓：匿名使用者
不要游泳 練習**高溫瑜伽
12樓：火星小丑魚
要迅速，只有節食。。。神馬都是浮雲，節食才是**的王道。。。
如何在兩個月內快速瘦下來？
13樓：傻帝
樓主是不是想開學的時候能瘦下來啊？2個月其實也夠**了，每天多喝水，特別是多喝茶，但不是**茶，晚上最好少吃點東西，如果你要買**茶的話，建議你還是不要了，因為那個減是減得快，**可就快呢！那你是白花錢，又受罪了。
夏天多出點汗，多喝茶，兩個月一定會瘦下來。而且這樣還穩定一點，不會象喝了**茶會**。我以前110斤，夏天的時候我就象前面說的那樣做，現在減了12斤了，雖然沒多少，但自少不會**，希望樓主**成功。
14樓：不彭魄
告別肚腩 可採取伏地挺身的辦法，用手肘和腳尖撐住整個身體，然後維持這個姿勢一段時間。這樣讓整個身體的受力點集中在腹部，在短時間內鍛鍊到整個腹部肌群，動作要領是能撐多久就撐多久。 緊收大腿 1、太空椅：
雙腳與肩同寬，身體重心移至身體後方，背部靠緊柱子或牆，雙腳保持身體平衡。慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。 2、單腳前跨：
雙手交叉胸前，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜。重心慢慢往前下方向移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。 3、單腳前踢：
單腳抬至與腰際同高，一手置於腰部，一手支撐物體，保持平衡。慢慢將腳往前踢直，腳尖往上蹺，用力，將肌肉收縮，再回到起始位置。
如何在兩個月內瘦30斤以上？ 50
15樓：前生今身來世
一二樓的說的太好了，但好的有點好過頭了，看的頭也暈了，就好象說是做人的大道理一樣，說的容易做起來太難，不過樓主可以平時按一二樓的方法去做，那可不僅僅是**的效果了，對養生也是很有幫助的，這裡我給樓主一個簡童的方法，我自己親自吃過的，倩兒不錯，各大藥店超市都有賣的，三四年前我就吃過，不一定能一二個月能減三十斤，但效果好，也沒什麼負作用，也簡單，減到自己認為合適了就一二天再每天吃一粒，這樣就能維持了，我的藥還沒吃完呢就停了，這二年都還好所以就沒再吃，現在感覺肚子上的肉又多了一點所但因為那藥時間太長所以也不敢吃了，再想去買又聽人說吃過的藥再吃可能效果不太明顯所以這次就換了一個牌子，想著西藥快點就選了西麗亭，這次買了一個療程的吃了一個月才減了二斤，前二十天是一點效果也沒有，所以也不想再買了，就我個人來說我認為還是倩兒好，別的我沒用過就不亂說了，大家都說**藥不能亂吃都不提倡那我也怕別人說我亂給你出主意呢，所以我的話只供參考，不過什麼事都是有好的一面也有壞的一面啊，平常人病了不也是要吃這藥那藥的嗎？是藥三分毒呢，但為了冶病不也是大把大把的花錢買藥吃？？還有，我人個認為，就算是吃藥，那也是中藥好，除非是急病，那還是西藥見效快，呵呵，說了這麼多，實在是因為一二樓的說的太好了所以我想發表一點我個人不太好的但是真心的話，還有，聽說針炎不錯，我沒用過，但我相信，也可試試，那可是沒***的，用的好了推薦一下，我睡覺了，樓主晚安！！！！！！！！
16樓：匿名使用者
太冒險了~
快速**或增肥都是不科學的~
對身體影響很大~
我覺得你不該支援你妹妹那麼快速地**
17樓：黃肖麗麗
別人說那麼多有用嗎？還是憑我**的經驗告訴你吧：
早上一定要喝一杯牛奶，要吃早餐，中午和晚上都不要吃太多，下午加一點水果，晚上吃了休息一會兒搖呼拉圈，現吃一點水果，休息一會兒才能睡覺。
18樓：莎児
是啊~~**是急不得的~~只要有堅定的信念就夠了.
19樓：匿名使用者
兩個月瘦30斤如果採用藥物和一些普通****的話,那麼對身體的傷害太大了,不要考慮.
本人認為唯一的辦法是抽脂,找大醫院,口碑好的,廣告做的好可沒用啊!
還有,170cm 48kg是否太骨感了,現在的男人不喜歡那麼骨感的了!
個人覺得還是豐滿點比較好啊!
怎麼在兩個月內瘦20斤
20樓：狄夏詹梓暄
最有效的辦法就是睡覺前將自己的腳底的上按摩，像足療一樣，雙腳都要按，按它個幾分鐘，然後做三十個仰臥起坐，只要做三十個，就照了，吃的方面，正常就餐無特別要求，一個月內堅持下來，不瘦的找我
21樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
2月瘦20斤，這是不可能的，需要科學控制體重，一般一月可以減少2-3斤，控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，忌油膩，控制每天的熱卡攝入，適當運動，如慢跑，爬樓梯等。
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