1樓：匿名使用者
所述情況與各人體質有關，其中涵蓋遺傳基因和成長環境以及生活習慣——
建議：1.預防為主。平時做到防寒保暖預防受涼以彌補先天不足；
2.科學用藥。有不適及時檢查，切忌亂服藥物尤其是抗生素類（即便是感冒也有風寒、風熱、過敏等多種型別需區別對待）；
3.勞逸結合。適度鍛鍊和保證睡眠有助於增強抵抗力，杜絕過度疲勞、熬夜。
同時在日常生活中遠離辛辣、粉塵、油煙等刺激，合理安排學習、工作、娛樂，生活有規律；
與醫生溝通掌握一些醫學常識和安全用藥知識，積極**氣管炎（阿莫西林、急支糖漿、沐舒坦等）和常備一些板藍根沖劑、速效傷風膠囊、快克、新康泰克、白加黑等感冒藥；
飲食上葷素搭配、多喝白開水，增加黑芝麻、核桃仁、山藥、豆製品、豬肚肺、雞魚蛋奶、新鮮果蔬的攝入，可適當選擇一些枸杞子、肉蓯蓉、黃芪等泡茶飲用以及嚼食西洋參片幫助人體免疫力的提高。
2樓：匿名使用者
你的情況是因為身體素質低下，免疫力低造成的。
無限極增健提升人體免疫力，吃了定有效果。
身體好了，要來感謝我。
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3樓：匿名使用者
慢性支氣管炎 徹底**
運動 耐寒訓練 飲食調理 瑜伽太極
經常感冒，如何增加免疫力和抵抗力？
4樓：要永遠疼我哦
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
4、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
6、補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
**感冒：
（1）休息 病情較重或年老體弱者應臥床休息，忌菸、多飲水，室內保持空氣流通。
（2）解熱鎮痛 如有發熱、頭痛、肌肉痠痛等症狀者，可選用解熱鎮痛藥，如複方阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛（消炎痛）、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各種喉片如溶菌酶片、健民咽喉片，或中藥六神丸等口服。
（3）減充血劑 鼻塞，鼻黏膜充血水腫時，可使用鹽酸偽麻黃鹼，也可用1%麻黃鹼滴鼻。
（4）抗組胺藥 感冒時常有鼻黏膜敏感性增高，頻繁打噴嚏、流鼻涕，可選用馬來酸氯苯那敏或苯海拉明等抗組胺藥。
（5）鎮咳劑 對於咳嗽症狀較明顯者，可給予右美沙芬、噴托維林等鎮咳藥。
5樓：禽穎卿揭媚
益氣養顏高麗蔘粉粥
配方：高麗蔘粉6克、紅棗10克，山藥、瘦豬肉各50克，小米或麥片100克。（兩人份）
製作：將瘦豬肉切片，與山藥、紅棗、小米或麥片同煮成粥，另將高麗蔘粉兌入粥中，適量放冰糖或鹽即可食用。
服法：宜秋冬季節早晚空腹服用。
功效：此款有益氣養血、美膚豐肌的功效，適用於脾弱血虛、元氣不足所致的形體消瘦和麵色淡黃者。
補氣抗壓高麗蔘膏烏雞湯
配方：高麗蔘膏10克（後下），烏雞1只（約500克），紅棗10克、2～3片生薑，淨蔥兩至三根。（三人份）
製法：將宰殺、洗淨已去內臟的烏雞，紅棗、姜、蔥放入砂鍋中，加水適量，燒沸，改用文火煨燉，至雞肉熟爛，待湯稍涼後，加入高麗蔘膏、鹽調味即可。
功效：人蔘膏補脾寧智，補元氣，益精血，補虛、對身體虛弱者，畏寒怕冷者補益極大，同時配合烏雞補血補腎，補益脾氣，也適用於工作壓力大、飲食不規律、易疲勞的人士補充精力。
特別說明，以上高麗蔘藥膳不可與蘿蔔、菠菜、白菜、芥菜及寒涼的蔬菜湯、冷凍食品、滑腸瀉下食品、油膩難消化食品一起食用，以免影響高麗蔘的補益效果。另外，服用以上藥膳一到兩週時間起效後，可以7天為週期，每7天停服兩天。
6樓：匿名使用者
經常感冒，在西方醫學上叫做免疫力低，在中醫學上叫做，衛氣不固，就是身體的營衛之氣不足，所以稍一變天受寒，人會就容易會感冒，建議可參考這幾個方法
注意天氣，隨時關注溫度變化，注意自己的穿衣保暖，寧可熱得不能冷得
食養藥膳結合，不能光靠飲食，身體虛的人吸收都很差，兩者結合會更好，虛得不重就多吃山藥茯苓之類燉湯或是熬粥，虛得多的可用九合湯在早飯燉湯或是熬粥吃。
適當鍛鍊，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，鍛鍊是提高身體的氣血迴圈，如果大汗了會容易受寒，更易感冒
經常感冒的人，是衛氣不固，也有元氣虛損的，有的只是一種，有的兩種都有，因為虛才容易感冒，經常感冒才會越來越虛，抵抗力變差，可以輔助在早晚用九合湯熬粥裡吃，壯元氣填衛氣的
要注意保暖自己，多吃熱的別受寒 如果是每月感冒的人，要想辦法堅持兩月不感冒，只要堅持半年以上沒有感冒，基本上免疫力就會增強很多了，因為元氣和營衛之氣也充足了。
7樓：天生6才
1.多喝水.多喝水可以保持粘膜潤溼,成為抵擋細菌的重要防線.隨時隨地都能喝到水,養成多喝水的習慣;
2.不必過於乾淨.免疫系統能對感染病原形成免疫記憶,會產生抗體;
3洗手.雖然不必要求過分乾淨,但是清潔的基本習慣還是需要養成的,如飯前便後洗手;
4.足夠的睡眠.建議每天需要保證有8-10小時的睡眠;
5.飲食調節
（1）減糖.糖分攝取過高,會影響白血球的免疫功能;
（2）補充必需脂肪酸.如海鮮,蔬菜,胡桃,杏仁等;
（3）多吃蔬菜水果.營養不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體的防禦能力.
6.減小汙染.定時開門窗換氣,多去空氣清新的公園,綠地做戶外運動,堅持體育鍛煉
祝健康快樂!
8樓：養生
有不少人經常感冒，三兩天流鼻涕打噴嚏，稍微吹點風就感冒了，這種是不是免疫力低下的表現呢？應該如何提高自身的體質，增強自身免疫力呢？
9樓：簡莞然庾修
鍛鍊身體，吃轉移因子，螺旋藻都是提高免疫力的！可以吃食用菌增強免疫力！
10樓：營濰毛可昕
刀槍不入是練出來的，感冒也一樣要練，多些感冒，抵抗力才更強
11樓：汲智
首先多運動，充足睡眠，然後可以適當吃一些海蔘，提高身體免疫力，改善身體各項機能。海蔘的營養價值眾所周知。
怎樣提高免疫力？我經常感冒的。
12樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。 1、溫和的方法，比如散步，但是時間可以久一點；鍛鍊身體是基本。
可以選擇 2、食療：食物可人體基本營養物質，其實不一定要是名貴的食物，蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素均衡就好。相關提高免疫的食物：
2.1靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。
鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.2.新鮮蘿蔔：
因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 2.3.人蔘蜂王漿：
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸； 2.4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：
都有明顯增強免疫力的作用； 2.5.香菇：
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反**作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。提高免疫力方法很多，介紹些生活中要注意一下幾點
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶
四、參加運動，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久七，足部按摩也可增強免疫力，腳心**凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健
13樓：匿名使用者
我老公之前就是一個免疫力超差的人，三天兩頭的不是感冒就是慢性鼻炎犯了，要不就胃痛，總之就是一個靠藥衛生的貨，寶寶出生後為了避免他這些臭毛病傳染給寶寶，我就開始著手讓他提高自身的免疫力，我用了一年多的時間，督促他執行我列出的要求，現在基本上已經比較少感冒了，胃痛更是很少聽他說起了。
首先，多運動鍛鍊身體，避免亞健康。現在大多數混在辦公室的人，都會存在一種情況，就是亞健康吧！雖沒帶他去檢查過這個亞健康有多嚴重，但聽他說的日常完全就能基本判斷出來了，每天就是呆在辦公室一坐就是一天，夏天的時候就是等於在一個封閉的空調房裡呆上一天，而雷打不動。
這樣的身體怎麼可能會健健康康的，那麼我就要求他必須早起鍛鍊或傍晚下班回來在小區跑兩圈再回來吃飯。前後加起來一天大概也就半小時的鍛鍊時間，但很明顯的整個人狀態都改變了不少，顯得更為精神，而不是一天到晚都累昏昏的感覺。
其次，小感冒的時候不吃藥，自身捂出汗自我恢復。他以前是沒感冒就會先去把所有感冒藥都吃了，但最後還是照樣感冒了，而且吃了藥也根本**不了他的感冒體。很明顯的應該是藥力在他身體上根本沒什麼作用可言了。
在這一年間，在他即將感冒的時候，我要求他多喝水，並不準吃藥，直接捂出汗，這麼一來二去的，反而他的感冒被嚇退了，也自我恢復回來了。很簡單的道理，久了之後，身體的一些抗體就有了，就不會在那麼輕易的就感冒了。
再次，飲食要有規律，湯水方面也做了一些食**調理。在飲食方面，我也是規範了不準在外面海吃胡吃，很多時候他的感冒都是喉嚨痛引發的，而喉嚨痛多半是在外面吃了一些比較上火的東西而導致的。
那麼三餐儘可能的在家吃一些健康的家常便飯，即使比不上外面的那些好吃，但起碼對於身體來說是相對比較健康的。煲湯方面，我也是偶爾會煲一些具有提高免疫力的湯，譬如靈芝湯、烏雞湯、骨頭湯等，讓他通過一些食**也逐漸改善一下身體狀況。
最後，作息要規律，早睡早起。人很多時候生病都是積勞成病的，在他的作息上我也做了一些要求，就是每天不能超過十一點睡覺，最好就是十點半左右開始啟動睡眠模式，這樣也不會耽擱他早起鍛鍊，不然太晚睡，早上根本就是起不來的節奏。
長期下來，全方位的執行，吃好喝好睡好鍛鍊好，身體就自然棒棒的，感冒君也不敢再來拜訪咯！
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