1樓：匿名使用者
那麼何謂「麥迪幹拔」？
經常看麥迪接球后半蹲不動，然後趁防守球員重心變化時突然起跳，可能只是防守球員從正面防守轉為側面防守的瞬間，也可能防守球員只是伸一下手試圖干擾一下的瞬間，他高高躍起，兩隻手穩穩地抓住籃球，軀幹張成一隻反弓，腿部放鬆，自然下垂，經常會張成剪刀狀，整個上身在最高點附近有一個很明顯的動作定格，然後乾脆果斷地甩出小臂和手腕，把球投出，碰的一聲，球應聲而入。這才是麥迪的標誌性幹拔！
你要是說科比啦詹姆斯啊也可以幹拔，但是麥迪的標誌性幹拔在於他可以直接從半蹲姿勢起跳幹拔，絕對難於科比詹姆斯等人腳步晃動後或從站立姿勢下蹲後起跳幹拔，因為腳步晃動和下蹲動作可以調整身體感覺和迷惑對手。而麥迪卻可以在防守球員調整腳步或是有任何動作的瞬間直接拔起，差的就是那麼零點幾秒的反應時間，太難了，真的！而且這種幹拔極度廢腰，容易造成腰肌勞損。
現在他的幹拔威力大不如以前了，這是沒有辦法的事實，因為麥迪的幹拔難度非常高，對身體素質和手感有極強的要求，這對於有傷而且是老背傷加新膝傷的麥迪來說無疑難上加難。因為他的幹拔有兩點非常重要：一是彈速和彈跳，二是空中調整。
彈速和彈跳要求的是突然性和高度，沒有了彈速和彈跳就不會存在「麥迪幹拔」。但是如果那麼突然的起跳，別人在地上調整的動作就要求他在空中完成，這就需要超強的腰腹和空中平衡能力了。
但是麥迪不是練出來的幹拔，他先天不俗的身高臂展和優秀的爆發力決定了「麥迪不幹拔誰幹拔」的事實。可以說，這主要是依靠天賦。
如果想練的話，彈速可以練出來，蛙跳嘛~ 腰腹也很容易練出來。但是有了這兩點還是不夠的。我來教你個簡單但是實用的訓練方法：
全力起跳幹拔，並且在身體下落後投籃。至於下落到什麼時候，這個根據你自己來自由決定，決定的標準就是找到了平衡，可以保證手腕穩穩的把球投出。投的時候要專心，自信，一個是一個，不能糊弄，出手時想象球進時擊中籃圈後沿的那種感覺。
慢慢的拉開距離……命中率有一定保證的時候，你就略有小成了。
實戰中如果要幹拔，用80%左右的力量起跳。而且幹拔要結合各種假動作，才能有威脅。利用得當的話，你是很難防的。
······························在持球狀態下（注意不是運球）腰腹和腿部用力
使起高度夠高，並且保持身體的穩定
然後做出投籃的動作
是他的招牌動作首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3kg,比如180cm的標準體重是67kg,太胖太守都不行. 要素 1:體力,幹拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了.
要素 2:腰腹力量,用仰臥板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鐘體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了. 要素 3:
身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛鍊的效果. 要素 4:彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯.
而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的) 要素5:腕力,用啞鈴鍛鍊就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以. 要素6:
背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯臥撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器. 要素7:手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮.
另外還有些注意事項: 先不說後仰,練習幹拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要繃的很死,最後出手那下也得柔,是手指撥出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適. 充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,幹拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制.
最適合幹拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛鍊大腿,其實就是這樣才是最好的. 如果在大量幹拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,儘快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院. 幹拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),幹拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.
·················給個滿意答案唄！
2樓：匿名使用者
你說的麥蒂的招牌式的幹拔投籃把。先要會跳投（標準的跳投我就不多說了）其次 急停跳投 也練習的很好，腰腹力量和小腿力量要練好最後幹拔麼。其次就是那麼個過程，沒什麼一定的能練的和麥蒂一樣的那麼帥的，畢竟每個人姿勢不是可能那麼的一致的，有自己的風采就好了
3樓：匿名使用者
就是無預兆的急停跳投，麥迪是代表人物。
4樓：匿名使用者
也可以認為是瞎投，但要有技術含量
如何練好乾拔？
5樓：匿名使用者
天賦和後天腿部力量訓練的,nba都沒很多人 能做不過這招很費勁，傷腰.首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3kg,比如180cm的標準體重是67kg,太胖太守都不行. 要素 1:
體力,幹拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰臥板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鐘體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了.
要素 3:身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛鍊的效果. 要素 4:
彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯.而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的) 要素5:腕力,用啞鈴鍛鍊就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以.
要素6:背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯臥撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器. 要素7:
手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮. 另外還有些注意事項: 先不說後仰,練習幹拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要繃的很死,最後出手那下也得柔,是手指撥出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適.
充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,幹拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制. 最適合幹拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛鍊大腿,其實就是這樣才是最好的. 如果在大量幹拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,儘快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院.
幹拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),幹拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.
幹拔急停跳投，姿勢很重要。雖然有的人姿勢不對，通過苦練仍然可以成為神射手，但是為了擺脫防守在做急停跳投這樣動作的時候，姿勢不對命中率就會低很多。因此，我想從姿勢開始說起。
先說手型，五指用力撐開，大拇指和小拇指幾乎成一直線，用手托住球。之所以用「託」，是因為想說明持球一個很重要的道理，就是手心不能觸球，這個在做急停跳投動作的時候尤其重要，手心觸球以後投出的球就沒有弧度，命中率自然就會低很多。
第二是手臂。小臂和大臂成近90度角。小臂的延長線應該和地面垂直（當然，這是理論上，一般情況下總是有一點點偏離的）
第三是腿的位置。兩腿距離與肩同寬，保證兩腳的腳尖平行，以右手選手為例，右腳可以稍微在前一點（這和命中率沒有太大關係，只是可以在投籃假動作收回的時候便於控制自身重心）。
6樓：匿名使用者
可以多做一些俯臥撐或者撐雙槓，最好是打球前做，注意別做的太多，上肢感到累了，就不做了。然後練習投籃，不要練麥蒂那樣幹拔。
要練習跳的同時把球投出去，如果感覺很費勁的話，可以離籃板近點，保持正確的姿勢。投多了之後，感覺力量可以控制些了，然後再離遠些，再投，一直練習能到三分外面，保持正確姿勢投籃。
看過灌籃高手嗎？櫻木花道練習投籃的那段，下肢和上肢的怎樣協調，你可以學習一下，要多堅持練習，最好先不要一味的學習幹拔跳投。
如果非想直接練習幹拔跳投的話，根據你說的，最好還是在罰球線內先練習，距離近些，力量可以好控制點。
你所謂的手型是在力量足夠的情況下，才能練出來的。你的上肢力量達不到，所以只能改變姿勢把球投出去，姿勢肯定不會好看。
其次不知道你摸高是多少，不過目前你下肢不用練習的太厲害，經常性的練習摸屋頂或者摸籃板就可以，最好能夠摸到籃板，練習連續摸籃板10-20次，如果能練到的話，估計在初中，基本彈跳就很好了。（如果能堅持下來，蛙跳是增長彈跳很有效的方法，不過很難堅持下來，開始的時候還會有降低彈跳的感覺，能堅持練習一個暑假，估計你抓圈就很輕鬆了。）
對於你來說，目前還在發育階段，身高，體制都會隨著年齡的增長而增長，練習是個循序漸進的過程，不要練的太過了。
如何快速拔鴨子的毛，怎樣才能快速把鴨毛拔乾淨
農貿市場是在熱水裡加了鹼，可迅速退掉油脂，使熱水立刻浸透鴨毛至鴨皮，這樣就比較容易脫毛了，家庭殺鴨子前還可以先灌幾勺白酒給鴨子，使其毛細血管擴張，也對脫毛有很好的效果。拓展 1 簡介 鴨子是雁形目鴨科鴨亞科水禽的統稱，或稱真鴨。2 行態特徵 鴨是雁形目鴨科鴨亞科水禽的統稱，有野鴨，家鴨之分。野鴨的體...
拔罐拔出黑色斑點怎麼回事拔罐有黑點拔罐拔出黑點怎麼回事
很多有養生習慣bai的人du喜歡用拔罐的方法來排毒zhi，這樣的方dao式其實也不無道理。一般拔罐回之答後，體內溼氣重，血液瘀堵情況比較嚴重的人，拔罐處的印痕色澤呈現深紅色甚至是黑紫色，甚至有些火毒比較大的人，在印痕處毛孔張開的位置，還會出現透明小水泡。這些症狀，卻是能夠證明身體毒素淤積過多。拔罐後...
上面這個藍色的蓋子怎麼開啟，直接拔拔不開阿
這藍色的蓋子不用開啟。直接將瓶子放飲水機上就是了。這個蓋是起密封作用的，直開啟了瓶也就廢了。我靠！你拔那玩意幹嘛 桶裝水藍色蓋子怎麼開啟啊？拽不開啊，家裡沒有飲水機 20 那個不是往裡推的麼，用飲水機的話就是直接飲水機會自己撮開那個蓋子，可以用筷子什麼的往裡捅。蓋子會浮在水面上，等你水喝完就掉下來，...