1樓：請叫俄晨爺找
新華報業網 一項調查統計表明，肥胖者中在30—39歲開始發胖的最多，其次是40—49歲。河北醫大二院營養科主任王景順說，年齡的確與肥胖有著密切的關係，人到中年後，發胖率明顯高於其他年齡段。
逗中年人發胖的主要原因有兩個：一是吃得不科學，二是運動量減少。地人到30歲以後，全身各部位機能開始逐漸減退，同樣各種代謝水平也逐年下降，不少中年人由於又要忙事業還要照顧家庭，沒時間鍛鍊身體，活動量也相對減少。
而這個時候，飲食攝入卻和從前一樣，飲食習慣也沒有改變。時間一長，攝入的熱量不能及時充分地得到利用，就會轉化為脂肪在體內堆積起來。
另外，人到中年以後，工作和家庭都趨於穩定，心理上大為放鬆，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。俗話說逗心寬體胖地就是這個道理。
2樓：我的網名叫最初
合理飲食加適量運動，運動很關鍵的
3樓：80養生說
減脂，飲食，健康，中老年，健康餐。
4樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
如何避免人到中年發胖？
5樓：
人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；在你安靜的時候，肌肉也在耗費能量，肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。
人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；維持肌肉的生長激素也減少分泌了，肌肉就會自然萎縮，而肌肉是很耗費能量的，即使在你安靜的時候，肌肉也在耗費能量，肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。但是，人到中年，飲食習慣並沒有明顯改變，飯量還和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些飯就變成了脂肪。
中年發福有原因如何避免有訣竅。人到中年，有些人吃得更多，這是為什麼？原來，生活和工作壓力增加，會使身體大量分泌皮質激素，以緩解壓力，當放鬆下來以後，身體本能的反應是胃口大開。
此時皮質激素也會刺激神經系統進而刺激食慾，同時抑制吃飽的感覺，結果就吃多了。女性在45_50歲的時候，開始進入絕經期，卵巢分泌的雌激素大幅度減少。
人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；在你安靜的時候，肌肉也在耗費能量，肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。
脂肪細胞也會生產一些雌激素。身體從卵巢那裡要不到足夠的雌激素，就從脂肪細胞那裡找補，於是就留住更多的脂肪，捨不得讓脂肪燒掉。在絕經期之前，女性體內如果有多餘能量轉化成脂肪，大多是存在臀部、髖部，形成豐腴的梨子體型。
但是到絕經期後，脂肪存放的位置也和男性一樣，存在了腹部，形成臃腫的蘋果體型。身體其他地方的脂肪在**下面，叫做皮下脂肪，那是我們能用手捏起來的「肥肉」。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，還有包圍著內臟器官的脂肪，叫內臟脂肪，那不是我們能在體外摸到的。
6樓：lucky鹿晗白羊
有一個網路流行詞叫「中年油膩男」，就完美的總結了中年男人容易發胖的現狀，其實男人女人到中年都會容易發胖，具體的原因有以下幾種：生理原因，人到中年，各項身體機能會下降，新陳代謝能力不像年輕時那麼好。中年時工作穩定，技能熟練，工資基本能滿足需要，對晉升沒有太大的慾望，家庭上婚姻的磨合期已過，孩子也已出生，生活可以說美滿幸福，心理上放鬆也容易導致肥胖。
大部分中年人都已經結婚，結婚後不太注重身材的保持也很正常。
但也並不是說所有中年男人都會發胖，保持身材的方法有以下：注重健康飲食，保持運動習慣，中年也是各種慢性病的高發期，注重養生。不要滿足於現狀，對工作和人生的追求應謹慎思考，中年已經有了大量的工作經驗，這時候選擇跳槽到更好的公司更好的置業也未嘗不可，也有很多到中年又有事業的第二春的例子。
7樓：鮫鮫瑜伽坊
很多朋友的新年願望是打破中年身材發福的魔咒，其實維持身材非常簡單，能夠堅持每天練這幾個動作，不用節食到了中年身材照樣苗條
8樓：粵講籃球
保證每晚有8個小時的充足睡眠時間，勤鍛鍊，飲食清淡，身體健康才能避免發胖
9樓：真真假假
剛剛從95斤瘦到86斤，嗯，開了個店面很操心
10樓：晶晶沙漏
關鍵是注意自己的飲食，不要因為發胖就去做什麼**刮脂，我覺得沒有任何意義。以這人的經驗來看，只要晚飯能控制住自己，吃到八分飽就停，趕緊離開飯桌，該幹嘛幹嘛去，不要留戀飯桌，看著家人吃，那樣你會控制不住自己，又多吃了幾口飯，這樣永遠達不到不發胖的結果。
臨睡前，平躺在床上，雙手疊加放在肚臍眼上，做順時針按摩，最好每次半個小時，經過半個多月你就會覺得肚子沒有以前那麼硬了，有點軟軟的感覺，只要你能堅持下來，晚上的飲食可以不必刻意忘記控制了。這樣也能達到不發胖的結果。
有些事情貴在堅持，只要你有毅力，就能達到自己想要的結果，有些人會說這個不好用，那個不好用，不是不好用，是你沒有堅持下來，沒有恆心沒有毅力，什麼事情你也做不好的。
為何中年婦女容易發胖？
11樓：肉體
從生理角度看，中年婦女發胖的原因有許多，經濟充裕，食量增多，活動量卻減少，引致脂肪積聚，亦有可能是遺傳因子作怪，又或是產後沒有努力減磅，任由脂肪細胞蔓延，甚至是服食藥物的影響，如避孕藥、類固醇藥物等。
若從心理角度看，中年婦女發胖亦有其背後的誘因，這與婚姻、子女、長輩及工作有關。
婚姻——
婚姻生活是否美滿還是在掙扎求全的邊緣對女性十分重要，心寬未必一定體胖，心情低落卻反而有可能令體重暴升。欠缺愛情與溝通的婚姻令人沮喪，分居及離婚對女性心靈亦造成一些傷害。一位掙扎了許久才決定離婚的朋友說：
那段矛盾的日子實在痛苦，一方面感到這段婚姻已仿如一潭死水，誰也沒氣力去製造一定漣漪，另一方面，我又不斷怪責自己不安分，整天想著離婚，況且年紀已不小了，離婚後的路該怎樣行，我也茫無頭緒。那段日子她便以食物為伴，胖得不像話，但離婚後她整個人心情都輕鬆了，連帶體重也下降了。另一個困擾中年婦女的問題是成長中的子女是否聽話，學業或事業前景如何，戀愛婚姻順利與否，她們認為子女的成敗得失，自己要負上大部分的責任。
長輩——
此外，中年婦女亦從上一輩裡承受不少壓力，一方面長輩年紀漸大，健康日走下坡，中年婦女除了要負起照顧的責任外，亦隨時要準備承受失去親人的哀痛。另一方面，與長輩相處亦是一大學問，自古以來，婆媳紛爭幾乎是必然的事。若上一代頭腦守舊，事事要後輩容忍遷就，便倍增中年婦女的壓力。
此外，人到中年，工作壓力也會越來越大，加上經濟不景氣，中年人被裁的機會亦較大，造成一定的心理負擔。
假若抑鬱的心情無處傾訴，寄情美食便是其中一個選擇，一．口一日的冰漠淋、一塊一塊的巧克力、大啖大啖的鮮奶油蛋糕，確能暫時舒緩精神壓力，但體重一磅一磅的增加卻帶來無窮後患。
要克服致肥的心理因素，中年婦女便要改變個人的生活態度。有問題的婚姻不會是單方面的責任，你不用老怪責自己，應找出問題的癥結。此外，人生除婚姻以外，還有許多許多其他事情，不需要將自身的價值、喜怒哀樂全建築於婚姻之上，你應該打起精神，為自己換一個新形象，保持儀容俏麗，這樣才有力量活得更好。
子女——
至於擔心子女的成長，是普遍做母親的牽掛，但其實兒孫自有兒孫福，孩子長大了自有他們的世界，當然亦會遇到挫折痛苦，就像你我走過的路一樣，但既然這是成長必經之路，你也毋須過分牽掛。除了必要時扶他們一把外，還是儘量讓他們自由發展好了。
面對長輩的老病及死亡固然哀傷，但明白這是人生必經階段，你便能處之泰然，這其實亦有助你對仍然健在的長輩有多一份包容，當你對他們多關心一點，便能減少一點日後失去他們時的哀痛。
工作——
至於工作，香港是一個自由社會，只要你肯學習，努力充實自己，保持自己的競爭力，要找一份工作不難，相反，老看扁自己，當然什麼也做不成。
若能消除心魔，保持情緒穩定，便能自我控制，不會隨便把食物住口裡塞。想不通的問題寫出來好了，放它幾天，答案便會自然浮現，千萬別把問題化成食物吃進肚裡，那絕不是解決方法。
此外，為自己草擬一個keepfit(控制體重)計劃，也有助**。。
12樓：m尕倪
為什麼人到中年會發胖 大多數人到中年以後發現自己或多或少地開始「發福」。的確，年齡與肥胖有著密切的關係。根據國內調查統計表明，人到中年後，發胖率顯然高於其它年齡段。
從下頁圖中不難看出，肥胖者中30-39歲開始發胖的最多，40-49歲其次。那麼年齡與發胖為什麼有這樣一個比例關係呢？(1) 生理的變化。
人到30歲以後，全身各部位機能開始逐漸減退，譬如心臟的做功能力每年下降1%，胸部會逐步變硬，空氣吸入量相應減少，神經的傳遞速度也會減慢等等。同樣，機體的各種代謝水平也逐年下降。人過中年後，體力、腦力消耗減少，相應飲食攝入減少並不多，而代謝水平卻在減退，攝入的熱量不能及時充分地利用，而轉化為脂肪在體內堆積起來。
另外，人到中年後脂肪在體內的分佈也會發生變化，由全身均勻分佈向腹、臀、大腿集中轉移，故易顯現出肥胖體型。(2) 機體消耗的變化。人入中年後，無論是體力活動的消耗還是腦力活動的消耗都大大減少。
體力活動如體育鍛煉的減少，交遊活動的減少，多餘的熱量勢必轉化為脂肪。(3) 精神的變化。熱量的利用是靠內分泌系統調節。
內分泌系統又受制於神經系統，神經系統又與精神因素有關。俗話說「心寬體胖」就是這個道理。人到中年以後，一自工作與家庭的壓力都相應地大大減少，工作上多已熟練地掌握了崗位技能，晉升晉級也不成問題，即便沒有取得突出業績，大多數人也隨遇而安，滿足了穩定的職業、熟悉的工作；在家庭上渡過了婚姻、生育的繁重艱難的時期。
心理上大大放鬆，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。人到中年後雖然有上述利於發胖的因素，但並不是說所有的人到中年後都會發胖。只要注意調節飲食與堅持適量的體育鍛煉。
依然可保持矯健的體態。
13樓：
為什麼人到中年容易發胖，人到中年都是發福的年紀了，特別容易發胖，不好鍛鍊，不愛運動。這個年紀就容易長肉。飲食方面就得自己控制自己。
胖上去了，就不容易瘦下來。還是少吃飯多運動。
發胖了怎麼辦，我開始發胖了怎麼辦？
不要結食，這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了，可以買個跑步機，在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦 可能會更胖 夠了吧！mmmmm 試下 茶，自制安全又實用，祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233 吃飯前喝一杯水，然後多運動 胖了就 呀 少吃點.冬天最養人了 是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法...
我開始發胖了怎麼辦，我開始長胖了，怎麼辦？
三餐不要吃的太撐，特別是晚上 晚飯以後休息半小時就出去散步，快速走是最好的方法回到家以後不要休息，直接做運動 仰臥起坐效果很好，我當時是每天做100個，只是考驗你毅力的時候了 這裡要說到為什麼回家以後不能休息，因為要想 關鍵是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是...
女性三十歲開始發胖的原因是什麼，為什麼女人到了三十歲會發胖
因為隨著年齡變大，身體中細胞的新陳代謝會變慢，有機物積累，所以會容易變胖。還有大多數三十多歲的女人相對來說運動量少了，吃的多了 年齡大的就會新陳代謝減慢 不是所有人都這樣的，需要看看是什麼原因導致的 為什麼三十歲的女人容易變胖？有什麼好的方法可以 嗎？對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身...