1樓：匿名使用者
呵呵 ！兄弟 ！蓋帽不是 練習出來的！
這是天生的 ！第一 必須要有彈跳！第二 反應！
第三 對球的判斷！還有就是看你對手是不是 傻子了！如果是傻子你可以顆顆蓋他！
打比賽沒有那麼多球給你蓋帽！我升高176 正規籃球框 單手扣沒問題 但是蓋帽的機會很少啊！！
2樓：
蓋帽得靠時機，必須得有身高優勢，彈跳優勢，和彈速。練小腿肌肉，在家的話踮起腳後跟堅持會效果。
3樓：匿名使用者
練習彈跳。主要加強小腿練習。正反提拉，堅持練習會有效果的。
4樓：匿名使用者
加強彈跳，多看別人投籃，一定要抓準時機，這個關鍵是多練，不要怕犯規~~
5樓：匿名使用者
蓋帽依賴彈跳身高臂彈速展這些客觀因素，但是個人認為意識要更重要，就是預判持球者投籃和上籃的動作，多看看勒布朗的蓋帽錄影，起跳的時機很重要，也不要一味吃晃，人家不是傻子等著你冒，也有籃球智商很低的讓你冒哈哈，所以說對籃球的判斷和籃球智商對蓋冒影響也挺大的，祝你早日練成蓋帽神功。
6樓：cmyyy營業員
進攻隊員投籃或上籃時，將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法：
蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
★運球上籃時的蓋帽練習 進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
★原地蓋帽練習 二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
如何練習蓋帽
7樓：是玉英茆嫣
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。
」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。
因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。?
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的祕訣:
一、a提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。?
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。?
c要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。?
二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
b要迅速到位。衝向投籃者或者他要投籃的位置。?
c識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的型別。?
三、a迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
b身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
c完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。?
d撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！最後的最後``有一招類似於欲擒故縱朝好用``
小放他溜進底線一點````
機會馬上就來了``但下手別太重哦``不然人也飛了
8樓：匿名使用者
蓋帽適合在v或pf蓋帽的關鍵是彈跳和判斷力.....wd才1米93場均可以蓋1.4個帽....
9樓：碧空攬鏡
蓋帽關鍵是時機和彈跳，首先練習彈跳能力，再就是起跳的時機，在比賽中熟悉你所防守人的投籃習慣，不要被假動作騙掉，你可以看看基裡連科的蓋帽...位置其實都一樣，一般內線球員蓋帽自然多，不過我初中高中都是打的控衛或者小前一樣能蓋啊.
10樓：帥帥的米蘭小匠
蓋帽技巧：
一、a、提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋一 個人的球，你要離他遠一點。
b、研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。 c、要耐心。
不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境， 輕鬆投籃。�
二、a、時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 b、要迅速到位。
衝向投籃者或者他要投籃的位置。� c、識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯 示他投籃的型別。
�三、a、迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳 起跳。 b、身體伸直。
注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投， 由於慣性，他會撞你。�c、完全伸展。
如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地 方。� d、撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。
記住，就是輕輕一 撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
打籃球怎麼練蓋帽？
11樓：匿名使用者
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。
」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。
因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。 對手也知道有我在那裡會蓋帽。
當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的祕訣:
一、a提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。 c要耐心。
不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。
二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 b要迅速到位。
衝向投籃者或者他要投籃的位置。 c識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的型別。
三、a迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。 b身體伸直。
注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。 c完全伸展。
如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。 d撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。
記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。
12樓：匿名使用者
1 對付比自己高的人
如果對手只是高但是瘦的話,那麼就運用自己在力量上的優勢,頂住他的下盤,讓他發不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然後貼住對手,讓他下盤受制,如果對方硬上的話,可了使一點暗勁,做一點不明顯的動作,讓他的投籃失去平衡.
2 對付射手
射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅決地緊逼,死死纏住.
3 對付中遠投不行突破能手
種球員中遠投不太準,就應該放一點距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優點路線.
4 對付能空能投的
距離對手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個姿勢,緊緊跟隨.
13樓：生涯書院
前提是練習對手球的出手規律，抓住規律之後在合適的時機起跳蓋帽
身體高的練習預判
身體不太高的練習彈跳
14樓：呆呆呆呆呆獸
運球上籃時的蓋帽練習
進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
教我如何練習蓋帽
15樓：匿名使用者
如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。
」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。
因為一個出色的蓋帽王不是隻蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。�
對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的祕訣:
一、a提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。�
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。�
c要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。�
二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 b要迅速到位。衝向投籃者或者他要投籃的位置。�
c識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的型別。
三、蓋帽不能過於著急 可以先在比賽前期觀察對方隊伍的各個隊員的投籃方式與習慣，之後在循序漸進，準備蓋帽。若對方後衛突破籃下 不要過於著急衝上去 後衛上籃一般用擦板 這樣比較好解決 再他投出的時候不用看球和他人 自管往他投籃的那籃板區域方向扇，，當然這個看你彈跳，我的彈速與彈跳是可以很輕鬆快速的碰板，這種蓋帽最好收。或者在別人進攻籃下時自己隊友又再防守，再對方做好動作估計快投籃時協防，時機把握好的話隔著隊友也很容易扇到，如果對方再運動中就更容易了，這就看你自己的意識與經驗了。
遇到投手嘛比較簡單，我是先站的讓他看上去覺得我離得比較遠，讓他覺得又足夠的投籃空間，而後突然前插一個大帽，1防1時對方打籃下的話也很好帽，從身體接觸中感受對方動作連貫性，從中預判對方投籃時機，記住不要前傾蓋帽，這樣80%都是犯規了，垂直起跳 因為對方剛投出，球不會太高，所以可以蓋到，這點可以向鄧肯學習啦，如果對方後仰的話在他轉身的瞬間跟隨前壓，讓他很不舒服的投籃，很容易就能把球在他未離手時打下去，不過如果遇到我這種轉身後仰爐火純青彈跳又好的就只能賭他命中啦，蓋帽最好不要有身體接觸，這樣既蓋的乾淨又不犯規，而且對防守意識有很大提高
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