1樓：匿名使用者
練習方法示例：
一、速度練習方法：
1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。
2、原地跳躍，看訊號向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。
3、向相距3——5米處的守門員反覆快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。
4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。
5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。
6、守門員自己對牆擲或踢球，接著迎上去撲接**回來的球。
二、力量練習方法
1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。
2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。
3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲準。
4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。
5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。
6、雙手經頭上向後拋實心球。
7、大力踢定位球或自拋的空中球和**球。
三、靈敏練習方法
1、持球的前滾翻、側滾翻和後滾翻。
2、前滾翻、側滾翻和後滾翻快速起立接拋或**起來的球。
3、前滾翻起立接同伴擲向地面的**下落的球。
4、坐在地上拋球給同伴並快速起來接同伴頂回的球。
5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。
四、柔韌練習方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。
2、直腿和分腿的體前屈並下振。
3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體後屈動作。
五、耐力練習方法
1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。
2、在快速移動中反覆做撲接球練習。
3、規定時間和組數的跳繩練習。
4、規定時間和範圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習
2樓：匿名使用者
對著一堵牆，用足球射牆，接下或擋出**過來的皮球，練反應。
守門員所處的位置是一個十分重要的位置，防守時處於全隊最後一道防線，防守18平方米左右的球門，要儘量減少失球，爭取比賽的勝利，責任重大。要當好一個優秀的守門員，除了意志、技術、戰術和指揮能力外，對身體素質也有較高的要求。守門員的身體素質有以下特點和要求。
一、速度
現代足球比賽門前的爭奪更加激烈，情況千變萬化。因此，守門員準確的分析判斷、移動選位、撲接球和接球后的組織進攻等，都要力爭快速。所以，守門員應具有良好的反應速度，短距離的位移速度和動作速度。
二、力量
比賽中，射門的球一般力量很大。守門員上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得穩，抓得牢，或者快速有力地進行託、擊球。並能在接球后擲得遠、擲得準。
腰腹部力量大，能增強身體在空中的控制能力，保證高難度動作的掌握和技術的發揮。下肢有力，特別是快速的爆發性力量，能使守門員移動迅速、向上跳得高、向側面撲球躍得遠、踢球快速有力。守門員具有良好的力量還能經得住對方的衝撞。
因此，要求守門員身體各部分都要具有較強的力量，這是守門員力量的顯著特點。
三、耐力
在整個比賽過程中，守門員既要思想高度集中，又要能經常在處於半蹲姿勢的情況下，不停頓地快速移動和連續快速地堵搶及撲接球。特別是對方處於優勢，門前不斷告急時，上述特點表現更為突出。因此，要求守門員具有良好的神經系統，速度和力量等耐力。
四、靈敏
比賽中守門員要經常快速地倒地、滾翻、魚躍撲搶球和迅速地做出下一個動作，而且表現出在空間和時間上的準確性，所以，對守門員的運動感覺分析器和運動技術的掌握程度都有較高的要求。
五、柔韌
為了加大動作的幅度，更好地完成難度較大的動作和減少受傷，因此，要重視和加強對守門員肩關節韌帶和腹背肌肉的伸展練習。
練習方法示例：
一、速度練習方法：
1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。
2、原地跳躍，看訊號向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。
3、向相距3——5米處的守門員反覆快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。
4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。
5、近距離大力射門，守門員快速撲接球。
6、守門員自己對牆擲或踢球，接著迎上去撲接**回來的球。
二、力量練習方法
1、捏小皮球或網球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。
2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習，肩關節練習。
3、單手肩上或體側擲球，擲遠擲準。
4、單拳或雙拳擊球，擊遠擊準。
5、肩負輕械鈴快速體前屈、體側屈和體轉練習。
6、雙手經頭上向後拋實心球。
7、大力踢定位球或自拋的空中球和**球。
三、靈敏練習方法
1、持球的前滾翻、側滾翻和後滾翻。
2、前滾翻、側滾翻和後滾翻快速起立接拋或**起來的球。
3、前滾翻起立接同伴擲向地面的**下落的球。
4、坐在地上拋球給同伴並快速起來接同伴頂回的球。
5、幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。
四、柔韌練習方法
1、手指的屈伸，手指的屈伸和繞環練習。
2、直腿和分腿的體前屈並下振。
3、跳起在空中做體前屈，體側屈和體後屈動作。
五、耐力練習方法
1、用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。
2、在快速移動中反覆做撲接球練習。
3、規定時間和組數的跳繩練習。
4、規定時間和範圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習
如果是初學者的話運動量就不要太大，只要適應一段時間就慢慢的增加訓練的強度
3樓：匿名使用者
每天在地上打滾就行了
足球守門員在家怎麼訓練？
4樓：匿名使用者
這是沒有辦法的 想當好一名好的門將是要經過不斷的訓練的 體能和反應還有彈跳都很重要 家裡連個球門都沒有 門將沒有球門還能幹什麼？ 在家裡是沒有辦法的
5樓：匿名使用者
用球往牆壁上打 然後用手把球抱住 而且你往牆壁上打的時侯 儘量多打一些角度 而且力量要大
6樓：匿名使用者
叫他老婆砸他..近距離的使勁砸..叫他接住..接漏一個不準吃飯...
足球守門員的技術該怎樣練習？
7樓：廣西師範大學出版社
1.接同伴拋來或踢來的各種地滾球,平直球和高空球。開始可距離較近,力量較輕的球,注意體會動作要領，逐步過渡到距離較遠力量較大的球。
2.接自己對牆擲或踢出的**球。
3.在移動中接同伴踢來的各種不同性質的球。
撲球練習
1.在墊上,沙坑或草地上練習撲接同伴的手拋球。
2.雙手舉球跪在地上,然後腿，上體手臂依次倒地,作撲地滾球的模仿練習。
3.兩腳屈膝左右開立，上體稍前傾,雙手舉球倒地,做撲地滾球模仿練習。
4.準備姿勢站立,撲接側面踢來的地滾球。踢球由輕到重,由慢到快。
5.準備姿勢站立,撲接由側面拋來的平球,高球。拳擊球和託球練習1.助跑起跳，單,雙拳擊吊球練習。
2.同伴拋或踢高球，守門員起跳拳擊球。
3.踢角球,任意球時,守門員在人叢中練習拳擊球或託球。
足球守門員的訓練計劃
8樓：三木之足球
足球訓練—每天守門員3個動作半小時訓練核心力量！
足球，守門員的訓練方法。
9樓：匿名使用者
1.找個地方，對面有堵牆，坐下，用手把球砸向牆，然後去接住球，你可以歪著身體去接，但是不能離開坐的位置，也不能站起來
2.讓朋友開球，自己去接，儘量做到接住，不是說擋住或者拍出就可以了
3.多做俯臥撐，增強腰腹力量
4.多做側撲動作，右側撲時，注意右腳全力蹬地向右邊撲出去，身形儘量舒展，開啟。左側撲同理。
5.多練習防單刀球，基本姿勢是：雙腳成內八字微微下蹲，雙手向兩邊，面對進攻隊員左右移動。
門將基本技術最重要的是接球技術。凡是能用手接的球儘量用手完全控制下來，而不是撲出，因此，日常練習的時候要多做接球練習。其次還要加強爆發力練習和反應。
10樓：天宇生活
足球：守門員訓練的正確開啟方式！
11樓：匿名使用者
我以前也是踢門將位置的，跟你分享一下 1 向相距3——5米處的守門員反覆快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。2 單拳或雙拳擊球，擊遠擊準 3 幾個隊員在罰球區附近用多球輪番進行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。 4 規定時間和範圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習
職業足球守門員訓練方法
12樓：愛上家
足球守門員是個特殊位置,在場上發揮著重要的作用。守門員的基本條件是身高、靈敏反映、柔韌協調、爆發力,要綜合評價。守門員的選材十分重要,經過科學選材,並輔之以科學有效的訓練方法,方能不斷提高其運動成績。
本文以上海3名守門員備戰十運會為例,針對其專項技術特點及弱點,實施相應的訓練,取得了較為理想的訓練效果。1男子足球守門員備戰十運會的訓練方法2023年2月～2023年10月,筆者參與了備戰十運會的全過程,在訓練中作了一些探索。1.
1守門員的基本情況(表1)1.2訓練方法根據3名守門員體能和技術狀況,考慮到十運會任務的重要性、緊迫性,…
13樓：冼鴻羲
你要是女的呢，就好好練。要是男的就算了，中國也沒有男足，練了也只是鍛鍊身體！
14樓：匿名使用者
只要有不怕死的精神，你就是一個優秀的業餘守門員。
15樓：甘露
中國足球這水平你能學到什麼？如果有什麼好的訓練方法中國隊也不會這麼垃圾了。免了吧。
還有，165身高當守門員，可能考慮欠佳
16樓：
建議你練習好腳法。改打前鋒吧。
17樓：天宇生活
足球：守門員訓練的正確開啟方式！
足球比賽中，後衛回傳球給守門員，守門員頭頂球后用手接球，犯規否
你判的沒有任何錯誤，作為一個裁判員，應該說忠實的執行了規則 首先說明一下，如果要引用規則，請注意規則的版本年限。守門員限制4步出球已經是n年前的規定了，現在都是6秒，所以會有守門員拿到球后快速衝到罰球區邊發動快攻的情況，這個我就不多說了。還有，不要隨便就說別人 黑哨 要說別人黑，自己首先要明白怎麼樣...
守門員怎麼當
守門員常用技術 一 選位 對方射門時，守門員一般應站在射門點與兩門柱形成角的平分線上，當對方運球逼近或近射時，守門員應及時出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當對方遠射時，可適當靠前站，但要防備對方吊射。當球推進到中前場時，守門員可前移到點球點附近。在保證及時回位的情況下儘量擴大活動範圍。二 準備...
實況足球守門員技術問題，實況足球2009守門員問題
防守意識和門將技術很重要，反應速度也很重要，當然身高也很重要。防守意識決定防守站位。進攻意識決定進攻站位。比如進攻意識強的門將，在你方進攻的時候站位就比較靠前，通常中場吊球一般這種進攻意識強的門將比較好吊。防守意識好的門將，站位靠後，防守位置也比較好。門將技術決定守門技術，就像前鋒的射門技術一樣，在...