1樓：小小諸諸靚
自己要有拼命的準備！不要害怕！只顧自己打！緊張時默唸：不緊張
2樓：咱們工農有力量
麼有技術哪來心態!有了技術何愁心態
如果是業餘的話我們起碼要有點操守吧... ...
作為專業的話... ...你也不用來問了,您的教練會教會你許許多多影響對手的各種手段,不可不謂齒寒
乒乓球比賽前怎麼調整心理狀態
3樓：匿名使用者
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關 總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡 面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的 比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。
想要好的心理素質，首先還 是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候 談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這 個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。 1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇弱不強， 遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括 練球不足）的情況下，往往會大失水準。 3 打法相剋。
業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這 就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。 4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什麼拍子都 差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍 子都差不多。
手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平 的高低。 5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出 現心理的變化。
這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的 時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下 ，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。
這些都可以很好 的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：
想贏怕輸。 比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹，關鍵時 候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？
勝利是一分一分贏得的， 不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。
陌生的地方陌生的人 ，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼 花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的 舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。 心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打 比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。
通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提 高自己的適應能力。
4樓：雅無天下之雅
乒乓球比賽前心理調節常用的方法：
1.表象調節
運動員比賽前可在腦海重複以往比賽勝利的最佳表現，重現積極的一面，從而間接的是植物性神經系統活躍起來，使新陳代謝過程血液量加大，使全身增力感覺和增力情緒加強，達到興奮狀態。運動員還可以想象他通常感到放鬆與舒適的環境，讓運動員在腦子裡將自身置於這個環境之中，使身體得到放鬆。
2.放鬆訓練
（1）調節呼吸：採用坐姿、臥姿或立姿，使身體自然放鬆，按照每個隊員的特點確定呼吸節奏，開始是慢而深的腹式呼吸，順序是：吸氣——慢而深，默唸暗示語「放慢」；屏氣——吸完氣屏氣若干秒；呼氣——儘量多撥出。
每組練習做20次，共做5組。
（2）控制肌肉：基本姿勢同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—頸部—臉部的順序，先體會各部肌肉放鬆時的感覺，採用先收縮後放鬆肌肉的方法加深體驗。
比賽前最重要的就是心理，把握自己的心理狀態，不要患得患失，莫驕莫躁。
如何培養在乒乓球比賽中的心理素質？
5樓：愛乒乓
還是比賽心態和比賽經驗的問題。這和平時打球習慣有一定關係。
先送你2句話吧。機會是靠自己把握的，勝利與否取決於你的技術和心態，而在關鍵時刻，心態尤其重要。
乒乓球是一項控制與反控制的活動，因此任何時候，控制對手，限制對手是比賽的首要，也是為自己搶分打下基礎。如果自己主動放棄了對對手的控制權，自然是越打越保守。在這樣的前提下，就有了以下三個比賽策略，即以長擊短，以長對長，以短制短。
根據這個策略，在比賽前，針對對手的特點，制定相應的戰術，包括開局，領先和落後。在比賽中，及時根據比賽程序和對手的變化，臨時調整。真正做到用心打球。
如果遭遇了沒有見過的對手，要學會根據開局前幾個球的試探，準確的找到對手的軟肋，迅速採取對策。呵呵，介紹一個經驗，先嚐試幾種發球，如果對手對其中某一個不適應的話，就使勁發，等他適應了，就換別的發球，但時不時的兼顧她不適應的發球。總之，不能叫對手舒服。
再平時，一定要加強心態和現場臨時調節能力的培養。可以
1、平時一定要認真。不論對手水平如何。遇見高手，練習防守，遇見低手，練習進攻，打出不同的戰術組合。不能主動讓球。如果平時很鬆懈，比賽就危險了。
2、和不同技術型別的選手過招，提高應變能力和非常規技術得使用能力。
3、學會從專業的角度欣賞比賽，比如說技術應用的合理性，戰術合理性，非常規技術和臨場應變能力等等。
4、一定要有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。不僅可以提高自己，更可以贏得對手的尊重
6樓：極品漿糊
我也有過，前幾天剛剛有過一次7:1領先被翻盤的經歷，痛苦啊，成長過程中避免不了。
乒乓球要想打好，必須技術全面，特長突出。比賽中領先突然斷電，拿不下分，一般都屬於特長不夠突出。
個人認為，其實領先時候不會打了主要是因為沒有殺板，沒有拿下一分的手段造成的手軟，並不是真的想手軟。
另外一種情況就是胡亂發力，也屬於這種情況的另外一種表現。
不用特別克服，苦練一個能讓你下手絕殺的發球，不用多，一個就夠，平常不用，關鍵球拿出來只為拿那關鍵的1-2分，抓住自己發球的機會。
關鍵球如果是對方發球，一定要膽大心細，猜對方要做什麼，不猜肯定被動，想好對方可能的1-2種發球，提前想自己要怎麼應對，做好多拍的準備，如果前面一直在擺短，這時候可以突然劈長，前面一直在給反手，這時候可以突然給正手，反正要讓對方想不到。另外要記對方怕什麼，關鍵球一定要打到對方軟肋上去，哪怕自己也彆扭。
7樓：匿名使用者
不管在任何情況下都要相信自己哪怕是10-10都要去保持良好的心態，千萬不能慫，該怎麼打就怎麼打，你可以多找比你厲害的選手打，打的多了自然就不虛了
8樓：強人路霸
廣場舞知道嗎，晚上和大媽們一起去跳吧，你能跳的隨心所欲，毫無顧忌的時候，一般的小比賽都不會讓你緊張了。就看你敢不敢去了。呵呵呵呵
9樓：淪落為狗
簡單：不是正式比賽，不要太計較輸贏，心裡才會放鬆。漸漸就好了，以計分的方式練球。
乒乓球比賽時怎麼樣調節自己的心理？
10樓：商益信
乒乓球比賽可以總結為八個字——「拼才能贏，保就會輸」 ：領先不放鬆，落後不放棄，關鍵時刻手不軟，才是比賽心理的最高境界。高水平乒乓球選手的技術水平想要有飛躍已經不太現實，能夠有所提高的只有心理素質。
技術好了，賽場上不一定能發揮出來，良好的心理素質是成功的先決條件。如何調節比賽時的心理狀態，可以從以下幾個方面著手：
一、從平時的點滴做起，要求以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練中有意識地給製造困難，在克服困難的過程中得到意志品質的鍛鍊。
二、掌握正確的心理定向，包括控制物件、控制時間、控制比賽結果等。
三、心理素質的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世界乒壇發展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。
四、提高文化修養，儘可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經濟時代的發展，不斷拓展眼界，這樣才可以具有更強的理解能力、學習能力和創新能力，更好地發揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。
11樓：匿名使用者
一、在平時的訓練當中加強耐力訓練（長跑），提高肺活量。二、在比賽當中通過比賽節奏，把節奏放慢一些。三、賽前聽聽**。四、通過自我鼓勁實施減壓
12樓：匿名使用者
根據心理學控制點的理論，我們把發揮型和超發揮型歸結為內控點型——自己能夠把握比賽勝負的程度大。
其特點是：
一、往往定向於技能或能力，並且渴望成功，也不懼失敗；
二、更能持之以恆，強調努力的因素，堅韌性好；
三、能夠耐受較長時間的艱苦訓練，且自覺性高；
四、更能調整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應。
如馬林，他是現在年輕選手中典型的發揮型運動員。他以頑強的意志品質著稱，在比賽中頭腦異常清醒，越到關鍵時刻，越顯出他高人一籌的心理素質。以45屆世乒賽單打比賽對瓦爾德內爾那場球為例，馬林在大比分0:
2落後、第三局又以11:16落後的情況下，沒有放棄，而是一分一分地咬，老瓦稍一鬆懈，馬林就抓住機會將比分追回，並一鼓作氣連扳三局以3:2淘汰對手衝入決賽，從而為中國隊奪得45屆世乒賽男單冠軍鋪平了道路。
再比如劉國正，也是年輕選手中典型的發揮型運動員，他技術全面、特長突出，比賽中頭腦冷靜、發揮穩定，在關鍵時刻更時有高水平的演出。拿46屆世乒賽男團半決賽中劉國正vs金澤洙這場球來說，是一次實力懸殊的較量，無論是技戰術變化還是大賽臨場經驗金澤洙都要高出一籌。在第一局失利、第二局3:
8落後、第三局15:19落後的情況下，劉國正緊追不捨，即便是後兩局中相繼出現的七個「賽末點」也未能撼動其超人的意志。在極端困難的局面下，他抓住了轉瞬即逝的唯一一次機會，最終以2:
1反敗為勝，創造了世界乒乓球團體比賽歷史上空前絕後的奇蹟，為中國隊最後奪冠立下了大功。
同優秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現之一就是遇到大賽容易緊張，比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬於外控點型。其特點是：一、定向於機遇，害怕失敗；二、耐久性差，強調客觀因素；三、不能正確認識自我，目標與自己的實力水平不相適應。
比如我們的一些年輕隊員，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現，而遭遇水平相近或稍遜一籌的選手時卻經常發揮不出應有的水平，當這場球只能贏不能輸時，他肯定輸。這就是由於在心理定向上首先考慮的是比賽的結果——輸了會怎樣、贏了又會怎樣，私心雜念太多。輸球以後，他們更多的是強調客觀原因，在日常訓練中做不到兢兢業業、珍惜每一分球，平時訓練瀟灑，比賽卻又緊張。
像這種型別的選手，在年輕一代運動員中具有一定的普遍性。
我們必須從以下幾個方面著手，教會他們如何調節比賽時的心理狀態。
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