熬夜是非常傷身體的，到底什麼時間睡覺不算熬夜

1樓：淳色的王者頻道

現代生活壓力越來越大，熬夜似乎成了很多人的常態。80、90後成為熬夜「主力」，00後甚至加入了熬夜軍隊。經常有人說「熬夜傷身體」，但是很少有人對熬夜是什麼時間有具體的定義。

1.長期熬夜對人體有什麼影響？

無論是因為工作原因、焦慮還是娛樂活動佔用睡眠時間，熬夜已經成為當今許多人的通病。根據中國醫師協會公佈的中國睡眠指數中的相關資料，中國居民常年有熬夜行為的比例已經超過20%。

但頻繁的熬夜不僅會讓人感到疲憊和抑鬱，還會降低免疫力。此外，頻繁熬夜的人交感神經在白天和晚上長時間興奮而不休息，短期記憶體在衰退也是常見的。更重要的是，頻繁的熬夜也會導致體內代謝紊亂，對女性健康影響很大。

二、什麼時候算熬夜？

有人認為11點以後熬夜可以算作熬夜，有人認為2點熬夜可以叫做熬夜勉強，還有人認為通宵可以叫做熬夜真心。因為每個人對「熬夜」的理解不同，所以睡覺的時候通常也不同。

在中國傳統醫學理論中，23:00-1:00是人體膽經最盛的時間段，而1:

00-3:00是肝經最盛的時間段，3:00-5:

00是肺經最盛的時間段，5:00-7:00是大腸經最盛的時間段。

如果人體在這段時間內沒有得到足夠的休息，就會對相關組織和器官造成極大的傷害，影響健康

所以，為了保證相應時間段內的組織器官得到充分休息，人們應該在晚上22點左右睡覺，23點前入睡。一般情況下，0點以後睡覺，可以判斷為熬夜。熬夜違背自然生物節律，容易導致睡眠週期紊亂。

從長遠來看，對人體健康有一定的不利影響。

當然，「日出而作，日落而息」是人類幾千年來保持的生物節律。由於人體腎上腺皮質激素和生長激素只有在夜間睡眠時才會分泌，所以中藥系統中的熬夜的危害更為持久。長期熬夜不僅是嚴重危害身體健康的不良習慣，長期放縱自己，無疑會使很多疾病漏洞百出，給正常的學習和生活帶來很多不良影響。

熬夜作為現代生活中經常出現的一種不良現象，我們應該注意避免。

2樓：你還好嗎

在11點之前睡覺就不算熬夜，主要是因為在11點之後，身體會進行一系列的變化，而且很多的消化系統都會對在這個時候發揮自身的作用，所以應該及時的睡覺。

3樓：

通常晚上十點之前睡覺算是正常的睡覺，並且每天晚上睡眠保證6到8小時，超過十點之後睡覺就算是熬夜了。

4樓：三四么洞洞么

每天晚上在10點的時候準時睡覺，這段時間是不算熬夜的，第二天6點起床就好了。

5樓：教育達人小輕

我覺得在十一點之前睡覺就算是熬夜，再晚的話就算是熬夜了，很累很疲憊。

6樓：小老太

在晚上11點前必須睡熟，這樣的睡眠時間才不叫熬夜，我們應該早睡早起給自己一個良好的身體。

7樓：大樹苗

在晚上10:30之前睡覺並不算熬夜，這個時候是睡覺的最佳時間，能夠讓自己的身體得到充分的休息。