1樓：呆呆呆呆呆獸
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞
2樓：匿名使用者
基礎訓練是
平時多練習顛球，提高對球的感覺；
2.試著帶球跑5000米先打好帶球的基本功，再試著練習帶球走s線，加速-急停！等等；
3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助，在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破；
4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！
多參加一些比賽！多和高手交流切磋！
職業的 高強度的訓練是足球運動員的體能訓練
3樓：娛樂趣談社
足球實地訓練，原來球員都是這麼鍛鍊的
足球運動員是怎麼訓練的？
4樓：嗨
刻苦訓練，體現在：時間上是年復一年日復一日，很少間歇；運動量上每天室外球場有球無球訓練，室內健身房鍛鍊，還有一些專門的體能、運動、營養專家知道的科學訓練，很多的，平常人不會達到他們的水平的。
基本都是通過跑步鍛鍊的 切記是有節奏的慢跑 不是跑長跑那種 有點區別通常是早上8點至9點間進行幾公里的慢跑(1~5公里之間不定)下午就是有球活動(主要是放鬆活動 不是真的比賽 因為你早上跑步了)還有是早上跑步(如上) 下午3點至5點(視季節氣候而定) 再進行跑步但是未來3天內不準再跑
跑步後的放鬆最為重要 是通過拉伸肌肉關節放鬆 也有藉助球來放鬆(這個類似女人的有球塑身一樣)。
足球運動員是怎麼訓練的
5樓：要永遠疼我哦
刻苦訓練，體現在：時間上是年復一年日復一日，很少間歇；運動量上每天室外球場有球無球訓練，室內健身房鍛鍊，還有一些專門的體能、運動、營養專家知道的科學訓練，很多的，平常人不會達到他們的水平的。
基本都是通過跑步鍛鍊的 切記是有節奏的慢跑 不是跑長跑那種 有點區別通常是早上8點至9點間進行幾公里的慢跑(1~5公里之間不定)下午就是有球活動(主要是放鬆活動 不是真的比賽 因為你早上跑步了)還有是早上跑步(如上) 下午3點至5點(視季節氣候而定) 再進行跑步但是未來3天內不準再跑
跑步後的放鬆最為重要 是通過拉伸肌肉關節放鬆 也有藉助球來放鬆(這個類似女人的有球塑身一樣)。
足球運動員怎麼訓練體能?
6樓：戚潔卓春
沒有確切的標準，因為不同位置對體能的要求不一樣，如果是業餘運動員，其實對體能的要求就更不是太高了，所以足球運動可以很普及也和這個有關係。一般來說一場比賽下來專業運動員一般要跑到9到10公里。業餘運動員的話就一句自己的體能情況可以有所變化，但是，要達到比賽的要求，一場比賽怎麼也要3公里以上吧
足球運動員每天的訓練是什麼？
7樓：匿名使用者
訓練體能 肌肉力量 反應速度 傳接球 射門 分組對抗 守門員技術 最關鍵的是叉腰肌！
8樓：哦_曉得了
跑步，傳接配合，射門，戲耍玩樂
9樓：毓拔春問風
一個是一天內訓練幾個吧，像我這些中學生訓練，每天都是練傳球，練體力。每天反反覆覆。。。
10樓：菅水景欣德
我來我來，我初中是市青隊的，首先每天早上的體能儲備訓練，就是身體延展內和慢容跑，上午有時候是力量訓練，腰肢腿部力量為主，下午是步頻訓練和足球專項什麼饒杆啊八字帶球什麼的，然後根據位置不同訓練。我們有時候去海邊跑沙灘，很有用，有時候上午分組對抗訓練，身體你是不用愁的，有多餘時間可以顛小球加練
11樓：學豐芒秀
這個也太廣了，速度
耐力意識
身體 技巧
傳球射門
站位。。。。。。。。
但總而言之要有針對性
依據位置的不同，比賽體系的不同
足球運動的特點和作用足球運動的好處
足球運動特點 1 合作。足球隊由11名隊員組成，在舞臺上比賽。這11個人應該有高度的默契和合作。如果敵人單獨進攻，全隊要有警惕感。如果敵人統治一個人，整個隊伍就要有預防意識和參戰意識。2 協調。踢足球可以調動全身的力量。隨著時間的推移，它可以使身體更加協調。3 對抗性。足球是一項競爭性和對抗性的運動...
足球球員和籃球球員誰的工資高，足球運動員和籃球運動員哪個的工資高
若論世界頂級水平的話，一定是籃球最高，nba的球星動不動就是7 8年1億多的合同，也就是說一年工資1000w以上 足球球星一週10w算很好的了，加上獎金一年工資也到不了1000w。舉一個簡單的例子，就單純以年薪來講，世界上足球運動員小羅最高年俱樂部薪水是800萬歐元，而凱文加內特在的薪水是2000萬...
足球運動的國際賽事有哪些，體育考試足球運動的國際賽事有哪些
全球性國家隊層面 世界盃 聯合會杯 俱樂部層面 世俱杯 按洲際劃分的 國家隊層面 各州盃賽 歐洲盃 美洲盃 亞洲盃 非洲杯 俱樂部層面 歐冠 歐聯杯 亞冠 南美解放者杯我寫的都是一些比較大的，關注度較高的賽事，其他區域性的賽事，像東南亞地區的海灣杯之類的邀請賽還有很多。你 的 要 求 只 有 這 能...