1樓：你大爺
首先您必須知道，每個人都是會做夢的！所以不要有任何的壓力！睡覺前不要胡思亂想！
以下為提高睡眠質量十法 ，希望能給您一點點幫助 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 當然，在床頭放個水果，水果的香味也有助於睡眠！
睡覺前不要胡思亂想！
2樓：手機使用者
做夢不是睡眠質量的標誌。大多數人都是做夢的。這個世界上，就只有兩種人不做夢，一種是特別單純，單純到什麼事情都懶得想的人。
另一種就是極聰明，已經看破紅塵的人。當然夢如果做得太多，就很影響睡眠了。 你越忙碌，越充實，心情越好，大腦的執行越有條有理，越有條理，精力才越充沛。
你越閒，表面上沒有什麼事情，但大腦內部的事情可多了，消耗的精力比忙碌中多得多，所以你越閒，越沒有事情做，實際上大腦的負擔越重。大腦內部的功能沒有統一指揮，就會各做各的事情。 給你的建議：
養成良好的習慣，固定時間入睡和起床。 如果沒有事情可以做，就給自己找一些事情做，精力越集中越好。比如看書，或者玩輕鬆的遊戲。
就像愛迪生，愛因斯坦，他們睡覺的時間很短，但他們的精力很充沛，因為他們研究問題時太過投入了。 教你一個很簡單的方法：（前提是不能太累） 在入睡的時候，在心裡默唸，我越來越困，我正在入睡。
在很困的時候，換一句話，我正在觀察自己的夢。 你做夢的時候就知道自己是在做夢了。很好玩的。
我就這樣。呵呵：） 通過吃菜：
甘藍球 《備急要方》：「久食大益腎，填髓腦，利五臟，調六腑。」 《本草拾遺》：
「補骨髓，利五臟六腑，利關節，通經絡中結氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨。治黃毒者，煮作落，經宿，色黃，和鹽食之，去心下結伏氣。」 萵苣 《食療本草》：
「白苣，主補筋力，利五藏，開胸膈，擁塞氣，通經脈，養筋骨，令人齒白淨，聰明，少睡。可常常食之。有小冷氣人食之，雖亦覺腹冷，終不損人。
又產後不可食之，令人寒中，少腹痛。」 《滇南本草》：萵苣「常食目痛，素有目疾者切忌。
」 《日用本草》：「利五臟，補筋骨，開隔熱，通經脈，去口氣白齒牙，明眼目。」 捲心菜 【功效主治】補骨髓，潤臟腑，益心力，壯筋骨。
利臟器。清熱止痛。主治睡眠不佳，多夢易睡，耳目不聰，關節屈伸不利，胃脘疼痛等病症。
茼蒿 【功效主治】平補肝腎，縮小便，寬中理氣。主治心悸，怔忡，失眠多夢，心煩不安，痰多咳嗽，腹瀉，脘脹，夜尿頻繁，腹痛寒疝等病症。 練習氣功 男士就練太極拳，女士可以練瑜珈。
多夢，睡眠質量差，怎麼辦？一晚上都在做夢，不過第二天精神還可以，這樣對身體有何影響
3樓：丁香樹下蒲公英
多夢，睡眠質量差 可能因為白天疲勞，精神緊張，打呼嚕引起腦乏氧，也可能是陰虛，有熱，
時間久了會免疫力下降，
如果可以調整飲食習慣 和睡眠規律，睡眠質量也會有提高。
4樓：吊帶群
我是從小到大都是多夢的孩子。現在也沒什麼不良反映。其實多夢是神經有點衰弱的表現。
注意中午的時候要見縫插針的休息一下，會稍微的恢復一下精神。呵呵。多注意身體健康，多休息，多運動。。。。
祝你身體健康。。。。。
5樓：匿名使用者
睡前喝杯咖啡，或者作俯臥撐200個
6樓：匿名使用者
80%可能你說卻鈣了。看一下自己症狀。
每天晚上睡覺做夢，是不是睡眠質量不好啊
你好，不是的。晚上睡覺做夢恰恰是體現睡眠 人只有到深睡眠了才會做夢，所以不必擔心自己的睡眠質量。還有睡覺做夢是很正常的，每個人都會天天做夢的。夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，...
為什麼我晚上睡覺幾乎天天都在做夢啊，都休息不好？求大神幫助
做夢是人正常的生理現象。夢在心理學上的解釋 夢是睡眠中，在某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢。在一個典型的夜睡中，一般人的第一個夢，大約出現在入睡後的90分鐘。夢境的持續時間約為5 15分鐘 平均為10分鐘 整夜的睡眠時間內，在睡眠的各個...
為什麼我晚上睡覺幾乎天天都在做夢啊，都休息不好？拜託了各位
做夢是人正常的生理現象。夢在心理學上的解釋 夢是睡眠中，在某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢。在一個典型的夜睡中，一般人的第一個夢，大約出現在入睡後的90分鐘。夢境的持續時間約為5 15分鐘 平均為10分鐘 整夜的睡眠時間內，在睡眠的各個...