1樓：八堡立德
跳遠最重要的是助跑和起跳的銜接，空中的技術很容易掌握，而很多高水平運動員都是花時間在助跑的利用率上，大量研究表明，一級運動員跟二級的區別，不是在空中的技術，而是在助跑最後的那五步的加速上板的速度利用率。
2樓：匿名使用者
挺身式跳遠技術中助跑與踏跳的結合是最重要的
挺身式跳遠技術中什麼最重要
3樓：科技嚐鮮者
取決於助跑和起跳，助跑速度越快、助跑和起跳技術動作越連貫，人體在空中的位移距離就越遠，成績也就越好。挺身式跳遠技術是起跳後在空中將身體伸長，形成挺身動作並保持片刻，當身體下降時迅速有力地舉起雙腿準備落地。挺身式技術的優點在於通過伸展身體可以減慢身體向前轉動的速度，從而為落地時向前伸出雙腿創造條件。
挺身式跳遠技術的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利於收復舉腿和伸腿落地助跑是所有跳躍專案中最關鍵的因素之一為提高助跑的穩定性，在跑道最後起跳4步的地方做第2標誌，讓其在第2標誌點加快最後4步起跳，並反覆進行練習，教會學生測量步點。起跳技術的訓練手段有：採用5-7步助跑，起跳後在空中保持起跳姿勢，以跨步的姿勢落入沙坑；採用5-7步助跑，藉助平臺或踏板起跳，起跳後在空中保持起跳姿勢，以跨步的姿勢落人沙坑；採用3步節奏連續助跑起跳練習，用擺動腿落地，強調每次積極起跳。
騰空與落地 力量是一切體能性專案的基礎，在跳躍專案中顯得更為重要
4樓：匿名使用者
1，原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。。
5樓：匿名使用者
確定你的夢想與目標，寫下具體目標和你達到它們的步驟計劃
挺身式跳遠的技術要領？
6樓：我家有無花果
1、原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
2、起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
3、利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
4、利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
7樓：浦上青楓一寂
挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。
快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
8樓：匿名使用者
助跑,起跳,騰空,落地.主要為這四個步驟.
助跑,要量步點,優秀運動員都有自己穩定的步點,直接測量就可以,初學者,可以根據自己的速度特點,自己找具體來說,速度快可以適當遠一點,速度慢可以適當近一些,就是從起跑線反跑,到起跳的那一步的那個點,就是自己助跑的起點.助跑最後三步很重要,關係到起跳是否能完全用到助跑的力量,具體來說最後三步是小,大,中.起跳,踏板要積極有力,雙臂由下至上,注意起跳高度.
騰空,這是關鍵的一環,起跳之後,在空中雙臂有上至下,由前至後滑臂,挺胸蹬伸,身體呈反弓型,再滑臂由下至上,由後至前,含胸,收腹,屈腿,下落著地.請採納
9樓：北極雪
組織學生分4組練習，**答案。學生明確練習方法及教師提出的問題，由小組長帶領分組嘗試練習，組內合作**，發現問題即「如何才能做出挺身動作？」，注意安全。
教師語言鼓勵學生認真練習，巡迴指導並適時點撥。
10樓：匿名使用者
挺身式跳遠是運動員在單腿起跳後，在空中形成挺身姿勢，並在落地前進行收腹、屈髖等一系列動作，從而達到增加跳遠距離的目的。以挺身式進行跳遠時，起跳騰空後伸展擺動腿的膝關節小腿呈弧度前後擺動。此時，兩腿靠攏，口胸展髖，身體呈挺身姿勢，同時手臂向上伸展，然後兩腿快速向前擺，手臂與之配合上下襬動。
11樓：匿名使用者
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放、兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。
12樓：麼秋梵璧
首先助跑：在大約八十米的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節奏最容易亂，不要誇大步，不要跳，要穩住節奏正常起跳。騰空：
手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點後就開始下落，落地要注意腿部的「收」！上身向前彎曲，儘量靠近腿部增加落地的距離。
最好的是多練習或者多看別人的動作結合自己的經驗來改進。
挺身式跳遠技術動作分析
13樓：終男
一、 跳遠教學內容與技術要點
跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯的。
(一)助跑
跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，併為快速積極的起跳作準備。
1. 助跑的開始姿勢
助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止狀態開始，類似站立式起跑姿勢， 兩腳可前後或左右開立，從靜止狀態開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩定，這有利於步點的正確性。加一種是從行進間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而後開始加速跑。
2. 加速跑的方法
起跑後的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短;另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。
它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。採用何種方法助跑，可根據個人習慣而定。但不論採用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，並有助於正確踏板和起跳。
3. 跑距離的丈量與調整
跳遠的助跑速度是獲得優良成績的關鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關。優秀運動員起跳前的速度可達到每10~10.7米。
男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步;女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學生身體素質和踏跳較差，因此，助跑距離和步數應視個人情況適當減少。
丈量步點一般採用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然後向沙坑方向助跑，校正步點。
正確的踏板是取得優良成績必不可少的，也是助跑技術的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最後6~8步的地方設立第二標誌點，以利於正確踏板。這幾步助跑一般同學為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節奏，影響速度的發揮和起跑的效果。
在測試或比賽時，助跑的距離要根據跑道的性質、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調整。
挺身式跳遠的關鍵技術是什麼？其意義和作用？
14樓：豐斯雅諫採
挺身式最重要的就是騰空，這對彈跳和腰腹部力量要求很高，所以你的經常鍛鍊腹部肌肉，這樣會使在空中有個置空，在挺身，提高成績。
挺身式跳遠的技術要領是什麼？
15樓：浦上青楓一寂
挺身式跳遠是技術環節較多的複雜跳遠技術動作。
快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿並向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側後方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步後，下放擺動腿並落在沙坑內然後跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
16樓：匿名使用者
原地起跳騰空步後，接著完成擺動腿下放、兩臂繞擺與挺身的動作，學習挺身式跳遠空中動作的用力順序和動作路線。用擺動腿支撐成反弓。雙臂向前上繞擺，在兩腳落地瞬間向後甩擺，跳入海綿墊上。
17樓：麼秋梵璧
首先助跑：在大約八十米的地方找到自己步點，距離可以自己調整。在助跑中要注意不要失去節奏。
起跳：在助咆結束時就是起跳，通常那時的節奏最容易亂，不要誇大步，不要跳，要穩住節奏正常起跳。騰空：
手臂要向上帶引身體向上，腿垂直，整體的感覺是人體向上頂，水平距離要靠助跑的速度。在人體過了最高點後就開始下落，落地要注意腿部的「收」！上身向前彎曲，儘量靠近腿部增加落地的距離。
最好的是多練習或者多看別人的動作結合自己的經驗來改進。
挺身式跳遠包括哪幾個動作環節?最重要的是哪一個？
18樓：匿名使用者
挺身式跳遠，包括提臀收腹跳躍三個環節，最重要的是跳躍這一個環節
在愛情裡什麼最重要，愛情中什麼是最重要的？
戀愛最重要的是什麼？我覺得懂得製造驚喜和浪漫是最重要的，因為只有這樣，兩個人對彼此的新鮮感才不會消退，感情才能夠永恆。三觀一致最重要。經歷過上一段以分手為結尾的戀愛我總結出來了一個結論，那就是三觀不一樣的人千萬不能在一起。在愛情裡相互尊重最重要，無論什麼情況，什麼時候都應該尊重對方，理解對方的決定並...
婚姻中什麼最重要，婚姻中最重要的是什麼
愛是感情基礎，婚姻的大廈建立在不牢固的基礎上，是不可想象的！但光有愛，沒房沒車沒物質條件，婚姻也是命懸一線。有愛有了物質，沒有性的婚姻，怕也不幸福。性就像吃飯喝水一樣，是基本的需求，不滿足，沒有快樂可言。如果沒有浪漫，那婚姻真成了墳墓，浪漫是享受人生，創造快樂的一種方式，沒有它，婚姻是枯燥的，乏味的...
感情中什麼最重要呢，感情中最重要的是什麼？
1 懂得愛人。作家三毛說 人活在世上，重要的是愛人的能力，而不是被愛。我們不懂得愛人又如何能被人所愛。幸福的感情都有一個共同的特點，那就是 與你在一起，我不後悔 在我眼裡，你最好 你的付出，值得我欣賞，所以我要讚美你。愛人如煲湯，欣賞是湯底，讚美是調味劑，它們會讓感情越來越濃，生活越來越多姿多彩。兩...