1樓：渠皖容
**的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對**也極有幫助，而且事實上不管是採取哪一種**方式，維生素的補充都是不能忽略的。
以節食手段來**的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成**後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素b群裡的b1、b2、b6和b12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
這些維生素的主要**是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，**的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助**。肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素b群正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素b群攝取不足會導致肥胖。
通過專家對的闡述，希望能夠幫助到您，最後祝您身體健康。
2樓：悅動圈記步
缺少維生素會越減越肥！
吃維生素c會不會變胖
3樓：和薄鬱新雅
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康，
希望被採納。
4樓：匿名使用者
康力士鮮橙口味咀嚼片現在賣的很火，很多免疫力差、**不好、易感冒頭疼、白內障的人群都在選購這款產品。其主要成分就是維生素c，可是有些人就注意到一點，補充這些維生素c會不會發胖呢？所以，首先我們先認清什麼是維生素c。
維生素c是一種抗「壞血病」的維生素，又被稱為「抗壞血酸」，在物質代謝中起著重要作用，同時還有促進細胞間質形成的作用，對維持骨、齒、血液、肌肉等組織的正常機能有很重要的作用。 維生素c能解毒，具有抵抗細菌和病毒感染的能力。人體一旦缺乏維生素c，就會使成膠物質減少，從而導致傷口不易癒合、長骨骨骺與骨幹稀疏、關節腫脹以及毛囊角化、齒齦發炎出血、牙齒鬆動等症狀。
維生素c對預防牙周疾病和粘膜病都很重要，對防齲的關係也很密切。機體內許多新陳代謝過程都需要維生素c參與。它的主要生理功能是參與體內氧化還原反應，助長細胞間基質的正常形成。
由於毛細血管管壁脆性增加，患者全身可有廣泛的出血點，人們稱之為「壞血病」。航海員、長期在乾旱沙漠地區工作者，久不食蔬菜和水果，常會患此病。有些偏食的小孩，不吃蔬菜和水果，亦會患此病。
維生素c在促進腦細胞結構的堅固、防止腦細胞結構鬆弛與緊縮方面起著相當大的作用，並能防止輸送養料的神經細管堵塞、變細、弛緩。攝取足量的維生素c能使神經細管通透性好轉，使大腦及時順利地得到營養補充，從而使腦力好轉，智力提高。 維生素c是人體新陳代謝所必需的輔助化學物，沒有了它們，身體不能正常地運作。
而我們的身體又沒法自行合成或製造這些物質，必須依賴進食食物，以維持維生素c的**。它是身體必要的元素，每日所需分量甚微，但又不能缺乏，因此，必須及時補充維生素c。 而發胖的原因一般是生活不規律，吃飯不定時，暴飲暴食或飢一頓飽一頓、平時不運動，長時間坐導致的， 所以補充維生素c根本就不會導致發胖。
5樓：匿名使用者
不會發胖，但是
單純攝取維生素c，會把貯存在人體鐵蛋白中的無害的**鐵轉化為具有催化作用的遊離的低價鐵，並生成自由基，而這些自由基還有可能促進心臟病、癌症的發生。所以最好還是吃水果，不要吃vc片。
6樓：
不會！但是從醫學的角度來講，不提倡補充單一種類的維生.不僅不會胖,還會減!!!
但是單純攝取維生素c，會把貯存在人體鐵蛋白中的無害的**鐵轉化為具有催化作用的遊離的低價鐵，並生成自由基，而這些自由基還有可能促進心臟病、癌症的發生。所以最好還是吃水果，不要吃vc片。
吃維生素片會發胖嗎?
7樓：匿名使用者
發胖不是維生素造成的，而是飲食習慣、飲食結構造成的。水溶性維生素可以多吃，多餘的成分可以以尿液等形式排出體外，如：b、c等。
脂溶性維生素不宜多吃，如a、e等，吃多了會中毒，不會發胖。
8樓：匿名使用者
單純的維生素不會發胖,但市面上買的維生素片裡面大多有新增劑,就很難說了,
最好還是吃水果和蔬菜吧
9樓：樂樂爾
不會的，維生素只是補充人體必需的物質，改善不良狀況。
10樓：人見人拋棄
不一定啊
看各人體質
有時候維生素也會促進脂肪堆積的
11樓：
不一定啊。
我吃21金維他就會發胖。
缺維生素b族會發胖嗎
12樓：釗靈寒原雅
維生素b族參與能量代謝，尤其是b1、b2，要**也要適當補充維生素b族。缺少它有可能會導致脂肪代謝減少，從而肥胖，建議試試體恆健維b族
13樓：水滴說健康
維生素b群裡的b1、b2、b6和b12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素b群正是影響我們身體代謝的重要營養素，缺維生素族易導致肥胖。建議營養均衡，食物多樣化。
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