1樓：匿名使用者
你三個月見輪廓，不算效果特差的，你也練了三個月了，可以加強度，可以改為2天練一次胸，還有一點很重要，練胸的動作，一定要讓胸來發力，不要讓胳膊多發力。
我練了2年後胸才有了一定的型，還不敢稱的上厚實，你才花了我的八分之一的時間，哥們是否有點太心急了？真這麼心急，要是為了拍戲什麼的，我也可以理解，可以走點歪路，吃點藥
2樓：華錦軒
3個月的時間遠遠不夠~ 你看看那些健身房裡的肌肉男們，哪個不是健了幾年的？你也說了3個月只出了輪廓，那麼這就已經是效果了~我覺得你應該有選擇性的更換你的訓練計劃，比如這個訓練計劃你堅持了3個月，那麼下一個3個月就換另一個計劃，因為相同的計劃只會讓你的肌肉漸漸習慣這個規律，從而得不到突破。特別是健身時的重量、次數、組數~一定要有條件的去增加！
才能對肌肉起到更好的促進效果
這都是我的經驗！
3樓：匿名使用者
三年後見成效,彆著急,還早還早呢.
健身三個月了，為什麼胸肌變化不大
4樓：匿名使用者
健身是其次，要配合飲食，要多吃點蛋白質的東西
5樓：匿名使用者
心中想象它大 慢慢的 他就會大
為什麼我健身一個月了胸肌還是不夠大?
6樓：依網打金
上斜啞鈴推舉：鍛鍊上部胸大肌。啞鈴比槓鈴好處就是沒有橫槓限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。
這個練習放在前面做，因為自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束的壓力也越大，會影響到胸肌的發力。
下斜啞鈴臥推：鍛鍊下部胸大肌。主意啞鈴或槓鈴下放到最下面的肋骨兩側，不要放到胸大肌中間部位，以免給肩關節造成壓力。
孩子快月了，哪種教育基金合適，孩子快3個月了，哪種教育基金合適？
如果是想為自己的孩子將來儲蓄一筆錢，教育金還是很合適的，它也是一種強制儲蓄。教育金一般會有大學 高中 初中，個人覺得大學比較好，大學畢業後孩子也獨立了。這樣的產品建議買還有保費豁免功能的，這樣在孩子未成年時即使家長出現意外，也不會影響教育金的領取。比較教育金產品的時候，可以比較到大學時候 一般是25...
老婆懷孕月了，還能打胎嗎，老婆懷孕3個月了，還能打胎嗎
可以的，一般情況下，對於意外懷孕超過3個月的女性，需要做引產手術來結束妊娠。但是如果碰到一些特殊情況，也是需要及時做引產，保護身體健康。但是為什麼要 呢，對身體不好的。而且 越早越好，不要耽誤了 的最佳時間。你好，懷孕三個半月是需要做引產的，懷孕的月份越大 對女性的身體傷害就越大，建議及時到正規的 ...
我手腕傷了，快月了還沒好，我手腕傷了，快3個月了還沒好！！！
這是老傷，趕快去醫院救治吧，那東西很重要，自己的身體自己要愛惜哦。我手腕以前也受過傷，不過現在已經沒事了，說起來你不信，我沒有用藥，就是自己好的，呵呵，我不知道你手腕是往外折還是往內折，如果是往外折的話還好，如果是往內的話，危險了，建議你還是上醫院拍個x光，瞧瞧，我也愛運動，而且是打拳的，所以手腕也...