1樓：光飛昂
小口喝水，不斷補充。沒有影響，不要大口喝水。負責反胃。最好是稀釋的奶粉或者碳酸飲料。
2樓：太原天海泵業
不要大量喝水。可以小口多次，慢慢補充身體所缺水分。冬天排汗少，不明顯。
夏天因為排汗量大，身體電解質濃度發生變化，如果一次喝純水太多，會影響身體機能。造成水中毒。運動前半小時可以適當多喝點隨。
運動開始後可以小口多次喝水。最好是自己調配點運動水。給涼開水裡加點鹽、蜂蜜。
適量就行。喝的時候微微能感覺到鹹味。蜂蜜裡富含維生素。
能促進體能恢復，有助於運動產生的代謝物的排出。
3樓：山東省飛飛
很多人在運動的過程中不會喝水，運動後大量喝水，並不健康。
其實在運動過程中小口小口的間隔性補充水份會更好，在運動中體內垃圾會隨著汗液排出體外，但是達到一定程度後，體內缺水就起不到排毒作用了，適當的喝一些水會加速排毒。
小口小口緩慢的喝，多次少量的喝，運動過後，會明顯感覺很輕鬆，沒有乾渴的感覺，真的很不錯。
4樓：**專家_韓旭
答：運動補水是要講究科學的，這個過程其實是從訓練前就開始的。
運動前30-60 分鐘補充300~500ml，對減少體溫升高，延緩脫水發生有益，在特別熱的天氣，還應額外補液250~500ml。運動中採取少量多次的辦法，每隔5分鐘應該補充10~20ml。運動後2個小時內將丟失的體重用飲水的方式補充回來。
建議平時飲水以白開水為主，運動補水可以補充專業的運動營養飲料。果汁的新增物比較多，不建議常喝。淡鹽水是在生病時按照醫生的建議補充的，平時訓練時不必補充。
運動之後喝水好嗎？
5樓：小小甜甜甜
運動後不要大量喝水，否則會傷害胃。
注意事項
運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。...劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,**表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,...營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們,劇烈運動...
水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多,人體內水分大量流失造成的。 劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失,因為喝水只能補充人體內流失的水分,而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。
6樓：宇軒最帥
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。 首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。
一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。
在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。 運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧 運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。 有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。
而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.等
7樓：藍瑾璃圿
可以喝水，但一定要少量多次補充水。不要猛的喝水，那樣很傷身體的。
8樓：烏龜大人
不好，這樣太快了 運動後絕不能暴飲開水或其他飲料。因為暴飲會使胃液被稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙食物的消化。而喝水速度太快，也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，影響體溫的散發，甚至引起感冒、腹痛或其他疾病
9樓：嘉仰
當然不好 那樣容易把肺子給搞得不好了
運動時能喝水嗎
10樓：舞璇瀅
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
擴充套件資料運動之後馬上喝水危害大：
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
11樓：匿名使用者
劇烈運動後的忠告
★不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
★不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
★不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴。
★不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
★不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
★不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
★不可吸菸解疲
運動後吸菸會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸菸比平時吸菸對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
12樓：肩膀痠痛
可以，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。 飲水速度要慢，不可過猛。
運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。 參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。
而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。 運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。
劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。 水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
如有幫助請採納謝謝
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