1樓：匿名使用者
早上7、8點起來，改幹嘛幹嘛，晚上10點、11點睡。中午如果很困千萬要忍住不要睡，在該睡的時間睡覺，不要賴床，2、3天就好了
2樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈.
3樓：
不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想
時差顛倒太久.用什麼方法能夠徹底調整過來?
經常熬夜,想把時差倒過來.有什麼好辦法?
4樓：暗月幽蘭
第一天去運動下，跑步啊啥的，累了自然就想睡覺了。耐著性子睡著第一晚上，後面就到時見自然困了。別給自己睡不著的心理暗示，晚上喝點牛奶啥的。
5樓：小龍女
告訴一個辦法是晚上玩了，第二天白天不要睡，第二天晚上9點睡，非常湊效，但是不能常用這個辦法，想睡的時候就要睡，否則會生病的
6樓：kartlin幽
找一晚別睡，第二天白天也不要睡，第二天晚上早點睡~然後就按早睡早起的標
準休息，就能改過來吧，不過如果是一貫的習慣，不太容易改呢~
倒....那樣的話是不是該看醫生呢？心理醫生~呵呵，或者你需要一個督促你的人呢~~^_^
怎麼才能把時差調過來啊？
7樓：雞蛋羹
在飛機上應當大量喝水，不要喝含酒精的飲料，以避免體內脫水，脫水會加劇時差的影響。宜穿寬鬆的衣服，以便體內的血液流動。飛行過程中儘量在機艙內多走動，舒展筋骨。
使用天然蝦青素25-50mg/天來防止這種時差症。
隨地球自轉，一天中太陽東昇西落，太陽經過某地天空的最高點時為此地的地方時 12點，因此，不同經線上具有不同的地方時。同一時區內所用的同一時間是區時（本區**經線上的地方時），全世界所用的同一時間是世界時（0度經線的地方時）。
8樓：黑貓
比較科學的方法就是把你的表調到你現在比較適應的時刻。。狂睡一會。就好的。
再調回來 ! 所有qq使用者通過自己的qq號登陸問問，並在問問上提問、回答或者**他人問題都可以點亮問問圖示。 第一步：
先把qq資料裡的那個問號點開（就是把你的滑鼠指向你自己的頭像，然後找到那個問號點一下） 第二步：點一下之後你會進入官方**，然後提個問題等待回答（很短時間哦 ），等答案出來會通知你的 第三步：然後選一個你滿意的答案給出評分等級。
再點確定 點亮了 問問提問一次就可以開通圖示。所以恭喜你，你已經開通了問問。你退出來再進一次就亮。
你要是不懂，還可以看提問旁邊有 幫助兩個字。你在裡面仔細瞧瞧。還有問問學堂答題，有積分拿滴，可以拿好幾百分哦。
【如果還不亮您可以升級qq版本後重新上線就會亮了】 希望我的回答對你有所幫助！
9樓：匿名使用者
回答親，您好。很高興為你解答，請您耐心等待片刻，馬上給您答覆。
3. 抵達目的地後，在你平常習慣的起床時間起床，然後吃一頓豐盛的早餐褪黑素是人體分泌的一種助眠的物質，在倒時差的時候，可以適當地吃一些褪黑素藥片，來調整失眠的狀態。不過醫生不建議服用，褪黑素容易造成內分泌紊亂，所以一定要慎重服用。
望您採納。希望我的回答對您有幫助，祝您生活愉快。如果您對答案滿意的話，麻煩左下角評價給個贊喲。
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之前經常通宵，白天才睡覺，現在想把時差倒回來，怎麼才能快速倒回去啊？
10樓：起名真難
就像你說的，下午堅持不住就睡了，下午睡了晚上肯定就不困了，通宵之後，上午睡覺最好不超過九點，你可以適當地午睡，一個小時左右，然後找點事做，把下午堅持過去。反正你記住，下午睡覺的話時差很難倒回去。
11樓：
你每天下午就去找點事情做。分散一下注意力，到晚上，九點多就睡覺，早起早睡，這樣慢慢就會習慣了。
12樓：深層次
白天找點事情做，晚上不瞌睡也要睡，就好了。
13樓：匿名使用者
白天去運動 累趴了直接睡
2這道算式反過來還可以怎麼算,332這道算式反過來還可以怎麼算
3 3 2 11,反過來運算 11 3 3 2,11 2 9 3 3,計算也可以 3 3 2 3 3 3 1 3 4 1 12 1 11。5 3 2等於17這個算式的意思是 解 5 3 2 15 2 17表述 5的3倍和2的和是多少 2 3 2 6 18這個算式對嗎 答 這個算式對。因為先算乘法後算...
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exo的咆哮有句歌詞反過來聽很恐怖
我eu reu reongeu reu reongeu reu reong你 我eu reu reongeu reu reongeu reu reong你 我eu reu reongeu reu reongeu reu reong你 就是這幾句，反過來聽的確很恐怖！tao yeah ok kris ...