1樓：
我是一個女孩，我身高165體重下降了65公斤，55公斤
繼續努力。
一個月瘦斤的方法：
不吃主食。所有的主食。包括大米，澱粉類食品，如麵條，麵粉，麵包，土豆吃，
吃麻辣火鍋。太多油。每週一次獎勵自己吃米飯
每餐吃蔬菜和肉，八分飽
餐後半小時內，不要坐，站起來
早餐9:00吃吃全麥麵包，香蕉，麥片，一定要吃早餐或午餐，吸納更多的。
午餐和晚餐，4:00左右吃水果
晚餐之間吃蔬菜，吃前6:30
6個半以後不吃任何東西，只喝水，即使不吃飯水果
做一些簡單的運動，伸伸胳膊和腿在臥室裡，拉韌帶
早晚喝一杯溫開水，蜂蜜。不長胖這種天然糖，糖會發胖。某些用溫水，熱水會破壞蜂蜜的營養成分
環零食，薯片，餅乾，禁忌
零食可以吃杏仁，瓜子，開心果，堅果，因為低熱量
我買了妮維雅的彈性塑身凝露擦肚子，堅持在早上和傍晚。輸出的一瓶或顯著的效果。
2樓：願做你的咖啡杯
想要練肌肉，劇烈運動，跑步什麼的。就是為了減脂肪，就做有氧運動，消耗能量，就是走走了什麼的。飲食以清淡為主。
最主要的是要有恆心，要堅持！**藥、節食什麼的都不好，食療還是有一定效果。同樓上觀點一致！
3樓：卟會放棄
沒天多做點累活 重活 吃飯的時候多吃蔬菜少吃那些油膩的東西 比如，我是說比如哈 你每天的活動量只能消耗2斤的脂肪 但是你每天要吃3斤的脂肪 而且平時不是坐著就是躺在你說你能不胖或者能瘦的下來嗎？
4樓：太陽第九個公主
孩子，一個初中生還是別**了，正是長身體的時候，等到上大學的時候吧，現在還是好好學習的好。
有什麼好的 方法可以在一個月內減掉20斤的啊 ，女，身高160 體重125到130不等，求高手指教~~有毅力~
5樓：匿名使用者
其實**的方法誰不知道？都是少吃多動。最近新聞報道有位媽媽為了給兒子捐肝臟，每頓飯就吃拳頭大小的飯糰，堅持每天從早到晚走20公里，走了兩個月減掉了20斤。
我覺得一個月減20斤除非用傷害身體的方法比如瀉藥或抽脂，否則是不現實的。建議你慢慢來，什麼事兒都有一個過程，不要操之過急。
6樓：匿名使用者
吃**藥啊 效果是最快的哦 平時少吃點飯，多吃點水果啊，多運動
7樓：
要瘦了，你就不好可愛了。皮鬆垮了。
8樓：lovely昕島
你的父母身材怎麼樣 會有遺傳
運動是**和保持身材最好的方法 再配上適當的節食 是最好的
9樓：牙大少
多運動，少吃主食，我朋友為了照婚紗照一天就吃幾個蘋果，高熱量的堅決不吃，一下班就去運動
我是一個初二的女生，身高161，體重125斤，住校，有什麼方法可以**，拜託了，我也想穿好看的衣服
10樓：爽朗的來吧小夥
**方法很簡單，節食，但不能太過 ，比品嚐少一些就好，具體就是早餐營養均衡不吃太多也不能不吃，中午吃飽就ok七分飽就別吃了，晚上儘量少吃，最好蔬菜為主，千萬不能吃宵夜和零食！別喝飲料！白開水最好。
還有多加運動！運動可以嘗試跑步，跑步初期不要訂過高目標！要循序漸進！
**最難的就是毅力，一定要堅持下去！**茶可以喝，但**藥絕對不要嘗試！或許有效但**很快！
望採納謝謝！
11樓：匿名使用者
多運動，重在堅持，加油，相信你會瘦下來的
12樓：
初二，有些事業做不了。
要不就早起去晨跑，堅持鍛鍊。控制飲食。
13樓：暗夜待塗鴉
努力鍛鍊啊！節制飲食。
我是女生，15歲，身高156cm，102斤，想在30天的暑假內減20斤，有什麼好方法（不吃**藥） 40
14樓：匿名使用者
102還重麼？
減20斤，沒人型成鬼了，沒人要。（估計真減了20斤，地痞小流氓對你有興趣）
最多減5-7斤，95斤左右即可（看起來就很瘦了）。
我建議都不要減
15歲，正在發育啊，**沒營養怎麼發育，三圍不要了？你102，腰圍也不至於需要減那麼多。
男生不喜歡太瘦的！體重不過百，不是平胸就是矮，矮估計你這是定了，最多你再長也就160+吧。沒胸，沒臀的，沒有女人味。。
15樓：匿名使用者
你真的不胖列！還想**啊？運動吧！不要吃太飽！
16樓：
月經來了不？在來月經時不能吃太多。最重要的還是運動！
當然，逼不得已你也可以學學我，我一天只吃早飯（半碗還不一定吃完）晚上最多吃一碗。然後我就這樣時間長了，身體居然也適應了，吃多了反而難受，所依我現在160cm，80幾斤（我13歲）。逼不得已不要用偶的方法……
17樓：親親
跑步健身，少攝取脂肪！
18樓：匿名使用者
我有在半個月內減了三十斤的經歷，沒吃藥，純粹是控制下來的
19樓：貓死
你並不胖，不需要**，
一個178公分的男生，正常應該體重多少
20樓：路過的麻陶桑
146斤也就是73kg。
一個人的標準體重（kg）=身高（cm）-105，理想體重範圍=標準體重±10%。身高一米七，標準體重就是65kg。
如果實際體重與計算出的標準體重相差在10％以內，則屬於正常的體重範圍。如果實際體重超過標準體重20％則為肥胖，在10%至20％之間為超重。
擴充套件資料：
在以「瘦」為美的今天，體重是每個愛美的人最為關注的問題了，同時一個人的體重與一個人的身體健康也是息息相關的。由於現在人生活條件較好，體重通常存在超標的問題，這也是健康的一個隱患。無論是愛美的人，還是注重健康的人，都需要多關注一下自己的體重狀況，看它是否在正常的範圍內，有無超標的問題。
有人不禁要問，體重控制在多少斤才屬於標準體重呢？每個人形體不一，有高矮胖瘦，性別又不同，那麼每個人的標準體重也是不一樣的，這要取決於bmi、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。
下面提供測試自身各指標是否健康的公式：
（1）體質指數（bmi）=體重（kg）÷身高^2（m）
ex：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
也就是說成年男性bmi在20-25之間，女性bmi在19-24之間，都算是正常範圍，超過這個範圍都需要**，低於這個範圍則需要增重。
（2）體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常範圍。
（3）內臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。
（4）肌肉量與身高、骨骼相關，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎代謝量高，容易形成易瘦體質，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。
參考資料：人民網-體重控制在多少斤才屬於標準體重
21樓：匿名使用者
①體重指數計演算法：即體重指數=體重（公斤）÷身高2（米2），也可用以下公式計算：體重指數=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。
正常體重指數為20～24，超過24為超重，超過26就認為是肥胖了。②簡易體重計演算法：標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。
標準體重增加或減少10%均屬正常體重範圍，如超過標準體重10%為超重，超過20%應視為肥胖。按簡易方法計算你的標準體重是65—80公斤
我是一個女生，身高163，體重135，一直想**可是沒有什麼好的方法，我是一個學生，每天除了坐著還 10
22樓：神而已灬不經病
學生還是要保證營養，每天早晚跑會兒步吧
23樓：彭玲
買點花草茶泡水喝，但是這個一般也只能控制不繼續長胖，要想瘦到100斤以下還是要靠運動和合理飲食哦
24樓：匿名使用者
每天做50個仰臥起坐，控制食慾和飯量。儘量少吃肉和甜食。ps：不運動是永遠不可能**的。
25樓：匿名使用者
改變一下飲食結構，少吃高熱量，高糖分的食物。不要多吃水果，因為它的糖分比饅頭米飯更高。多吃蔬菜。
26樓：灼雲
藥物**，有效果有毒***
運動**，有效果，時間長
代餐**，有效果3個月自己選
27樓：匿名使用者
沒毅力 懶惰 貪吃 別說沒空 一天跑15分不行呀
我男21歲身高160看起來像個初中生我已經四五年
現在都崇尚科學，應該先去醫院檢查一下骨骼有沒有閉合，如果沒有看證明還有長高的空間，每天起床可以 多做一些伸展運動，多參加一些體育活動，如籃球 足球等等，此外還應該在營養上下些功夫，一週至少保證三到四天有牛奶喝，牛肉 胡蘿蔔芹菜都是必須品 再來說一下實際問題，如果已經閉合的話，就算用機械進行拉伸，對身...
我是初中生想學it能學好嗎，我是一個初中生想學it 能學好嗎？
高考仍然是千軍萬馬過獨木橋，競爭十分慘烈。只有基礎紮實，知識全面，能力過硬的強者才能捷足先登，搶佔橋頭堡。而要成為這樣的強者，就必須始終保持 愛拼才會贏 的精神狀態，就要有不屈不撓堅忍不拔的頑強意志毅力，才能不斷地夯實各科基礎，填補各個知識缺漏，增強各種能力，提高綜合實力和本領 當然可以了，it的入...
初中生學習程式設計需要什麼基礎，我是初中生，想學程式語言，該怎麼作，要有什麼基礎，學哪種語言？
我是今年的初三畢業生，我和你一樣，非常之喜歡電腦，迷上了程式設計，我在家自學c 其實你完全不需要買什麼書。visual studio自帶的msdn library就很詳細。c語言是基礎 英語也要學學 畢竟介面是英文的 首先要好好學習c語言，起碼要學會一些簡單的程式 然後學習資料結構，這個對以後的學習...