1樓：匿名使用者
飲食無非就是健康與消除飢餓的事情.
如果吃飯沒有規律應該要知道人體必須的一些營養.
水果每天都吃一點有好處.
再就是每天人體所需要的水分.
不要吃的太飽.
因為不知道你是幹什麼要搭配食物.
所以也不能具體說明拉.
2樓：匿名使用者
早餐 牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜 午餐 主食根據三餐食量配比，可在米飯、面製品（饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕等）中間任意選副食品 肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種 晚餐 辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐儘量在晚上八點以前完成
如何搭配一天的食物才有益?
一天的飲食應怎樣搭配才平衡？
3樓：iceer的寶箱
4樓：守衛健康工作室
膳食指南給出的標準是指米，面，蔬菜的生重，心血管病人早餐建議吃細糧，中午可以加一點粗糧。
一般一天的飲食怎麼搭配好呢？
5樓：延飛煙俟儀
一日三餐，對於我們的健康影響比較大，可是許多人並沒有引起重視，早上吃得匆匆，中午單位湊合，晚上懶得大動干戈，結果一日三餐，沒有一頓可以吃好的，是非常遺憾的，我家的一日三餐，就講究葷素搭配，營養美味，
早餐應該以牛奶加雞蛋為主，早上起來後，要開始一天的工作，許多人經常空腹是很有害的。我早上一杯牛奶，一個雞蛋，一片面包，就可以達到目的，基本內能夠滿足身體需要。一般早上以補充牛奶蛋白為主，比較容易消化，營養也容易吸收。
中午是主餐，是該大動干戈的一頓，一般以肉食為主，也就是傾向與葷菜，主要是炒燉大肉瘦肉，隔幾天換成雞肉或者是紅燜羊肉，主要以瘦肉為主，適當燒一些新鮮青菜，達到葷素搭配，人人盡情享受美味，把午餐吃飽，以便下午精力充沛。
晚上的飲食，也不能湊乎，許多人勞累了一天，懶得做飯，其實是比較有害得，晚上得時間相當於白天一天，雖然活動減少，但是身體還需要能量，晚上應該以清淡易消化得素食為主，可以炒一些青菜，喝一些酸辣湯，每人吃一個水果，補充身體需要得維生素喝礦物質，晚上一般不吃過多得堅硬實物，應該以湯類這樣得流質食物為主，比較好。
一日三餐，俗語說得好：「早吃好，午吃飽，晚吃少」，但無論怎樣吃，都應該葷素搭配，不斷變換花色，既要營養，又要美味，吃出你得美味健康來。
6樓：守衛健康工作室
膳食指南給出的標準是指米，面，蔬菜的生重，心血管病人早餐建議吃細糧，中午可以加一點粗糧。
如何安排一天的飲食最合理
7樓：敏敏情感答疑
平時如何安排健康飲食
8樓：巧米樂
一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。
一般早餐佔全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐佔40％；晚餐佔30％，而且飲食宜清淡。
人一天最好飲食搭配是怎樣子的？
一日三餐應該怎樣搭配食物？
9樓：匿名使用者
早上牛奶麵包果汁或豆漿什麼的,中午豐富一點,你找找飲食金字塔我忘了,反正一天三頓的比例是3:4:3
每頓都得有主食,蛋白質
合理養生該如何搭配飲食？養生健康的飲食如何搭配
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