1樓：啥玩意兒
1、紫甘藍：紅色及紫色水果蔬菜既可升高好膽固醇水平，同時又可降低壞膽固醇水平。其中花青素髮揮著關鍵作用。
美國一項研究發現，花青素可使好膽固醇水平提高13.7%。這些食物包括：
紫甘藍、紫茄子、李子、葡萄和樹莓等。多吃蔬果還可以增加膳食纖維素，每天保證25克膳食纖維素有助於控制總膽固醇水平。
2、堅果：核桃、杏仁等堅果熱量雖高，但是其中大多數脂肪來自好膽固醇。多項研究表明，富含堅果的飲食可以使壞膽固醇水平降低20%。
3、牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
吃哪些食物可以提高高密度脂蛋白
2樓：啥玩意兒
1、紫甘藍：紅色及紫色水果蔬菜既可升高好膽固醇水平，同時又可降低壞膽固醇水平。其中花青素髮揮著關鍵作用。
美國一項研究發現，花青素可使好膽固醇水平提高13.7%。這些食物包括：
紫甘藍、紫茄子、李子、葡萄和樹莓等。多吃蔬果還可以增加膳食纖維素，每天保證25克膳食纖維素有助於控制總膽固醇水平。
2、堅果：核桃、杏仁等堅果熱量雖高，但是其中大多數脂肪來自好膽固醇。多項研究表明，富含堅果的飲食可以使壞膽固醇水平降低20%。
3、牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
3樓：甜蜜與愛
核桃能提高高密度脂蛋白（hdl)比值。大蒜有提高血液中高密度脂蛋白的作用。魚體脂肪中含有特殊的不飽和脂肪酸，可升高高密度脂蛋白，抗動脈硬化。
平時要注意多食。還要多食含亞油酸、亞麻酸的食物如胡麻油等，它們對提高高密度脂蛋白也有一定的作用。
多吃什麼食物可以提高高密度脂蛋白膽固醇
4樓：佘紫桖
密度脂蛋白膽固醇是體內的「好膽固醇」，目前你該項指標低，需服用降膽固醇的藥物如阿託伐他汀鈣，這種藥物有降低低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白膽固醇的功效。
意見建議：適當參加體力活動或運動，多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物。
如何提高高密度脂蛋白膽固醇
5樓：蘇克里克
多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝入足夠的必需脂肪酸。
高密度脂蛋白膽固醇偏低 吃什麼食物
6樓：府聽荷戰瑤
你好膽固醇是細胞膜的組成成分,參與了一些甾體類激素和膽酸的生物合成.由於許多含有膽固醇的食物中其它的營養成分也很豐富,如果過份缺少,很容易引起營養平衡失調,導致貧血和其它疾病的發生.但您的問題不大,通常,將每100克食物中膽固醇含量低於100毫克的食物稱為低膽固醇食物,如鰻魚,娼魚,鯉魚,豬瘦肉,牛瘦肉,羊瘦肉,鴨肉等;將每100克食物中膽固醇含量為100~200毫克的食物稱為中度膽固醇食物,如草魚,鯽魚,鰱魚,黃鱔,河鰻,甲魚,蟹肉,豬排,雞肉等;而將每100克食物中膽固醇含量為200~300毫克的食物稱高膽固醇食物,如豬腎,豬肝,豬肚,蚌肉,蛀肉,蛋黃,蟹黃等.
7樓：鈄育普微
高密度脂蛋白偏低,容易得心腦血管病,
這些都都會增加您患高血壓的危險.平時要注意飲食清淡,少油膩,暫時不要吃藥,過幾個月再複查一次看看.
建議您：少鹽,少油,低熱量飲食；高纖維飲食.
多運動,戒菸戒酒,樂觀的心情,充足的睡眠,均衡的營養.
高密度脂蛋白是血液中密度最高,顆粒最小的一種脂蛋白,高密度脂蛋白膽固醇與心腦血管疾病的發病率呈負相關.被認為是一種抗高脂血症,抗冠心病和動脈粥樣硬化的保護因子.高密度脂蛋白越高越好.
高密度脂蛋白膽固醇偏低吃什麼好
8樓：手機使用者
總膽固醇，甘油三脂、低密高不？
高密度脂蛋白膽固醇1 58，低密度脂蛋白膽固醇3 20甘油三酯0 70 總膽固醇4 59載脂蛋白A1 14 B
從驗血結果來看，你的血脂一點也不高，非常好。從你的年齡來看，血壓是有些高，先分析一下，排除外在原因 1 量血壓的時間，是否在平靜的狀態下？2 多量幾次，看是否有誤差 3 換個血壓計重新量一下.如果這些都排除後仍然這麼高，那再看你的生活習慣 1 是否吃的太鹹？2 糖的攝入是否比較多 高血糖也會導致血壓...
甘油三酯高 高密度脂蛋白膽固醇低 脂蛋白高是怎麼回事
甘油三酯高,高密度脂蛋白膽固醇低,這種病人患有心腦血管疾病的危險性更大,一般說高密度脂蛋白越高越好,高密度脂蛋白可以阻止膽固醇的堆積在血管壁上,有活化血管的作用.您可以使用他汀類藥物如 氟伐他汀,辛伐他汀,阿託伐他汀等藥物 的.這類藥物 為化學合成的羥甲基戊二酸單醯輔酶a hmg coa 還原酶抑制...
高密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇是什麼概念
根據你的檢查結果 高密度脂蛋白膽固醇 低密度脂蛋白膽固醇 考慮為高膽固醇血脂。不要擔心，很常見的問題。平時注意低鹽低脂飲食，不要進食油膩大的食物 適當運動 如果低低密度脂蛋白明顯異常的話，可以選擇一些他汀類降脂藥物改善，定期複查。您好 低密度脂蛋白 ldl c 血漿中的脂質必須和蛋白結合起來才能在血...