1樓：奔走的奶牛
很好啊，可以鍛鍊身體，以下方式很適合！
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌
肉的基礎。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每
組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2樓：少簫隗晶輝
完全可以，但是同時注意形體線條，練過了會變成小金剛的；
順便跟著學下瑜伽，在練肌肉的同時也可以修飾線條。
3樓：黑腳教父
練肌肉沒關係。只是你青春期正長個子，想練出一身腱子可不簡單。主要還是不厭食，充分補充營養，多喝酸奶。
4樓：苗炳塗紫絲
青春期鍛鍊肌肉當然好。會影響，不過是好的影響，只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。其實健美男女老少皆宜。
健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，難道這些運動都會使人長不高嗎。
你知道啊諾施瓦辛格麼，他14歲就開始練肌肉，難道他現在長得很矮嗎。青春期根本就是鍛鍊肌肉的大好時機，所謂青春期鍛鍊肌肉使人長不高純屬不懂健美的人的謠言。
5樓：左撇子天下
要練出肌肉，是要科學的鍛鍊不是你想怎麼練就怎麼練的，隨便在網上收索一下很多方法就出來了
6樓：
不安全初二開始練啞鈴，容易練出死肌，建議由老師的指導下練！
非專業的話，一定不要一味的追求高強度！
要適度的調節，每做完15個，就要放鬆肌肉！
晚上洗澡的時候，多用熱水洗澡！
平時適當的喝點可樂，可樂中的咖啡因可以鬆弛肌肉，但別多喝！！！
7樓：
呵呵 沒什麼 重量不太大就沒什麼事情，練吧，就怕你堅持不下去， 是每天都要做，，，，，
青春期鍛鍊肌肉好不好?
8樓：奔走的奶牛
肯定是好的啊！你可以用一下方法：
1、每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6、會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
9樓：班門弄斧
好啊，青春期鍛鍊肌肉當然好。但要持之以恆，不能一曝十寒。只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。
其實健美男女老少皆宜。健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。
短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，最好的運動是俯臥撐，引體向上等運動。練肌肉，青春期是鍛鍊肌肉的大好時機。
10樓：匿名使用者
不好，處於青春期的青少年正不要急於擁有健美的肌肉，青春期是青少年處於生長髮育的重要實期，對於肌肉的鍛鍊會會影響身體的發育，建議等到身體發育完善後再鍛鍊不遲。
11樓：x°祂鏑玊孓
會影響啊 不要做啞鈴這類的運動會影響聲高
12樓：
1、3歲以上都可以鍛鍊肌肉(練雜技、體操的人3、4歲就開始練力量）；
2、關鍵是鍛鍊的專案和運動量要視本人的體質強弱、運動後的恢復快慢而定，不能透支鍛鍊。
3、還要有優質的睡眠和適當的蛋白補充。
4、如果鍛鍊、飲食和睡眠配合得好的話，可以大大增加生長激素的分泌，身高發育會比不鍛鍊的人快高很多。
13樓：魔鬼肌肉的男孩
青春期鍛鍊肌肉當然好。會影響，不過是好的影響，只要你營養足，休息好，鍛鍊肌肉能促進生長髮育。其實健美男女老少皆宜。
健美屬於無氧運動。只要是無氧運動都能鍛鍊肌肉。短跑，跳遠，快速騎車，皆屬無氧運動，都能鍛鍊肌肉，難道這些運動都會使人長不高嗎。
你知道啊諾施瓦辛格麼，他14歲就開始練肌肉，難道他現在長得很矮嗎。青春期根本就是鍛鍊肌肉的大好時機，所謂青春期鍛鍊肌肉使人長不高純屬不懂健美的人的謠言。
14樓：逍遙自在
不好~~~~~~~~~~~~
15歲的青春期能練肌肉嗎
15樓：冷秀珍艾雀
一般不會，
研究表明，
運動中青少年更易成長，
由其身高。至於練肌肉，
多打籃球有助。
16樓：魯誠所環
鍛鍊肌肉的無氧運動會讓骨骼密度增加確實影響身體的長高，況且現在還不是肌肉增長的高峰年齡，要19歲以後才是
17樓：高長順相媼
不會影響發育，能練肌肉，我中學的時候一個同學身上滿滿都是肌肉
晚上練肌肉對身體好嗎
18樓：匿名使用者
在相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。
增加肌肉，主要靠力量練習。練習肌肉動用人體內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。
所以對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
19樓：
運動健身在晚飯後2小時做最好！記住拉伸哦！
20樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
青春期練肌肉會影響長高嗎？
21樓：宇宙外的三道題
bai青春期練肌肉會不會影響du長個，這裡zhi有一個負荷和年dao齡的問題。在內15、6歲之前建議做徒手容鍛鍊動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長髮育。
22樓：戀小柒幟
豆製品可以多吃，bai含有蛋白質，du牛奶等等，平時zhi
多做戶dao外運動，可以多晒專太陽，多吃
蔬菜和屬水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其袁樂回憶法，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
23樓：匿名使用者
樓上錯了。還是會
來影響源身高的，這樣吧樓主，我bai強烈du建議你鍛鍊，但不建zhi議你做舉重dao這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧
24樓：我是劉翔
正常練習肌肉沒事，別過多的練習深蹲就好，自身重量的練習最好。
25樓：愛劃過嘴邊
不影響。青春期就是長肌肉長高的。不會影響，但是練肌肉要適度，不然會有些過度勞累而導致長高緩慢。希望我的答案對你有幫助
26樓：匿名使用者
不會 肌肉和骨骼能一樣麼？建議多打籃球。也鍛鍊肌肉 身體素質 和身高
27樓：手機使用者
不會，你跑步，跳繩還會增高！但那些，深蹲，舉重會影響！
28樓：匿名使用者
影響,一般鍛鍊會使人長高
青春期練肌肉會長不高的原因是什麼？ 20
29樓：看起來孤獨
練肌肉不會長
抄不高的，像舉重之類的襲運動並不是運動員長不高，而是在選人方面就挑身材較矮的，那樣對比賽有利而已。健美也一樣，如果同公斤級，身材較矮的明顯要比身材高大的肉更厚塊頭更大，往往要更佔便宜。鍛鍊身體不會長不高，抻筋壓腿也不會，不但不會不長高，還對骨骼的發育有幫助，不過不要太超負荷，因為青春期骨骼在發育，如果骨骼超出負荷後容易承受不了而導致損傷，量力而行，生命在於運動，祝樓主運動快樂
30樓：鞦韆葉落
要看你是怎麼連肌肉的樂，如果是舉重壓身體的那種，會導致骨骼負重，從而長不高。
31樓：匿名使用者
連肌肉不會長不高，反而會長高。但是拉筋的話會長的比較矮
32樓：傑安舜窆
運動不bai當或運動量過du
大，會使人體的生長激素等多種zhi內分泌激
dao素減少，而對讓專骨骼得不到生長，從而對身屬高的發育產生負面影響。體操隊的訓練比較艱苦，隊裡的孩子過早、過度的力量訓練對骨骼、關節發育有危害，尤其對關節處的骨骺發育不利，從而抑制了生長，而練肌肉也是如此，事實上，做運動把握好度，適度的運動不會壓制身高生長，反而會促進長高。
33樓：大頭哥耶
一般橫向生長就很難長高了。
不過要注意補充營養物質，適當的服用肌酸補劑。就會很好有的運動不但能長高，而且還能鍛鍊到核心肌群。同時還能應付中考。比如，引體向上和懸垂等
跑步等大點再參與吧
34樓：匿名使用者
你懂得 望採納
青春期健身會影響長高嗎,青春期練肌肉會影響長高嗎
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成,其中最長的肌纖維達60釐米,最短的僅有1毫米左右。健身對長高有一定的促進作用,但是青春期不能從事太多負重的運動,建議以拉伸 跳躍類運動為主。如果想更快的長高,可以服用比爾高,以促進長高的目的。過度鍛鍊就會影響 可以多打籃球等運動 不會的,青春期健身有利於身...
青春期訓練腿部肌肉會影響長高嗎
會，正常情況下。在訓練腿部肌肉的時候，會刺激關節，促進骨骼生長。所以，理論上來說，訓練腿部肌肉的運動，有助於長高。比如說舉重。正在青春期，骨骼發育期，這時候骨骼其實是偏軟的，並不像是成年人一樣礦化堅硬。所以在高重量壓力下，骨骼 會變粗。原本選擇讓骨骼變長的鈣，轉而湯骨骼變粗。當然，人的身高就被潛在的...
青春期3和青春期2劇情，青春期 1 ，2 ，3 劇情 如何
青春du期2和3是青春期zhi1的分別的兩個不dao同版本的結局青春內期2 結容局 喜 青春期1 青春期3 結局 悲 親，你好 請發郵件至wsd521125qq郵箱，將得到你想要的資源，祝開心 wsd5241 我特別想說這導演你奶奶的給點感覺行不行 沒法看了 搞幾八搞 最後小雨在夜店上班那老大放出來...