1樓：傾心的小北老師
想要增加身體的睪酮素，通過健身來完成最好的動作就是深蹲，尤其是負重深蹲，可以有效的鍛鍊身體的同時增加我們的睪酮素。
2樓：十六麻麻
攝入大量含鋅的物質，例如甲殼類海鮮，牛肉，麥芽等，當然直接服用鋅的補充劑是最直接的方法。b5，b6，b12都可以很好地促進睪酮分泌，你可以通過營養補充品來獲得這些b群維生素，像是魚，蛋，麥芽中都含有大量的b群維生素。避開垃圾食物，烤雞，炸薯條，小吃等低蛋白質的澱粉食物只會讓你堆積脂肪，脂肪堆積會造成睪酮素水平的降低。
定期的力量訓練可以幫助你減重並減去非必要的脂肪，脂肪降低自然可以幫你降低雌性激素的分泌，睪酮素的水平自然能拉高。
健身老手給我說要增加身體睪酮素水平，有什麼辦法增加？
3樓：白白胖胖一粒米
想要增加睪酮素水平，每週訓練自身的力量一個小時以上，可以促進血液迴圈，加強雄激素水平，還要注意不能喝酒，不能熬夜，不吃辛辣，高熱量食物，這些對雄激素都有很大影響，必須少吃。
4樓：四處觀察小趙
多練腿。鍛鍊腿部肌肉可以促進睪酮素的分泌，同時也可以增加整體肌肉的合成速度。
5樓：御龍辰武
吃睪酮素補劑。增加睪酮素水平，是提升健身效果很重要的方式，一般都是外補。
睪酮素對健身很重要嗎？怎麼提高它的分泌量呢？
6樓：土豆地瓜豆角
第1點，睪酮素對於健身當然很重要了，起了至關重要的作用，首先應該進行力量的這種提拉，通過力量的提拉可以讓睪酮素分泌出來，然後達到這種肌肉的收縮性，第2點就是每天都可以進行這種全身的這種拉伸，這種拉伸的動作可以讓睪酮素分泌出來，然後達到非常好的健身效果。
7樓：dj林林
睪酮素其實對於健身是非常重要的一個作用，首先第1點就是應該進行力量的這種訓練，通過力量的訓練去提高這種分泌物，達到非常好的這種效果，第2點就是這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練去提高它的分泌量，然後達到非常好的這種健身效果。
睪酮對肌肉合成有什麼用？怎樣提高自己的睪酮含量？
8樓：職業規劃師老趙
我們普通人可能對睪酮素這一種物質瞭解的十分少，甚至有人根本不瞭解這一激素，但是在健身的人眼裡，睪酮素是一種非常好的激素，他們每天都想方設法的去提高自己體內的睪酮素含量，因為睪酮素可以增加肌肉合成的速度，而且睪酮素是一種可以幫助人更好地控制新陳代謝的一種激素，它可以幫助人體降低脂肪含量。所以健身愛好者都希望自己體內的搞通宿能夠快速的增加，以達到自己的訓練效果。
如果你在高強度的訓練以後不能夠得到很好的休息，那麼你的身體會沒有能力去進行自我修復，也就不可能達到增肌減脂的效果。因為在鍛鍊以後，身體的消耗很大，需要時間來恢復，如果你不給身體恢復的時間，那麼身體的能量會被進一步的消耗，而過度的消耗是對身體有害的。
讓增肌效果倍增，如何提升自身睪酮分泌？
9樓：鬼腳健健身
自然促進睪酮分泌，一個動作，增加肌肉力量，讓你渾身有勁！
10樓：幽晝子
如果想要提升睪酮素自然分泌，那就要增加大重量訓練，硬拉、深蹲、臥推這些都要大量訓練，減少組與組之間的休息時間也會讓睪酮分泌成倍提升。
11樓：學習使兔子快樂
首先要充足睡眠，其次要補充蛋白質，因為蛋白質是增肌的最佳選擇，最後要吃好喝好不能節食。
12樓：
主要還是要自己注意，制定合理的健身規劃，補充蔬菜水果，保持心情的愉悅，採取娛樂活動減少壓力等，實在不行就要吃藥調解。
13樓：cherry範
提升睪酮分泌需要減掉多餘的脂肪，一些人可能還需要較低雌性激素。
14樓：雲母
合理的健身計劃，合理的飲食安排，合理的作息時間，合理的訓練強度。
15樓：雙子銘
首先要進行減脂，還有一點是要多吃一些蔬菜水果，一定要注意平時的飲食
16樓：不想工作的一天
人體內的睪酮都是靠自身分泌的，增肌需要藉助外力。
17樓：翻翻
方法有很多，首先一定要注意自己的飲食習慣，增加蛋白量的攝入量，然後做到有規律的作休。
18樓：會飛的
可以在自身情況允許的條件下適當的加大訓練量，來促使睪酮分泌。
19樓：芝諾
減少壓力，好好吃飯，好好休息，有一個好的心情。
20樓：曉風殘月
大量訓練，持之以恆，每天堅持，問題不大哦，還要注意飲食的，吃些好的，。
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