1樓：我喜歡玩射箭
我教量曾對我說.想要輪廓.就多個數.小重量.要漲力量就大重量.少個數.最好隔一天一次.免得練成死肉
2樓：天涯海角
加重,這樣可以增打自己的塊頭
但如果你是想要培養耐力的話,你就可以適當地增加組數
祝你早日進步!
3樓：樂元彤
如果想增大肌肉，那就要加重量
練習健身增加重量怎麼劃定,如何增加？每多少時間增加多少重量
4樓：匿名使用者
你這樣練不成的。搞不好把自己都練壞了。我這有個教練群，你可以加進來，或者你去健身房 他們那都有教練，諮詢下，根據自己的自身情況制定一個健身計劃。
像跑跑步什麼的就不需要找專業的教練了。
5樓：海賊迷迷
哇，這麼快就補回來啦，厲害啊。
練習啞鈴多長時間增加重量
6樓：柳涵潤蕊
練習得當的話，6個月能見成效！
7樓：反省的自我
你每天固定在一個數裡，練到自己沒有壓力，你就可以在繼續增加。
8樓：匿名使用者
增加幅度，和持久.做每組適當加量
請問健美.的訓練重量多久需要加一次.加多重才好?
9樓：朋強酒景
一般來說健身房的內種一般都是做到自己極限的重量，一般都是4-6組每組8-12個，如果每組能達到12個而且是你的標準訓練重量的話就可以加重量！加完了每組保持到6-8個，等這個重量也能達到每組都12個就在次增加重量！
練習啞鈴多少公斤開始練，一天練幾組一組舉多少次，多少時間換一下重量，一次換多少公斤。有專門j教練嗎？
10樓：匿名使用者
每個新手想鍛鍊胸肌是好的，但是每天下班有時間就拿起來做幾組。就有點過度3組即可 隔一天 練肩+ 練腿 啞鈴側平舉+啞鈴前平舉（超級組 一個動作
一段時間一般是多久，分開一段時間到底應該多久不聯絡，，，一段時間是多久呢？
一段時間的計算，是以意會為基礎的，它是針對特定事物所約定的。如 1 有人問 最近回家沒有？答 有一段時間沒回家啦。這裡的一段時間一般說來應在一個月左右，如果此人原來每個月都回家，可能兩個月以上。2 當我們喝粥是因為太熱需要涼涼，甲問 兩多長時間啦？乙答 一段時間啦。這裡的一段時間也就幾分鐘。一段時間...
神經哀弱是短期一段時間還是長期？
神經衰弱給人們帶來的影響是非常大的，所以了解它的症狀表現，及早的進行 十分重要，平時還要進行飲食與生活的調理，達到儘快使病情恢復的目的，下面我們就來仔細的分析一下神經衰弱的表現和 以及日常的注意事項吧。一 神經衰弱的表現和 1 神經衰弱的初期表現。神經衰弱的初期，表現非常繁雜，非常多樣，最簡單的神經...
我是一名高中生，練體育的，有一段時間光腰疼，去醫院拍片說是輕微腰間盤突出，後來推拿中藥外敷過，現
輕微腰椎間盤突出 bai一般人都會有的 du不是 zhi很大的問題 只要不是劇烈dao的腰部運動 比如 內跳 就不會繼續容加重 注意平時儘量減少長時間一個姿勢的久站 久坐。其實想想就知道啦 如果輕微腰椎間盤突出也是嚴重的疾病的話 肯定醫院會用手術等方法的 不會只是單純敷藥。練體育將來你會發現落下一身...