1樓：一直注視著你
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一。動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二。血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三。缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四。心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些。
2樓：網友
缺鈣，注意保暖，另外要注意營養補充，尤其是含鈣的東西如每天喝一至兩袋鮮牛奶，補一補會好的我老爸就是這樣，喝奶之後就好轉了。
3樓：網友
缺鈣是一方面在意個您要注意睡覺的時候多蓋點東西或者穿點衣服。
4樓：網友
你臥室是不是太冷了阿？注意保暖。還有偶爾吃點鈣。
5樓：飄在雨裡的羽毛
你是不是經常保持單一姿勢呢！這樣很容易抽筋的，多活動活動！
6樓：匿名使用者
這是缺鈣的因素，建議經常喝牛奶。
7樓：匿名使用者
飯後多散步，平時不要長時間不活動。
8樓：網友
除了一樓提出的建議外，還需要均衡地補充各種營養元素，身體整體健康才能避免區域性症狀呢。
9樓：網友
也有可能是癲癇，去做腦電圖，或問問醫生。
10樓：勝絕
可能是上火了。多喝些茶水。
手腳總是抽筋是怎麼回事
手腳經常抽筋是怎麼回事
11樓：匿名使用者
人到中年以後，全身骨質會重新分部，你可以明顯感覺到你父母的身高在減少，你可能認為是你長高了，其實是他們在慢性的丟失全身的鈣質，引起骨質疏鬆及相應的如俗語說的抽筋等症狀，其實他們的身高在一點點降低。
手腳總抽筋是怎麼回事？
12樓：2分鐘瑜伽
成年之前手腳經常抽筋可能是要長個子，成年之後的抽筋那就沒這麼好的事了，可能還是萎縮的訊號，生活中經常抽筋的朋友，可以試試這套拉伸筋絡的動作，能大大緩解抽筋的頻率。
手腳總是抽筋是怎麼回事
13樓：禁封
有時候過度的勞累也會使手腳抽筋。
經常手腳抽筋是什麼原因？
14樓：
夏天了要洗澡 如果用冷水洗澡的人 先用冷水輕輕浸溼身體 再洗 這樣不容易抽筋。
15樓：劉園良
缺鈣 如果年紀大的 注意骨膠原和鈣同補才能效果最快最好的吸收。
16樓：龐素華
可能因為體內缺少某種微量物質，體液電解質失衡造成的。比如缺鉀，最容易導致抽筋，而莖、葉類蔬菜中含鉀多，可以多吃一些，不可偏食挑食喲！另外，可以補充複合維生素片、氯化鉀片劑，如果有感冒發熱，要及時服藥。
手腳老是抽筋是啥原因
為什麼我身體手腳經常抽筋?
17樓：匿名使用者
很簡單你是由於缺鈣引起的 吃點21金維他就好了 如果有鈣片的話最好 缺乏運動引起的 不曬太陽鈣吸收不好就會缺鈣。
18樓：匿名使用者
多吃含鈣量多的食物，再補充點維生素d，不過最好去看下醫生。
19樓：花季如歌
缺鈣很嚴重啊，應該補液體鈣！注意設當運動，也可以多曬曬太陽！
20樓：往後餘生都是你
我今天總是抽筋是什麼原因啊。
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