1樓：房向
如何提高睡眠質量：
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床能提供一個良好的睡眠空間。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
2樓：笑笑科普
相信有細心的多朋友在日常的指甲的護理上 都會發現自己的指甲上存在一些豎紋 小編聽朋友說這些豎紋常常體現一個人的體質好壞
3樓：匿名使用者
這是缺鈣的表現，建議可以多吃點鈣片補充。
指甲上有豎線是怎麼回事
4樓：笑笑科普
相信有細心的多朋友在日常的指甲的護理上 都會發現自己的指甲上存在一些豎紋 小編聽朋友說這些豎紋常常體現一個人的體質好壞
5樓：
許多人的指甲表面有很多縱紋，出現這些縱紋說明體力透支，疲勞過度或精神持續疲乏，有神精衰弱的傾向。縱紋的出現或消失，與人的起居作息關係密切。經常熬夜，元氣虧損，指甲就會出現縱紋；起居有常休息良好，精力充沛，縱紋就會因疲勞的消失而消失；中老年人若出現這種指甲縱線，為年齡增長、陽氣衰微、身體機能下降、體力消耗也不易在短期內恢復所致，不必大驚小怪；年輕人若指甲上出現明顯縱紋，一般和呼吸系統的功能有關，輕則由疲勞導致感冒，重則會患肺炎支氣管炎或慢性喘等。
年輕人若出現甲縱紋，就要注意休息，過度疲勞有害健康
6樓：來自三疊巖美好的鐘會
手指甲上有豎紋屬於正常生理現象。手指甲從甲母開始，向外一點點生長到甲遠端，直至整個甲板形成，在此過程中，身體某一時刻出現一些無關緊要的問題，會在甲板上首先表現出來，為豎紋。如果有色素，只在甲母的地方，像痦子一樣，可能為黑色素痣；如果痣長在甲母的部位，向外生長出現黑色的豎條紋，可能為甲母痣；如果還有其他問題，也可能為黑色素瘤的早期。
所以一定要導醫院進行進一步檢查，如果僅僅是與甲板顏色一致的豎紋，不要驚慌。
7樓：inch頻道
健康的指甲應該是平滑且光澤的，但有的朋友卻發現自己的指甲上出現了明顯的小豎線，這是什麼原因呢？
8樓：戰晨星
指甲上出現豎紋，它一般是跟指甲營養不是太好有關係，並不是說整個人營養缺乏，或是人缺乏維生素。而且主要是指由於你的末梢，你的甲拇指可能營養不好，或者甲拇指有炎症或者受到損傷了，這個它長出的指甲可能會出現豎紋。
9樓：施文康
人們通常用指甲的色澤度與光澤度來觀察自己的身體狀態，這種直觀的表現往往容易讓人第一時間引起重視，那麼指甲上有豎紋又是怎麼回事呢？中醫指出，指甲的這種變化與機體的組織器官的功能低下，組織結構的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關的。有豎紋的話一般都是你的身體在告訴你你已經處於工作過勞，睡眠不足，過度用腦狀態，這時應多補充維生素以及蛋白。
如果是黑豎紋的話，可能是腎機能衰弱，毒素寄存的徵兆，應多補充蛋白、海鮮類。如果是藍豎紋的話，則說明身體缺氧，這可能是肺炎，應多補充些養肺的食物。
指甲上有豎紋是怎麼回事
10樓：賓國英智綾
指甲出現豎紋，證明你的身體出現了問題。
這個豎紋，在手診學稱為縱紋，證明你有以下可能：1，勞累，2，神經衰弱，3，免疫力下降。
這些是常不被重視，也是不易察覺的，也就是亞健康~！
11樓：笑笑科普
相信有細心的多朋友在日常的指甲的護理上 都會發現自己的指甲上存在一些豎紋 小編聽朋友說這些豎紋常常體現一個人的體質好壞
12樓：匿名使用者
指甲上出現豎紋，它一般是跟指甲營養不是太好有關係，並不是說整個人營養缺乏，或是人缺乏維生素。而且主要是指由於你的末梢，你的甲拇指可能營養不好，或者甲拇指有炎症或者受到損傷了，這個它長出的指甲可能會出現豎紋。
13樓：橘子妹妹
有專家認為，如果出現稜狀豎紋，可能跟消化系統有關。豎紋不明顯，只要注意飲食，即可恢復。如果豎紋明顯，消化系統肯定也會有異常，這時應及時就醫。
還有人認為，指甲豎紋跟過度疲勞、睡眠不足有關，這種豎紋會在長期熬夜的人身上出現。但只是一過性的，只要調整好作息時間，豎紋就會消失。
14樓：魯賢洪子
指甲表面不夠光滑，出現的豎紋
1如果指甲表面不夠光滑，手指甲上出現明顯豎紋，就表示你已經處於工作過勞，睡眠不足，過度用腦狀態，那麼你應該爭取多些時間進行休息
2另外還要多些補充維生素及蛋白質。而指甲出現豎紋主要是維生素a的缺乏。
3富含維生素a的食物有
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
end黑色豎紋
1這是肝腎機能衰弱，毒素寄存的徵兆。
2可以多吃補肝食物，如高蛋白質食物、魚類海產品、豆類製品和奶製品；
3補腎食物則是海蔘、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。
end藍色豎紋
1則說明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染跡象。
2出現這種情況，可以食用養肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿蔔、銀耳等。
end指甲上有豎紋該如何調理？
注意養成良好的生活規律，另外通過食療，吃富含優質蛋白質的飲食
如奶類、蛋類、豆類、魚類等，同時攝取維生素，以及鋅、鐵、鈣等微量元素來調整身體機能，甲面的豎線會隨之逐漸消失。
每晚將手指浸泡在醋稀釋液中，這是防治指甲易劈裂的良法。
白碘用在指甲頂部及指甲尖下面不僅可恢復指甲的易彎曲度及強度，而且有阻礙指甲分段衝截的作用。
每天口服兩湯匙酵母及膽鹼1000毫克
最好將此類營養物加入流體或牛奶中內服，這將有助於改善指甲的強度。
每天將經過琢磨、沒有缺陷的指甲浸泡在溫麥芽油或其它天然油中約5-10分鐘
然後從指尖向表面角質層進行按摩。若採用砂板將指甲表面輕微磨損，可以讓油更易滲透進去。
5鑑於缺乏鐵元素可引起指甲乾燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物
同時須攝取維生素c以提高吸收鐵的能力。
15樓：遼寧本溪可心
指甲出現豎條紋,表示缺乏維生素a. 指甲再現如絮狀的白雲和白點,可能是腸道有問題. 指甲淡白無華為虛寒,蒼白為貧血. 指甲出現橫紋,是心肌梗塞病人發病前的一個徵象.
16樓：穆璟褒悅可
指甲上有豎紋？
是什麼樣子的豎紋？
如果正面看（就是把手擺平觀察指甲）無明顯突出來的豎紋，但是如果藉著光。能看到豎紋，那應該是正常的。
因為我的指甲上也有。人多多少少都有吧
或者是，缺鈣。。。
你有無慢性胃腸炎?平時飲食是否規律?
也可能是甲營養不良,與缺乏維生素有關,平時要多吃蔬菜,水果等富含維生素的食品.
17樓：高歆公良語詩
我也是呀。是不是身體比較差呀
18樓：匿名使用者
指甲出現豎紋影響因素比較多，現分析如下：
1.代謝紊亂，內分泌失調。比如肝腎的異常會造成排毒和代謝能力下降。會使指甲出現豎紋。
2.營養成分的缺失，體內缺維生素以及鈣鐵等元素，均會導致指甲有豎紋。比如缺失維生素c會導致手指脫皮。缺乏鈣鐵會導致骨質疏鬆等。
3.生活不規律。經常抽菸喝酒、熬夜造成生活不規律，會造成身體紊亂。
4.壓力過大。現在工作、生活、上的壓力比較大。長期高壓狀態，也會導致身體異常。
綜上所述，指甲出現豎紋的現象是身體異常的表現。或輕或重。注意以上幾點原因，應當根據身體日常的表現進行綜合判斷。並加以調節和修復。
人類的慾望太多，縱有家財萬貫也不如有個好身體。祝願大家都身體健健康康！
19樓：匿名使用者
（1）營養缺乏：指甲上出現豎紋，與指甲營養不太好有一定關係，尤其是維生素a缺乏，但並不是指整個人營養缺乏，而是說由於指甲處於肢體末梢，導致的營養缺乏。
（2）過度勞累：指甲上的豎紋是身體的報警器之一，預示著身體內的儲存的能量還有多少，在腦力勞動負擔過重、過度操勞時，指甲上就會出現豎紋，當身體進一步透支時，豎紋還會加深。
（3）衰老：當人體開始衰老、退化，身體機能下降時，指甲上的豎紋就會越長越多、越長越深。
（4）神經衰弱：長期失眠、多夢、易醒、難入睡人群，指甲上也會出現豎紋。
（5）慢性疾病：如果豎紋總是存在，可能是身體的某個器官發生了慢性病變，豎紋如果呈黑色，則表明肝、腎功能正在衰弱。
（6）指甲病變：毛囊角化病、指甲粗糙脆裂、脆甲症等指甲病變，也會使指甲出現豎條紋。
（7)外傷：如果指甲曾經受到過外傷，其新生長出來的指甲可能會出現豎紋。
（8）特殊腫瘤：甲母細胞瘤也會出現豎條紋改變。
指甲上有白點是怎麼回事？
20樓：匿名使用者
指甲上有白點可能原因有，腸道寄生蟲感染，消化功能不好，體內缺乏某種微量元素。
建議先到正規醫院檢查後再對症**。指導意見:如果有蛔蟲可以吃驅蟲藥。適當補充一些鈣、鋅等微量元素，日常生活注意飲食合理搭配，做到不挑食，多吃一些新鮮水果蔬菜。
21樓：我是熊孩子
指甲上有白點，通常是身體一些狀況的反映：
正常情況下，指甲下的甲床因為有豐富的微血管系統，所以呈粉紅色。如果指甲出現有白點，同時會有起層的問題大多數是因為缺鈣與鋅所引起的。因此生活中要多吃一些含鈣的食物。
一般補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。
另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
22樓：123河流六
你好，樓主：
目前多數人認為
指甲白斑與缺乏某種維生素、微量元素有關，但有些專家認為，指甲白斑，只是單純的一個指甲區域性的點狀壞死，沒有什麼特殊的。
是否有腸道寄生蟲可以查大便找蟲卵以及肛周拭紙檢測可排查。祝你健康！
我我指甲上有豎條是怎麼回事？
23樓：匿名使用者
指甲豎紋是長期神經衰弱、機體衰老的象徵。 一、神經衰弱，長期失眠、多夢、難入睡。 二、消耗性疾病，體力透支。
三、免疫功能差，容易感冒及多感冒。 四、如果豎紋特別明顯，往往是一種病理性豎紋，說明身體曾經經過大的疾病傷害。 五、如果出現黑色豎紋時，要特別留意，這是肝、腎機能衰弱，毒素積存的徵兆。
指甲上有豎黑線是怎麼回事如圖，指甲上有豎黑線 是怎麼回事 如圖
指甲上有黑線可能是身體排毒不暢 食物汙染 高度緊張 外傷引起的，具體介紹如下 1 造成指甲上有黑線的原因就是一些肝 腎疾病造成的影響。我們知道，肝 腎對於人體的排洩和排毒有著重要的作用，而這些部位出現問題則會直接影響到身體的排毒，導致一些重金屬積累從而使得指甲上有黑線出現。2 指甲上有黑線也可能是一...
指甲上有白點白橫線是怎麼回事，指甲上有豎狀條紋或小白點是怎麼回事
從臨床上看，指甲上有白點或白斑可能有3種原因，一是如經常有肚子痛症狀，可能是有蛔蟲。二是消化功能不好。三是體內缺乏某種微量元素。指甲上有豎狀條紋或小白點是怎麼回事 以下是觀察指甲診病的方法，可供參考。指甲有豎 條紋為缺乏維生素 指甲上白點太多為神經衰弱的症候,有黃色細點,表示是患了消化系統的疾病.指...
指甲上有豎紋是怎麼回事
一 生理現象 手指甲上有豎紋可能是一種正常現象，不用過分擔心。二 缺乏維生素 如果身體缺乏維生素a可能會出現指甲上的豎紋。三 缺鐵性貧血 手指甲上有豎紋如果伴隨這臉色蒼白，渾身無力，心慌氣短等情況，就是因為缺鐵性貧血造成的。四 勞累過度 生活中總是處於緊張的狀態，睡眠質量也不高，大腦自然是受不了的，...