1樓：我去有意思好吧
養腎的辦法：
1、通過運動養腎
對於想要養腎的男性朋友來說，運動是比較推薦的一種養腎方式。大家在平時可以把雙手掌心相對進行揉搓，然後我們把手放在腰部，隨後對腰部進行按摩，等腰部有了熱感就可以了，這樣的運動我們每天進行兩次作用，每次來個半小時，就可以起到養腎的效果了。
2、通過睡眠養腎
一個好的睡眠不光會讓你痘痘減少，**變好，也能讓人們的免疫力得到提升，人們的腎部得到保養。所以睡眠問題對養腎是非常重要的。在平時男人們應有一個規律的作息，不要有熬夜的情況發生，這樣才能讓你的腎部更好。
3、通過飲食養腎
食物中的養腎成分是比較多的，而通過飲食養腎也是非常好的一種方式，一般來說養腎的食物是有很多的，像羊腰，蝦，黑米等都會養腎有不錯的功效。
擴充套件資料：
補腎的食物：
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
2、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
4、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎 的虛之人，食之最宜。
5、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑溼益精，補肺緩筋」等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
人民網-男人如何才能更好的養腎？有哪些養腎妙招？
2樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
3樓：北京聯科醫院
大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
都有哪些辦法可以養腎？
4樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
5樓：1道殘陽鋪水中
適量喝水養腎
第一個養腎小妙招，就是每天喝適當的水。人體含有大量的水分，人要活在也離不開水。
因此，平時經常喝水對於養腎非常有效，養成定時喝水、規律排尿的好習慣，排除體內的存在的多餘物質，存積的毒素，讓身體更健康，讓腎更健康。
少飲酒、不抽菸
吸菸的人比不吸菸的人更容易得腎病，因為煙裡含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用。
健康飲食養腎
蔬菜水果含有豐富的維生素，對於養腎是非常好的選擇。
6樓：寒雨隨江夜入吳
藥物，按摩，飲食都可以
7樓：悅耳
平時如何保養腎臟 人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如 何保養腎臟呢？ 首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排洩的，對其有一定的損害。 2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。
常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。 3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
有什麼養腎的方法
8樓：y神級第六人
1乾貝滋bai陰補腎。
又稱江珧柱。性平，味du甘鹹zhi，能補腎滋陰，故腎陰虛者
dao宜常食之。
2鱸魚補版
肝腎。又稱花鱸、權鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3栗子補腎壯腰。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4山藥潤肺益腎。
味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5枸杞子補肝益腎。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6黑芝麻潤腸補腎。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
7核桃補腎益精。
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
8何首烏補腎養血。
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
9樓：匿名使用者
可以來在飲食和運動方面進行輔助源**，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海蔘雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。
可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。增強自身抵抗
10樓：尋醫問藥網聞康
【淮山枸杞粥】取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每週3～4餐。偏養腎陰。
【芡實煮老鴨】取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。
吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。偏養腎陽。
11樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫：養
有哪些補腎養腎的好方法？
12樓：匿名使用者
可以試試鹿鞭膏，六味地黃丸之類的！堅持跑步，試試刀哥房中術
13樓：隆易植映寒
運動養腎 生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
想補身，先補腎，養腎有哪些簡單好方法可以一試？
14樓：冷言旁**社會
每天保溫杯泡枸杞、菊花，養肝養腎又明目。中醫講，腎不好的人，是不能吃大補的，例如老公雞這種食物，補不好還會適得其反。
15樓：生活達人小鄭老師
那麼這一點我覺得確實沒錯，我們確實應該要學會養腎。
16樓：沙河不是流沙河
沒事的話可以在保溫杯裡放幾顆枸杞，這樣的效果雖然慢，但是特別好。
17樓：匿名使用者
想要養腎，那可以沒事多喝枸杞子泡的水。
18樓：時光匆匆
養腎的話可以從飲食入手，多吃一些黑芝麻，核桃，黑木耳。
19樓：念思久久你
作息時間一定要規律，少熬夜，多喝枸杞水。
20樓：多肉控阿琦
可以通過藥補啊，比如黑枸杞啥的。
21樓：珍簡單
可以平常多運動，增強一下身體素質。
22樓：tt閃爍
多吃黑色食物，常去戶外接地氣，按時作息。
23樓：揻信
補腎分為食補和按摩穴位、健身操等外部調節：
①食補——宜吃的實物有：鹿茸、芝麻、豇豆、粟米、牛骨髓、狗肉、羊肉、豬腎、淡菜、乾貝、鱸魚、桑葚、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
②外部——腰部按摩操、腳心按摩法，按摩腎俞穴、湧泉穴、丹田穴等穴位，除此之外還可以做一下補腎健身操，比如瑜伽等。
中醫養腎補腎的方法有哪些？
24樓：擁有健康
養腎補腎的方法有很多，如黑顏色的入腎經就可以起到養腎補腎的作用，還有就是下午三點以後禁依生冷食物，下午5點到7點是腎經一天最活躍的時候，所以一定要注意在這個時間段要少食生冷。一定要堅持才能有所收穫。
中醫裡面有哪些養腎補精的訣竅？
25樓：劉新齊
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
26樓：這是顧未易
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
27樓：匿名使用者
回答：有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝痠痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。
根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素a樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。
28樓：復小蘇
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
29樓：匿名使用者
枸杞：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
30樓：新疆陳小春
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的黑五類，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。 米中的珍品黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有營養倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
黑芝麻 富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、**消化不良和**白髮都有一定作用。 黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。
也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑米 具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。
用它煮八寶粥時不要放糖。 黑蕎麥 可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。
它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
那些食物可以養腎，哪些食物可以補腎
腎臟為你的身體提供了重要的服務，腎臟為你過濾血液中的廢物，並將其送到膀胱排出體外。腎臟還可以調節血壓，管理水分的再吸收，控制體內的酸度，平衡電解質水平。考慮到飲食的重要性，飲食可以促進腎臟健康，這可能是最好的做法之一。以下7種食物將幫助你的腎臟，使腎臟的工作更加容易 1 櫻桃 這些美味的小水果能幫助...
哪些食物最「養腎」，吃什麼食物最「養腎」？
韭菜，久菜，核桃，黑芝麻，黑豆，黑米，黑糯米等都是養腎的食物。黑色食物可以護腎 雖說大家嚮往 越白越好，但食物卻是越黑越健康。對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。專家介紹說，祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟 紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我...
什麼食物可以補腎，哪些食物可以補腎
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。豬皮 核桃都是補腎的好食品，建議用豬皮跟黃豆一起煮，不要鹹，一定要淡口的，因為腎功能有問題的人，忌吃鹹的食物，哪些食物可以補腎 吃什麼食物補腎最快 補腎的食物有 黑芝麻 枸杞子 黑米。1 黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因...