1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：匿名使用者
人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
這些是有關知道.下面介紹下我以前落枕所使用的方法.堅持就有效果.
重心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
希望對你有用!
3樓：匿名使用者
落枕可由睡眠姿勢不正或枕頭過高、過低所致。有時風寒侵襲造成區域性經絡不舒、氣血凝滯也可引起落枕。
一旦發生，若症狀輕微，可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗上風油精或正紅花油，或在患側貼上傷溼止痛膏，症狀即會很快消失。
4樓：匿名使用者
很快會好的，注意睡姿，可考慮中醫推拿
5樓：匿名使用者
可以使用氣囊頸託保護**！
落枕怎麼辦
6樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
7樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
8樓：
1.等它自愈
落枕是可以自愈的，有時亂按反而會加重疼痛。在輕微落枕的情況下，可以等它自愈。
2.熱敷
用熱毛巾對於頸部進行熱敷，增強血液迴圈，放鬆肌肉，可以減輕疼痛，可以連續多敷幾次，注意頸部保暖。
3.太疼就用止痛藥
如果感覺頸部疼痛已經難以忍受了，那就吃芬必得這樣的止痛藥，緩解痛感。
4.輕微活動
落枕期間，最好只稍微活動頸部，輕微的拉伸一下頸部的肌肉，感覺疼痛就停下來。
9樓：
落枕你可以用擀麵杖按摩一下，或者吃點止疼藥
睡覺落枕了怎麼辦？
10樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
11樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
12樓：匿名使用者
落枕是一種多發病。落枕的原因主要有小關節的紊亂，以及區域性肌肉著涼或長期的被動姿勢，如睡著後一個姿勢導致的肌肉痙攣疼痛。落枕如果症狀很輕微，1周就自愈；如果疼痛嚴重，如小關節錯位導致的落枕，可以去正骨，可以通過針刺、電針、拔罐，甚至有固定的痛點可以進行放血**，1-2次就能完全**，是一個可以完全**的疾病，不用有太多的顧慮。
13樓：愛吃菠蘿的狗
伸縮頸部、旋轉頸部、輕揉頸部、左右歪頭、低頭仰頭，慢慢來
輕微的落枕幾天能好
14樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
15樓：
這有幾種處理的辦法，可以在短期內就可得到緩解：一是按摩脖子上的左右天柱穴，用拇指指腹按揉，哪邊痛就揉哪邊的，大約2-3分鐘就可緩解。二是按摩左右風池穴，哪邊痛就重點按揉那邊的，也需要2-3分鐘就能緩解.
三是以風池穴起，沿脖頸向下的凹槽按揉，也會有酸酸脹脹的感覺，持續按揉2-3 分鐘，也會明顯緩解。四是把脖子放在高頭椅的硬靠背上，或床頭背上，自己左右按揉幾分鐘，也會有很好的緩解
16樓：徐靜
第二天差不多就好了，不用擔心，可以稍微活動下脖子，不要太快，緩緩地歪歪頭，轉下脖子，用手輕輕拍打下痛處，會好一點
17樓：匿名使用者
1-2天就好，稍微運動下，不能動作過大。
落枕了怎麼辦
18樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
19樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
20樓：匿名使用者
落枕一般難以簡單快速地**，不過可以減輕疼痛，方法如下：自己試著活動活動脖子，幅度不要太大，以免更疼。找到是**的肌肉產生的疼痛，然後好好按揉，按得越重越好。
然後讓頭部有大幅度的運動，儘量拉伸脖子處疼痛的肌肉，一定要忍住疼痛。最後用淋浴沖洗疼痛的地方，水量要大，起到按摩的作用，水溫要熱，起到熱敷的作用，但是不要太熱，以免燙傷。我自己的親身經歷哦，兩天就好多了。
祝你早日**呦！
脖子落枕怎麼辦 落枕了這樣做簡單又有效
21樓：天道勤酬
落枕是一種常見病，落枕的常見發病經過是入睡前沒有任何的不適感，在早上起床後，肩部與頸部感到明顯的疼痛感，這種疼痛與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
掌握簡單有效的**方法可以使我們很快的擺脫這種病痛，回到正常的生活狀態，落枕輕微者，通過多次按摩，找到疼痛點，有節奏的進行按摩，在按摩的時候可以使用萬花油等活血化瘀藥物按摩的方法對情況較輕的患者效果明顯，如果再經過多次按摩後仍不見效，這時就要採取另外的方法來**。
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等物品熱敷疼痛處，在熱敷的時候要控制好溫度，避免燙傷。症狀嚴重者，還可以鍼灸按摩的辦法**。
22樓：李鑫
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等物品熱敷疼痛處，在熱敷的時候要控制好溫度，避免燙傷。症狀嚴重者，還可以鍼灸按摩的辦法**。
23樓：植秋梵玉
按摩頸部穴位，用熱毛巾熱敷頸部
24樓：
去中醫推拿店一推就好
或者叫人幫你捏捏 20分鐘也可以好 但是手法略難
25樓：匿名使用者
聽說青草霜
對落枕有幫助
26樓：思念浪漫的歌
怎麼治脖子落枕
1、按摩**
患者正坐於方凳上，醫者立於病人背後，先用雙手從頸後起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放鬆，再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下，最後在頸部塗紅花油或風油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經絡、調暢氣血。
2、耳穴壓豆**
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏貼上固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
3、撫摸**
患者正坐，醫者立於一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向後撫摸，到耳尖為止，然後用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最後用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10餘下，以增強效果。
落枕的原因
1、頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。
2、頸部受風著涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
3、頸椎病頻繁的落枕現象，指一年內出現3～4次甚至更多。如果是反覆落枕，就可能是頸椎病引起的，是早期頸椎病的一種表現。
4、因傷頸椎頸椎病是因為頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以至於四肢癱瘓為主要表現的綜合徵，少數患者伴有眩暈。
27樓：匿名使用者
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
28樓：
這個情況有多久了呢？
落枕很嚴重怎麼辦?
29樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
30樓：雙子亞當
晚上睡覺落枕比較嚴重，可以通過按摩理筋來緩解症狀，然後你也可以藉助膏藥來緩解，一般落枕可以使用享貼膏藥，專門針對這種急性疼痛，能夠有效阻斷疼痛因子和修復肌肉，大概3-4個小時，就有明顯效果了。
31樓：欽沅
如果有落枕就會引起頸部疼痛的，需要及時**的。建議你可以去醫院外科採取按摩、鍼灸、熱敷等物理**，一般一週左右就可以**的，希望你不要太擔心。
睡落枕了怎麼辦，睡覺落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 所謂的落枕，其實是，睡姿不當，或頸肩部受涼導致的頸肩部肌肉疲勞 痙攣痠痛的現象，睡覺注意枕頭的高低軟硬保持合理舒適為好 注意頸肩部的保暖，若發生落枕後可...
睡覺脖子落枕了怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
落枕是睡眠時頭頸部位置異常,頸部肌肉被持續牽拉,而出現急性頸肩痛.落枕的 輕微者 可先用熱毛巾熱敷患處數次，然後塗紅花油或雲南白藥等消炎止痛，或在患側貼上傷溼止痛膏,會很快緩解.嚴重者 頸託制動或者頜枕帶牽引,也可對壓痛點可行指按揉或普魯卡因加強的鬆龍痛點封閉,配合理療鍼灸,也可口服活血化淤消炎止痛...
落枕怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 回答可以採用一下方法 一 冷敷 一般落枕都屬於急性損傷,多見區域性疼痛 僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15 20分...