1樓：匿名使用者
1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2．體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3．加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
我以前抽菸的時候也知道這樣不好，也試過戒菸，但是常常以失敗告終了。去年朋友給我帶了安拓博戒菸茶，我抱著試一試的心理用了下，沒想到真的戒掉了，給那些老煙槍同事說起他們都不信。在我的推薦下，願意戒掉的人用過以後，就都戒掉了，你可以試一下
2樓：寶貝乖啦不哭
可以試一下涼煙
慢慢的就可以戒掉
也可以加一個過濾嘴
為的是減少煙味
一點點習慣
戒菸是一個長期的艱鉅任務
要有毅力哦
3樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
有沒有真正實用有效的戒菸方法？
4樓：冒白
第一,你為什麼要戒菸?如果是因為別人叫你戒,那你就別費那心了,不會成功的;要不是別人叫你是你自己想戒,那你為什麼要借呢?是一時衝動?
那也別戒了,浪費時間.為什麼戒菸?這很重要,給自己一個理由,一個能支援你從一而終的理由, 第二,深入分析戒菸的原因,煙到底怎麼不好了?
導致你想戒掉它?記住它的不好,培養對它的反感, 第三,戒菸完全靠自己,要想靠別人監督\藉助儀器藥物,那些都是不可能的.
有效的戒菸方法有哪些
5樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
6樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
目前最有效果的戒菸方法是什麼？
7樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
8樓：創作者
認知戒菸法，改變對香菸的錯誤認知，消除對香菸潛意識中慾望，你所要做的就是認識香菸的真相？
煙癮不僅僅因為尼古丁，否則二手菸也含有尼古丁，卻不能讓人上癮！
戒菸首先要明白香菸上癮的原因是什麼？從**來？程度如何？才能把香菸戒掉。就像打仗一樣，要知道敵人是誰，從**來？實力如何？才能有把握大勝。
9樓：七妹雜談
你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？
10樓：食輝的日常
我覺得戒菸最有效果的就是直接一支不抽，不給自己任何在抽菸的理由，這樣我覺得戒菸效果最好，因為我就是這樣戒掉的，已經快兩年了。
戒菸其實並不難，難的是你有沒有真心想戒菸，只有你真心想戒，戒菸就會真的很容易，大家都知道，你永遠也不能夠叫醒一個裝睡的人，抽菸的人也是如此。
戒菸其實是一個意識慢慢明白的過程，只有走出自己執拗的思想，辯證的看待抽菸這個問題才行，戒菸開始的時候會非常難受，渾身沒勁，沒有精神，無心工作，無時無刻不被煙癮所左右，我那時戒菸總結了一個抑制煙癮的方法，那就是運動抑制煙癮法，自己總結的，非常管用，煙癮來襲的時候原地跳躍運動，能夠很好抑制煙癮，因為煙癮上來也就那麼一小會，靠轉移注意力挺好。
戒菸不難，我覺得運動戒菸法效果非常明顯，不需要花錢或去吃藥，掌握戒菸方法很重要，也是戒菸能否成功重要的因素。個人的一些經歷，希望能夠幫助大家。
11樓：大峰哥聊戒菸
戒菸不能靠控制力，也沒有任何藥物，唯一正確的方法是弄清煙癮的原因，然後有的放矢去客服！
煙癮原因是什麼呢？不僅僅是尼古丁，否則二手菸也會讓人上癮，含有尼古丁的枸杞和番茄也會讓人上癮！
上癮的原因主要是錯誤的認知和信仰，人情煙癮的真相，就自然沒了抽菸慾望！
戒菸推薦《煙癮真相》這本書！
12樓：大牛談生活
網上說戒菸的方法有很多，但有效的很少，其實戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除煙癮，第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
13樓：不一樣的心聲
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
14樓：知道個人中心
1，毅力
2，毅力
3，毅力
4，輔助，可以看看戒菸香
15樓：nice小皇
把注意力放在別的地方
16樓：
控制自己，吸菸有害健康
17樓：創作者
可以按摩穴位和艾灸穴位
18樓：
恆心和毅力。 拓展資料： 戒菸的益處和難度是眾所周知的。
任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。 如果能在35歲前戒菸成功，那麼人的預期壽命將和正常人一樣。
19樓：在鬆郡九峰攝影的水星
限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，也是可以的，扔掉吸菸的工具
20樓：一起來猜猜猜
介紹：1、戒菸領域獲得國家發明專利的產品，專利局可查。
2、植物配方，古法鼻療。幾千年的鼻吸**，36種植物提取出的濃縮精華，目前戒菸產品中有理論基礎，配方多樣的**。輕鬆一聞，煙癮消失。
3、有效果不復吸。大部分人使用三天到七天左右就可以見到效果。老菸民堅持使用還能一定程度去除體內尼古丁和黑肺隱患。經回訪成功戒菸後無一例復吸。
4、專業機構臨床認證。戒菸產品沒有全面納入國家標準，極少產品通過測試。委託醫院做過測試，有效率達到98%以上！
5、嚴格質量檢控。很多人擔心產品是否健康？是否有依賴性？不用擔心！天然植物提取，嚴格的質量檢控，小巧便攜，無毒清香。
使用方法：
每次在想吸菸時聞5分鐘左右，一天數次。
將戒菸香靠近鼻孔約3mm左右，用深呼吸方法聞，緩一下從嘴巴撥出，如有些人在聞過後，還有吸菸慾望，這時也一定不要去吸菸，再繼續聞戒菸香。根據煙齡長短煙癮大小3-7日基本可以戒菸。
適用人群：
1、靠毅力戒菸困難者。
2、久戒不成者。
3、計劃生個健康寶寶的夫婦。
4、吸菸引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重養生的中老年人。
最有效的戒菸的方法? 10
21樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
22樓：庫振國薩林
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。,
23樓：唐山獵殺者
只有一個辦法，就是不吸，除了自己的決心之外沒有任何好的措施，什麼戒菸糖、電子煙都是騙人的。
24樓：火牛輕煙
戒菸除非通過醫療手段，不然只能靠毅力+電子煙的方法了。
煙和打火機不要隨身帶，有利於減少吸菸的依賴性；
有癮的時候，運動起來，逐步加大運動量；
實在忍不住的時候，可以使用電子煙解一下癮；
平時一定要剋制，比如嘴裡叼牙籤、吃水果等等，控制吸菸的想法。
25樓：匿名使用者
我抽電子煙把煙戒了，哎~~~~~~~~
26樓：我愛百科
科學已經證明用替代品毫無作用！
27樓：南方e健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
28樓：機興學慄池
這個辦法全靠自己控制呢比如說今天抽一包煙明天抽18根後天16根一點點的減少只要真心要戒菸肯定可以的！哥們兒祝你成功！
29樓：蔣滌菅賢淑
戒菸不可能一次戒掉，得慢慢來，一天一包減少到一天半包，然後在慢慢減量，這樣身體能承受的住，而且還要有毅力，不能說今天戒了明天又開始抽··
30樓：善涵壘
怎麼戒菸：檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
31樓：利雅德姆橙
1.幹戒法，又叫一次性戒菸法，著名的「冷火雞戒菸法」也是由它變化而來。2.
遞減法，顧名思義，不斷減少吸菸的次數和數量，直到吸菸的數量減少為零。3.替代法，全名叫做尼古丁替代**，目的就是削弱「尼古丁致癮」的效果，而相關的產品就是電子煙、尼古丁貼、戒菸糖等等。
32樓：匿名使用者
您這樣情況多久了剋制一下
戒菸方法誰知道，戒菸方法有哪幾種？
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒菸還得慢慢來啊，著急是不行的，抽菸都抽那麼多年了，戒菸也的慢啊，菸民都想把煙戒掉啊，那是真難啊，我戒菸是用的戒菸帖，毆室的，我最主要看他方便，還真有效果，現在煙癮輕了不少了，我還一直在用呢 你直接...
誰知道什麼是真正的愛，誰知道什麼是真正的愛情
真正的愛是理解，我非常瞭解 理解你的所有毛病 缺點，在瞭解所有這些後，我依然非常愛你，想和你在一起，那這個就是愛 其實真正的愛 是彼此思念 但人不在一起 心卻可以在一起 雖然很想在一起 但因為客觀條件 不在一起 但誰也離不開誰 我認為這才叫愛 愛情是什麼？愛情是非常抽象的東西，是一種感覺，一種體味 ...
誰知道這是什麼蟲子啊？有沒有毒，誰知道這是什麼蟲子,有沒有毒性
麻步甲 幼蟲 嘎嘣脆 雞肉味 話說別亂吃 我也沒見過 別名黑蟲！有毒。碰了身體起疙瘩。誰知道這是什麼蟲子,有沒有毒性?這隻蟲子的名字目前還不確定，不過沒有毒性！一般在家裡的蟲子是喜歡溫暖的，專而有毒性的是在潮屬溼的地方，這隻蟲子應該是從外面帶到家裡的或買什麼蔬菜帶到家裡，先思考 你的家人是否被它咬去...