1樓：
每個人的生活規律不同，稱體重的時間也不同。對於總體來說，一般是清晨起床，上完廁所之後稱重是最準確的。長期規律地稱體重，才能及時發現體重的變化而採取針對措施。
所謂體重，其實包括以下3種含義：
水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。
脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在於人體的重要器官內及其周圍。肌肉裡有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。
脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於身體的所有細胞裡。脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。
瘦體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
體重沒有下降，我的飲食和運動是不是都沒有效果了？
很多人誤以為，體重不下降，是因為飲食和運動方案就沒有實質的用處。
其實，雖然降低體重是肥胖人士的首要目的，但研究顯示，即使沒有明顯的體重下降，合理飲食與運動也能夠改善肥胖者體內的代謝紊亂狀態。
據研究，在90位肥胖者的食譜中增加膳食纖維和蔬菜共兩年後，雖然體重沒有變化，但他們的血脂異常、高血壓以及血管內皮的功能情況都得到明顯的改善。
所以體重沒有下降不代表**沒有效果，恰恰相反，有很多更深層次的是我們看不見的。
2樓：
晚上的體重重是你吃完吃飯和吃其它食物增加體重，第二天早上體重少了是你一夜的體能消耗所以就相差二兩吧。
3樓：在龜峰山聽莫扎特的黑荊樹
晚上是吃完飯的，經過一夜的消化差二兩很正常。
4樓：匿名使用者
因為早上要上廁所，所以就會減輕
為什麼晚上的體重跟第二天早上的體重只差個幾兩，有的人差個幾斤，怎麼才能改善，增強代謝
5樓：匿名使用者
人身上大部分都是水，那些體重差的大，說明她新陳代謝旺盛，排洩出來，體重下降的大，反之，體重下降的慢，早上晚上差不多。
6樓：
這個說明一個人的心情，代謝不一樣
早上的體重為什麼會比晚上輕三斤？
7樓：匿名使用者
一般說來，早上起來測量的體重是比較輕的，這是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的關係。早上測量體重更接近我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，因此我們早上起來體重會變輕。
特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的喝水、進食和活動，晚上很有很多水分會滯留體內，這時體重就會高些；而第二天早上經過一夜的水分排除，體重會變輕很多。早晚體重變化對於這些人來說是很大的。
8樓：亦生健康
為何早上體重輕了，晚上又變重？**的人別被這個「變化」迷惑了
9樓：匿名使用者
你家稱有問題 這還不簡單 早上起來肚子撒都莫有 晚上 你都吃了一天了 坑定比早上重
10樓：龍醬
我晚上睡完覺以後，一般都會輕2斤，3斤。
11樓：匿名使用者
因為晚上睡覺也在消耗體力
12樓：匿名使用者
呵呵，我親測過吃了飯和沒吃飯之前的體重是一樣一樣的，不信自己去試試吧
為什麼必須早晚體重一樣第二天才會瘦，那就幾乎得不吃東西。
13樓：布樂正
早晚體重一樣，說明你這一整天的攝入能量在這白天一整天的時段內已經消耗差不多盡了。當你第二天早晨起床後再排毒（大小便）之後，才會比前一天的體重減少。因而**期間，規律就是早晚體重差不多，才會逐漸減輕，才會瘦。
**過程中要注意的事項較多，主要可分為飲食控制、體育運動兩大方面。引起單純性肥胖最主要的原因是每天攝入量大於消耗量，所以在飲食方面，首先要注意控制飲食攝入量，每餐不能吃太飽，一般吃七八分飽即可。
飲食的種類也要注意，如肥肉、火鍋、蛋糕、碳酸飲料等糖分高、油膩性食物，儘量少吃或不吃，可以適當多吃水果、蔬菜，增加維生素及膳食纖維攝入。
在運動方面要注意運動量以及運動時間，需循序漸進的增加，要使身體有逐漸適應的過程，也可避免引起身體運動性損傷。身體適應後，每天運動時間最好為半小時以上，這樣才能消耗多餘能量，減少脂肪生成。
不能等渴了才喝水，此時身體已經缺水了。身體無時無刻都需要水分幫助正常運轉，一旦感到口渴，即表示體內缺水已頗嚴重。此外，身體缺水也會引起飢餓感的錯誤訊號，所以，有時想吃東西，往往只是口渴，多喝水就能有飽足感！
三餐飯前喝1 杯水，提高**功效。飯前喝500cc水可增加飽足感，會減少正餐的攝取量，此外，多喝水可以促進行陳代謝，這2個作用加在一起就可以提高**的功效。
14樓：愛教學好幫手
早晚體重一樣，說明你這一整天的攝入能量在這白天一整天的時段內已經消耗差不多盡了。當你第二天早晨起床後再排毒（大小便）之後，才會比前一天的體重減少。因而**期間，規律就是早晚體重差不多，才會逐漸減輕，才會瘦。
我**期間的規律就是如此。
15樓：匿名使用者
早上的體重是因為晚上的身體機能消耗，將白天儲存的能量慢慢消化，所以早上的體重會比其他時間的要輕。並不是說早晚體重一樣第二天才會瘦，多做做運動，飲食要合理安排，這樣體重自然會慢慢瘦下來，保持一個平穩的體重！
16樓：酸渴
我現在正在**，只要早晨和中午吃飯（火鍋烤肉等等高熱量食品除外），偶爾吃點薯片（少量）或者喝果味酸奶是不會胖的，晚上一定不能吃飯（水果控制在三口以內），多喝水（2l），這樣晚上就和早晨的體重相差0.1以內。
我每天都跑步，為什麼體重反而增加了
17樓：雜談鮮事
**是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要**，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。
18樓：中國農業出版社
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：
a.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
b.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
c.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是一個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
19樓：
那就是你的飲食有問題。
第一，運動消耗體力，胃腸消化快，餓的也就快。所以餓了就吃。當然也就胖了。
第二，吃了太多高熱量的食物。像麵食一類的儘量少吃，包括粉條和粉絲。土豆，山藥，地瓜也要少吃。
含糖分高的食物：香蕉，桔子等。水果含糖分多的也不能多吃。
就像桃子，一天一個就好，不能貪食。
第三，不是劇烈運動才能達到**的效果。就像跑步一樣，慢跑反而效果明顯。但記住每次跑步一定要堅持二十分鐘以上。
我的**經驗：
1.早上飯前半小時喝一杯水，有助於清洗腸胃。可以預防便祕。
2.每天慢跑三小時，我一個月瘦了12斤。
3.不吃主食，不吃甜食，每天吃兩個雞蛋，喝一包奶，然後只吃蔬菜。雞蛋和奶不能一起吃，中間最好間隔半小時。
這就是我的建議，祝你**成功。。
20樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
21樓：孤巷裡遇見你
你沒有注意自己的飲食。**光靠跑步是沒有用的，還要注意自己的吃食。
22樓：htf的生活回答
沒有搭配合理的飲食。跑步可以**，這是需要搭配合理的飲食進行的，如果沒有搭配合理的飲食而進行無目的性的跑步，反而會導致體重增加。
23樓：歪歪就是要飯
一、控制飲食，二，每天慢跑一個小時，堅持40天，體脂率必然會降低，人非草木 都是血肉之軀，誰都不是例外。多從自身找原因。。。
24樓：木子心情
跑步是可以**，這就和學習一樣是一個長期積累的過程不要三天打魚兩天晒網。
25樓：在中家的飯
我也和你一樣，但我晚上會吃兩口東西真只有兩口，但沒跑前每天也會吃兩口但體重沒變化，跑步之後重了2公斤還是平時的吃量，是不是肌肉多瞭然後控制飲食不吃多才會體重下降
26樓：**
這說明你更健康了啊，之前太瘦了，跑步讓你的身體更強壯了，而且6斤以內都很容易變化，瘦的。你應該想想身高的事。
27樓：匿名使用者
你要明白什麼是無氧運動和有氧運動。
無氧運動，跑步機上跑步或者短時間快跑（劇烈運動)，效果是增肌，通俗點說是將肥肉變肌肉的**
有氧運動，戶外半小時以上慢跑才是減少脂肪減體重的**另外可能也有一定的飲食有關
運動員運動也沒見減輕就是這個道理
28樓：小懶
可能你便祕好了腸胃吸收功能好了所以吃什麼都吸收掉了所以胖了
29樓：匿名使用者
跑步啊，勸你還是別跑了啊，不要天天跑了，小腿會長肌肉的啊，到時會很粗的哦。
30樓：傷
我沒跑步體重還沒怎麼變，一跑步就增加了10斤
31樓：
跑累了吃的自然就多了 ，而且還要長肌肉，賠了夫人又折兵哦，很不划算的。
32樓：匿名使用者
跑步機當然效果差好遠了,跳步**不管是長跑還是短跑都要在外面跑步,而且要長期堅持還是能瘦一些.並且運動的人身體曲線挺好的.跑步機很機械,其實腰部並沒有使什麼力氣和活動,跑步機鍛鍊久了會增加肌肉,所以就增加重量了.
如果你想**便祕就每天多喝水.
33樓：匿名使用者
有些樓講的短跑和長跑指的是？具體跑多久才是長跑呢？
34樓：匿名使用者
..跑步讓你吸收好了唄
你跑的時間再長點就好了吧應該
30分鐘 健身的話剛剛好
**的話才剛剛開始..
在**，為什麼晚上和第二天早上的體重是一樣的？
35樓：肥仙女
到了**平臺期，**初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。
可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。
36樓：啥玩意兒
使用者是進入**平臺期，或者是因為使用者運動或者是飲食方面有不符合**的地方，考慮使用者才**14天，進入**平臺期可能性並不大。建議是運動方面需要保證充足時間和強度，比如跑步一般是慢跑30分鐘，不過比較難堅持，建議慢跑改為健身操，另外飲食方面宜低熱量為主。
對於**的人來說，如果想看到**的效果，體重差應該減少到4斤以上，如果總是在2到3斤之間波動，很可能僅僅是因為吃的食物和你所喝的水。
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我也是這樣，這是生物鐘自然醒，養成習慣了 習慣成自然。每天早上六點起床已經成了習慣，一到時候，生物鐘一到六點，神經中樞就會控制大腦，自然就會醒來。你好，這應該就是 一個叫做生物鐘的現象吧，意思就是說，嗯，你只要形成了這個習慣，然後以後每天到這個點，基本上就會自然的醒過來，所以說你不管晚上多晚睡覺，還...
為什麼吊蘭早上開花,晚上就合起來，第二天合起來花又開了，而且
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為什麼每次前一天晚上吃的多第二天早上反而會很餓
晚上本來應該吃的少一點，這樣胃部可以很輕鬆的把食物消化掉，繼而在夜裡就處於一種比較 平穩 的狀態。第二天便不會感覺太餓。如果你吃的過多，那麼就加重了胃部的負擔，為了能夠更好的消化這些食物，在你睡覺後，胃部依然會拼命的運轉。這樣一來，第二天自然就會覺得更餓。因此，建議大家晚上吃七八分飽就行了。為什麼昨...