1樓：大登科公考答疑
運動在於堅持，只要你長久的運動，一週2次或3次沒多少區別
區別主要看運動量有多大
2樓：鴕鳥死烏龜
運動在於持續，無論做什麼運動都需要有規律性的持續下去才會有效果，如果每週只做三次或是每週只做兩次運動都是可以的，只不過選擇的運動方向及時間要固定下來
3樓：設定你的暱稱
3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個迴圈，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就捨棄掉你相對來說最好的部位或者說暫時需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強的主要矛盾。
4樓：流浪地球
那要看做什麼運動，還有，你想提升什麼？運動是要每天堅持的，你這三天打魚兩天晒網的是沒有用的。
英語一週一次，一週兩次，一週三次，到底有幾種說法
5樓：匿名使用者
一週一次：once a week ，一週兩次：twice a week ，一週三次：three times a week。三次以上（含三次）均用序數詞加times來表示。
6樓：冠和謝玉宸
once
aweek
twice
aweek
three
times
aweek這些是對的。
其實once,twice就是one
time/two
time的簡單表達形式。大於這兩個數字的就沒有這種簡寫詞樂，後面就是three
times/four
times。。。了。所以通常情況下都用once,twice就好
怎樣安排鍛鍊肌肉的時間？是天天還是隔天鍛鍊好
7樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
8樓：不懂武你別亂說
剛才回答了幾個問題有些累，這下簡短一些
運動量大 隔天練
運動量小 每天練
原則：看恢復情況，訓練情況 真正的肌肉恢復是72-100小時，張肌肉為目的的話，每次訓練強度最大化，2-3天練一遍最好，肌肉沒有完全恢復堅決不第二次訓練。肌肉痛的時候練肌肉起反效果。
肌肉是在休息的過程中生長的。人們說的48小時，其實是專業運動員的標準，他們每天有補劑，有醫生，你有嗎？還有就是，有些人鍛鍊到最後是沒力氣做了，有些人鍛鍊到最後是肌肉疼的不能做了，後者有效，前者無效！
死肌肉就是沒彈性的肌肉，硬是最大特徵，運動完不做柔韌動作就是獲取死肌肉的最佳手段。醫學上來講，肌肉是對身體有益的，但是死肌肉是對身體百害而無一利的。就是肉疙瘩。
摸起來沒彈性，看起來很硬朗，這就是死肌肉。
還有就是你的訓練表，有問題，很嚴重！ 你缺少腿部鍛鍊，通常全身性的鍛鍊可以讓血液迴圈更好，這樣對身體好，也有利肌肉生長。有些人練一年胸肌還不如人家半年張的大，就是因為太注重胸肌了，不勻稱鍛鍊，不行的。
9樓：小搔男
分組做吧，因為肌肉也是需要休息，肌肉變大的過程就是肌肉撕裂然後重組，不要每天都練，隔一天練一次，但每一次練都要很用力，時間久一點
10樓：匿名使用者
我每次鍛鍊一般都是胸肌 腹肌 肱二頭肌 肱三頭肌一起練的，分...
11樓：成長吧小樹
請問你需要什麼樣的肌肉呢？你是需要爆發、還是耐力、練肌肉的花還是多次數低重量的好
12樓：匿名使用者
晚上好開始鍛鍊，還是建議先用俯臥撐帶動起身體的機能和肌肉。開始從每次20個，每天4到5次開始，根據自己的適應性而增加。俯臥撐可以全部鍛鍊到上半身的肌肉，是個很好的運動。
另外，死肌肉就是隻有肌肉，沒有力量，換句話說就看起來好，其實不行。
在同一個水平面上，拉同一個物體，兩次都做勻速運動。為什麼兩次的速度不同？
13樓：科幻老怪
因為接觸面積不一樣。比如玻璃在水平面上放倒和立起來推拉，由於放倒接觸面積產生的張力大，致使同樣的拉力，放倒的速度慢，立起來的速度快。
14樓：幻想真空大腦
這麼說的話可能是拉力方向不一樣
用跑步鍛鍊心肺功能是不是速度越快越好？
15樓：平民菸斗俱樂部
首先你要適應一下運動，如果你一直在跑步可以忽略，如果真的是鍛鍊心肺功能，衝刺跑是很不錯的，就是把速度提高，然後在慢下來緩和下心臟，在這樣，不過別過頭，慢慢適應，有什麼問題在給我發訊息吧
16樓：我就路過下
當然不是，這需要以你的現在的身體狀況和心肺狀況來看，如果很弱，要先快走，慢慢的跑，如果你現在已經很強，想要更強，建議你去健身房的職業教練那裡交流下，一般他們會給你制定比較科學的適合你自己的鍛鍊方法，可能做計劃前還會給你做個身體心肺功能檢測，你這麼問太籠統，沒法給你解答。
17樓：
只要天天跑到起就可以了！
你那個跑的上氣不接下氣小心找心臟負荷+大小心腦衝血1
18樓：匿名使用者
鍛鍊心肺功能主要靠有氧運動，跑步或快走，心率維持在120次/分，每週3次，每次50分鐘以上，心臟不舒服的話趕快將運動強度降低，否則容易引起危險，北京馬拉松賽上的猝死者就是例子！
有條件的話，做一次最大攝氧量測定，把運動強度維持在最大攝氧量的70%。
還有，早上起來最好不要鍛鍊，早上起來身體血液的粘稠度較高，劇烈運動對身體心肺功能不好，容易造成血栓等。最佳時間是下午5點到6點。
一定要持之以恆哦！
19樓：智思厹
不是,強度不要太大就好了。自己要感覺舒服,能承受就行.
20樓：匿名使用者
堅持最重要。
強度不要變動太大就ok了。
能鍛鍊就是好事
運動會還有一個星期了，怎樣在幾天內提高跑步速度、
21樓：左臉的十字
一星期的話，想要緊急提升跑步速度必須使用非常規辦法了。
我給你支幾個招:1.在腿上綁兩個沙袋，不要太重就可以，跑步儘量多跑一點，走路也可以帶著。這樣比賽的時候放下來，你會突然感覺輕了很多，可以有奇效。
2.去搜搜看跑步的技巧，擺臂 呼吸 頻率 體力分配技巧等等，這是最直觀的提高效率的方法。
3.比賽前喝點葡萄糖之類的，直接補充運動所需能量。
不知道你是跑百米還是中短途的？運動這個事情要看天賦和平時鍛鍊的，想要短時間提升，就要找技巧了。呵呵
ps:4，如果有你喜歡的女孩子給你加油，你還能跑得快點o(∩_∩)o哈哈~
22樓：匿名使用者
狂跑！！！！！！！！！！！！
在以下各種說法中，正確的是 （ ） a．一單擺做簡諧運動，擺球相繼兩次通過同一位置時的速度必相同
23樓：手機使用者
a、作來簡諧運動的物體每次源通過同一位置時都具有相同的加速度，而
速度有兩種方向，可能不同．故a錯誤．
b、機械波和電磁波本質上不相同，電磁波能在真空中傳播，而機械波不能，但都能發生反射、折射、干涉和衍射現象，因均是波特有現象．故b正確．
c、橫波在傳播過程中，波峰上的質點只在自己的平衡附近振動，不向前移動．故c錯誤．
d、變化的電場一定產生的磁場；變化的磁場一定產生的電場，若是週期性變化的電場則一定產生變化的磁場．故d錯誤．
e、相對論認為：真空中的光速是不變，與是否是慣性參考系無關，故e正確．
f、根據元素髮出的波的波速不變，則由波長的長短可確定遠離還是靠近，若波長變長，則說明頻率變小，則遠離我們而去，故f正確；
故選bef
情侶一週見一次很多嗎，情侶一週見一次正常嗎？
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