1樓：匿名使用者
如果手比較小的話也是可以扣籃的，但相比手大的人你需要更多的練習。首先如果還不會扣籃的話就談不上什麼技巧。起跳的距離是由你的彈跳力和腰腹力量決定的。
但如果你抓不住球你就需要靠你的彈跳和力量來彌補，能抓籃筐和能扣籃還有很大的差距，不是說能抓到籃筐就一定可以扣籃，首先你起跳以後小臂大概有一般能超過籃筐才可以，而且你在空中的控制力一定要強，也就是你的腰腹力量，因為你手比較小，只能靠慣性把球帶起來。在空中要掌握平衡要用上很大的腰腹力量，這時你手的控制力會很小。所以你要多加練習平衡能力和腰腹能力
2樓：
我177，手也不大，但能扣籃。我的經驗是，只要彈跳沒問題，多加練習後就不成問題。起跳距離當然是你跳起來可以輕鬆超過籃筐一手多的距離，跑動的時候可以先雙手持球，起跳後再單手高舉，藉著慣性把球砸進去就好。
我也說不太清楚，就像你蓋帽時那種感覺，兜著球往下灌。如果你彈跳出眾，平時能超出籃筐兩手，就更容易解決拿不住球的問題了，把球夾在手腕處，明白嗎？手掌和小臂夾著球。
3樓：你的修巴利耶
那你就雙手扣籃~野蠻帥的~
扣籃的基本條件1:原地摸高為2.30米以上.是原地摸高,不跳的那種,也就是說你原地站著伸手能拍姚明的頭就可以了.
一般來說一個1.75米的人,如果臂展和身高一樣,或者大於身高都可以摸到2.25到2.
3左右.當然,170米,臂展長的人也可,反正要摸到2.3米,要不除非你是et,否則基本不可能扣正規籃.
扣籃的基本條件2:你的原地縱跳要達到國民a級.就是20到24歲那個最優級別.前提是你沒經過什麼訓練,就是能跳那麼高就可以了.
原地縱跳a級是45.6cm以上.必須達到,否則扣正規籃基本不可能.一般市體育局有測試儀器.
扣籃的基本條件3:你的百米速度應該在12.5秒內,否則你天生爆發力不足,怎麼扣啊.
一般達到上面條件的努力訓練半年到1年基本就可以過筐一手了.最低的也應該能抓筐,優秀的就可以扣籃了.
如何訓練,很簡單,按照力量訓練和彈跳訓練相結合.一般一個禮拜練4到6次.一天練力量,一天練彈跳.
訓練方法大家都因人而異,也不用生搬硬套,但是訓練應該達到下面的效果.半年到一年,力量訓練中的深蹲應該達到自己體重的1.5到2倍.
負重提踵(雙腿)應該達到自身體重的2到2.5倍.(別說不可能,練個半年到1年應該是這水平,可以自己去健身房問問)彈跳一般訓練就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可結合自己實際情況.
訓練時候應結合爆發力訓練.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,還有全身的柔韌性.
跑跳也需要訓練,很多人忽視跑跳,優秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身縱跳高20到40cm之間.
訓練半年以後就可以扣了嗎?不是,遠沒那麼簡單.
你經過訓練後,基本上摸高都在3.05到3.3之間,畢竟我們是1.
8以下.可惜,不拿球跳和拿著球跳是不一樣的.所以即使你摸高達到了3.
25米,高於籃筐25釐米想扣都夠嗆.所以別指望能單手拿球扣,即使可以動作也很醜.雙手就更別提了.
所以應該努力練習把球拋到籃筐旁邊然後跳起來把球拍進去,拍的時候一定要拍完抓筐,拍不進去也能造成扣籃的假象.練熟之後很帥的.
扣不進也不可恥,但是吹牛就不好了,動不動就360,大風車.哎,懶的說了
4樓：匿名使用者
不一定要抓球啊,你不是可以雙手抓筐麼? 你雙手扣籃就好了,一般比賽中,是發現空擋後,直線或小斜線突破扣籃,看你個身高,你大概在發球線前 虛線部分前1-2步起跳是最佳距離
那你就雙手扣籃~野蠻帥的~
扣籃的基本條件1:原地摸高為2.30米以上.是原地摸高,不跳的那種,也就是說你原地站著伸手能拍姚明的頭就可以了.
一般來說一個1.75米的人,如果臂展和身高一樣,或者大於身高都可以摸到2.25到2.
3左右.當然,170米,臂展長的人也可,反正要摸到2.3米,要不除非你是et,否則基本不可能扣正規籃.
扣籃的基本條件2:你的原地縱跳要達到國民a級.就是20到24歲那個最優級別.前提是你沒經過什麼訓練,就是能跳那麼高就可以了.
原地縱跳a級是45.6cm以上.必須達到,否則扣正規籃基本不可能.一般市體育局有測試儀器.
扣籃的基本條件3:你的百米速度應該在12.5秒內,否則你天生爆發力不足,怎麼扣啊.
一般達到上面條件的努力訓練半年到1年基本就可以過筐一手了.最低的也應該能抓筐,優秀的就可以扣籃了.
如何訓練,很簡單,按照力量訓練和彈跳訓練相結合.一般一個禮拜練4到6次.一天練力量,一天練彈跳.
訓練方法大家都因人而異,也不用生搬硬套,但是訓練應該達到下面的效果.半年到一年,力量訓練中的深蹲應該達到自己體重的1.5到2倍.
負重提踵(雙腿)應該達到自身體重的2到2.5倍.(別說不可能,練個半年到1年應該是這水平,可以自己去健身房問問)彈跳一般訓練就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可結合自己實際情況.
訓練時候應結合爆發力訓練.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,還有全身的柔韌性.
跑跳也需要訓練,很多人忽視跑跳,優秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身縱跳高20到40cm之間.
訓練半年以後就可以扣了嗎?不是,遠沒那麼簡單.
你經過訓練後,基本上摸高都在3.05到3.3之間,畢竟我們是1.
8以下.可惜,不拿球跳和拿著球跳是不一樣的.所以即使你摸高達到了3.
25米,高於籃筐25釐米想扣都夠嗆.所以別指望能單手拿球扣,即使可以動作也很醜.雙手就更別提了.
所以應該努力練習把球拋到籃筐旁邊然後跳起來把球拍進去,拍的時候一定要拍完抓筐,拍不進去也能造成扣籃的假象.練熟之後很帥的.
5樓：匿名使用者
你彈跳好 腦子不好 這還~~~~~~~~哎
181cm，能扣籃嗎？
6樓：戲凱康
籃筐高度是三米零五。1米81的身高，原地摸高應該是兩米二五多點。你想扣籃，手還要再高出籃筐20cm，也就是說你能跳一米，理論上就能扣籃了。
7樓：匿名使用者
一般人181是扣不了的，因為籃圈的高度是3.05米，而你要想扣籃的話，跳起時手最起碼超過籃圈20cm，也就是需要3.25米，1.
81米加上你的臂長（大概有0.7米），也就是大概有2.5米，需要你的垂直彈跳0.
7米左右，你可以自己測一下，要是你的垂直彈跳有0.7米，大概就能扣！
8樓：崔22靜
你問的就不專業了！首先看你彈跳。其次就算你跳的高，抓不住球一樣不能扣。
而且扣籃也不是簡單的把球放進籃筐。技術不夠很容易受傷。多看一些理論知識，自己有能力就在平時多嘗試，總結經驗。
9樓：緩緩歸矣呀
要看你的彈跳的，我們學校初中的初二學生才1米70，但他彈跳超好，所以可以扣籃了，要看你自己的身體條件的
10樓：匿名使用者
羅賓遜1.75m就能扣了，要看看你的彈跳力好不好了》
11樓：行走觀天下
除非彈跳很好，不然的話很難。
12樓：
彈跳好的，1米6的都能。主要看彈跳。
13樓：匿名使用者
有姚明的彈跳肯定不行
14樓：龍ye無敵
如果身體素質好的話，應該沒有問題！我同學立定跳遠能跳3米，身高也就177，178，就能完成扣籃！
15樓：【黑】曼巴
看唄 nate ronbinson 1.75m 都能扣籃 還是高難度的
16樓：匿名使用者
可以，老子才150都可以摸圈
17樓：匿名使用者
不一定，看你彈跳怎麼樣了……
18樓：善曼鈮
應該能。看你彈跳。我1米74，我都能扣！
我181cm能扣籃嗎
19樓：匿名使用者
應該是沒有問題的吧，我像你那麼大只是在家看籃球，現在也可以扣籃了呀，我現在也只有180呀，關鍵在於鍛鍊，長時間打，彈跳自然就好了。
20樓：
原地幹拔可以摸框的話
是可以的!
而且你還沒到成年
經過訓練是非常有可能的
而且你注意下 能扣藍的先天條件是足弓高 腳趾短希望你早日扣到籃
21樓：看雲流過
如果有信心，就沒有什麼不可以的。再說，如果經常練習彈跳肯定會增強
22樓：匿名使用者
14歲，181cm,多好的身體條件啊，不必擔心，扣籃只是時間問題，孩子
23樓：我叫蔫蔫
努力吧，每天蹲槓鈴，跳凳子一定行的。
24樓：匿名使用者
呵呵,你好象在耍我們嘛??你丫媽的,不能扣的話你就去跳樓的,當然現在還不能,將來的有一天一定行
25樓：烈火雄獅
貌似是沒有問題的，多練練彈跳吧……
26樓：神州先鋒
前途無量，我相信你行的小夥，國家隊就靠你了
27樓：匿名使用者
暈~你14歲就181啊！
你是姚明的兒子不？
28樓：玄天灬小風
差不多將就,不過你勒彈跳差,要多練習哦!我160+,摸到過籃網,你得加油了哦!
29樓：
一個字，能...分給我吧!!
我身高181cm彈跳70cm，臂展186cm現在上初三，請問各位籃球高人我怎樣練彈跳才能扣籃啊 我有希望麼
30樓：曾123曾
上下蹲，20個一組，這樣可以鍛鍊腿部肌肉，增加彈跳
31樓：匿名使用者
我也正好181！情況跟你一樣，只能摸到圈！只是跳不高！
32樓：匿名使用者
比我好多了.我180cm高三才能握住籃框,。你還是很有希望可以扣籃的
,訓練方法挺多的,網上一搜尋一大把，小腿訓練都能對彈跳有幫助...但我不知道你能不能堅持.每天都花一二小時在做同樣的枯燥動作。
而且效果要一兩個月才能顯現出來。如果你練練停停，跟沒練沒區別。
. 才是最重要的訓練方法.
我有個同學185cm。也是到高三才能扣籃，他是從高二才開始上體育班。練了一學期就扣籃了。
他還是排球班的。。不是專練籃球。他的訓練安排是早晚各一個半小時左右。
樓主倒不用像他那樣。要練彈跳就練腿力了（上肢能練也練下，打比賽身體對抗性也會好很多）。如果樓主有條件的話，健身房裡什麼都有了。
要是附近沒有這些，簡單點的像蛙跳啊半蹲之類。建議你到網上找最合適你的訓練方法（因每人的環境不同嘛）
不過打籃球不是隻靠彈跳的，體力，身體柔韌度這些都很重要的.
祝樓主早日扣籃.
33樓：zz小黑臉
182的路過、、可以雙手抓筐不費力。。。可以單手扣籃、建議樓主多做蛙跳、跳深等。。。有條件可以上上下肢力量、背槓鈴（加片）深蹲跳，半蹲跳等、、
34樓：文秋爽
這個需要專業的裝置 你是業餘還是專業？業餘的話不用擔心 經常拉韌帶就行了
35樓：匿名使用者
如果 你真想扣籃要努力練，首先提高體力，不能光彈跳做不了什麼，然後仰臥起坐，要提高你的腹肌的力量，然後跳繩子，數量逐漸增多~！~就這麼多，最後最重要的還是營養問題老兄~！~！
多多努力~！~！
36樓：李壽峰
練練俯臥撐，和倒立，負重深蹲起立。
37樓：匿名使用者
按你這個說法，早就可以扣了~~
38樓：匿名使用者
提高你的彈跳能力教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次
第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲... 3.
到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳 （這一項每週練一次） 1． 站立，懷抱籃球於胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4． 著地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
另外你可以看看麥迪是怎麼訓練彈跳的：
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