1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：匿名使用者
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：**集大廓
胃不和,寢難安，根在膽，抽空去鄉村野地採點沭榮苦菜,少食用辛辣食物,少食生冷油膩的東西。
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼睡不著怎麼辦？
10樓：匿名使用者
失眠的診bai斷有三種：
第一，表現為
du入睡zhi困難，入睡時間超過dao30分鐘。
第二，表現為睡眠質量的下版降，整夜覺醒次數大於權等於兩次，早醒。
第三，總的睡眠時間減少，通常少於六個小時。
失眠的原因可以分為原發性和繼發性兩類。
原發性，通常的話缺少明確的**，可能跟生理或者是特發的心理有關。
繼發性的失眠可能由於軀體疾病，精神障礙或者是藥物濫用引起，還有一些是與睡眠呼吸紊亂相關的失眠。
當出現失眠的情況時，如果是急性失眠的患者，也就是一個月內患者比較適宜早期應用藥物**。
而對於亞急性或者是慢性失眠的患者，無論是原發還是繼發，都應該在藥物**的同時輔以心理行為**。藥物有很多種，常用的包括苯二氮卓類、褪黑素或者一些具有催眠效果的抗抑鬱藥物，像這些還是要有資質的醫生來開，由於有些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期服用。
11樓：飄葉散
**失眠
bai的方法，需根據失眠原因du
採取不同方法：zhi1、和環境有關的失眠：dao比如周圍環境太吵版，或者搬權到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；2、壓力性失眠：
壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥**；3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以**失眠最好方法是針對原因**，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。
當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。
12樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
18樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
19樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
20樓：翦乃司寇妞妞
睡不著要分原因的，如果是壓力大睡不著，可以聽點舒緩的**幫助睡眠；如果是累導致的睡眠問題，可以泡個熱水澡緩解一下。最主要的是，不要使勁想睡著睡不著的問題，越想越清醒。也可以喝點熱牛奶。
21樓：羽怡乜曼文
用小米30克加清半夏2克用清水煮粥每晚睡前喝，堅持喝一個月…會有很好的效果…注意！半夏一定要溫水下鍋…（半夏藥店有賣）
22樓：興蔭延凌波
睡覺前運動運動，比如慢跑10圈什麼的，然後休息下，洗個熱水澡，把全身洗的通紅通紅的，再吃點香蕉（有助睡眠，貌似牛奶也有相同功效，不確定）。我以前失眠就是這麼做的
23樓：梅運吉天澤
如果是短時間bai的偶然現像，就看du個***大片，zhi一個看完不dao
困再看一個，直到困回為止。如果是長期答的，就買個健身器回家，練上一兩個小時，渾身出汗，泡個熱水澡，沒有不困的道理，即健身了，又能睡個好覺。不要用藥，是藥三分毒。
24樓：夕鈺茆良才
說前多個運動多出汗，感覺很累了喝杯牛奶很快就會睡著，平時多運動多吃水果，堅持幾天就正常了。
25樓：寸英矯採春
睡不著的確很難受，您可以嘗試起來看一會兒書，有了睡意再休息。偶爾睡不著沒關係，只要不是其他病引起的，調整好自已的心態都能恢復
26樓：傅納壤駟雅媚
試試在睡前用點桂夢寧泡泡腳，泡腳可以有助睡眠，我以前也是經常睡不著，用過好多方法都不行，後來一位老中醫告訴我泡腳的方法，現在才好了
27樓：射手
睡不著確實是很難搞的一件事情，我之前也是經常睡不著，去了一些大醫院檢查均檢查不出結果，後來家人從澳大利亞帶了一款安神的營養品回來吃了一段時間後明顯改善了很多，現在基本沒有睡眠問題。
睡不著怎麼辦？
28樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
35樓：茶顏光色
睡不著有很多原因，你要分清楚是病理因素還是正常原因，1如果經常睡不著，或者連續很多天睡不著，可能是生體有病症引起的，或者是缺少維生素之類的，那你就要去醫院看看。2如果只是偶爾睡不著，也許是心情興奮激動或有心事所導致。3就是睡眠不規律吧，所以要養成早睡早起的習慣。
如果只是普通失眠你可以買點退黑素或者睡眠茶試一試。
36樓：昝秀芳系靜
失眠還是？多多休息，喝點水，白天不要想太多啦。如果心裡有事的話，多向朋友訴說哦，這樣才可以保持一顆健康的心。
不要經常熬夜，睡前也不要看一些比較激動人心的東西，嘗試看些勵志小故事，或者聽很舒緩的輕**。
37樓：
睡不著可能白天睡多了，看會書。睡不著大部分人是因為心情情緒，注意自己調節。
38樓：慧敏
這得好好找找一下原因了，是生理上的還是心裡上的，生理上的先到醫院檢查一下，心裡上可以看一下心理醫生讓心理醫生給你排憂解難！
39樓：呈建
睡不著就是不困，就別睡了
40樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
41樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
42樓：彤珍暴丹南
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
43樓：檢春歸媚
1喝點水不要過量（保持水份）2床頭位置儘量朝北枕頭於監同高3睡不著可聞吻生薑。望採納
44樓：滕樂生驕
起來找點事做，有人說，睡不著覺時，不要傻傻地盯著天花板看，最好是找一點事來做。喝杯熱牛奶，或者泡個熱水腳，促進血液迴圈看是否可以幫助你入睡。
45樓：回韻操飛文
外國人數羊，是因為睡覺sleep和羊sheep的讀音差不多，而我們數羊就沒意思了，數水餃吧！一隻水餃，兩隻水餃……哈！
睡不著覺怎麼辦？
46樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
47樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
48樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
49樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
50樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
51樓：白衣伯納烏
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
52樓：洞察先機者
為什麼會導致你睡不著呢？原因就在於你處於工作狀態的時候，精神高度集中，長時間的精神高度集中，需要神經系統保持高度緊張狀態，就像高速列車一樣，就算你想停下來，還是需要很長的距離的。神經系統也是一樣。
而且你還沒學會讓自己放鬆下來的方法，所以就會出現太累了反而睡不著的情況。這也說明您的神經系統和褪黑素分泌兩者已經不同步了，生理系統已經出現健康問題。
之前我大嫂嚴重失眠，晚上一隻貓爬一下，她都能知道。太累了睡不著的情況那是經常出現。飯量大減，喉嚨經常會發癢、一著涼就發炎、腫痛，身體不是這裡就是那裡總是有點不舒服，嚴重的時候竟然昏倒在廚房的地上，全家人非常擔心，到醫院一檢查，做了喉鏡，非常痛苦，最後診斷說有咽喉炎，開了一堆藥，吃了一陣子，喉嚨沒有有任何改善，她自己本人很痛苦的，每天嗓子都很癢，飯也吃不了多少！
她兒子非常擔心，後來經過朋友介紹在微x上買了純進口的美滋滋健康配方（主要因被國內東西坑太多次，怕了，敵不過我還躲不過嘛），就吃了7天，晚上可以倒頭就睡，能睡到8個小時以上，吃飯胃口大開，原來臉色是黑的，現在臉色變白了，有血色、有活力，臉上笑容多了好多，家庭關係都改善很多。人家還提供隨時退款，是隨時無理由退，之前不知道掉進多少坑，真的找到了呢就一招制敵，所以我從此開始相信科學
53樓：手機使用者
睡不著,失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。 睡不著覺的原因有：
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
所至的機會性失眠
導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多.不管哪種原因導致的睡不著,失眠.都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題.
怎麼解決呢?其最好的解決方法應該是麥特寕,身邊也有朋友提到過,說是針對睡不著覺的問題很有效果,你也可以試一下的. 麥特寕具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，能夠安詳的入睡。
睡不著怎麼辦，為什麼睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失...
睡不著怎麼辦，為什麼睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！為什麼睡不著怎麼辦？失眠的診bai...
睡不著怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...