1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
為什麼睡不著怎麼辦？
8樓：匿名使用者
失眠的診bai斷有三種：
第一，表現為
du入睡zhi困難，入睡時間超過dao30分鐘。
第二，表現為睡眠質量的下版降，整夜覺醒次數大於權等於兩次，早醒。
第三，總的睡眠時間減少，通常少於六個小時。
失眠的原因可以分為原發性和繼發性兩類。
原發性，通常的話缺少明確的**，可能跟生理或者是特發的心理有關。
繼發性的失眠可能由於軀體疾病，精神障礙或者是藥物濫用引起，還有一些是與睡眠呼吸紊亂相關的失眠。
當出現失眠的情況時，如果是急性失眠的患者，也就是一個月內患者比較適宜早期應用藥物**。
而對於亞急性或者是慢性失眠的患者，無論是原發還是繼發，都應該在藥物**的同時輔以心理行為**。藥物有很多種，常用的包括苯二氮卓類、褪黑素或者一些具有催眠效果的抗抑鬱藥物，像這些還是要有資質的醫生來開，由於有些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期服用。
9樓：飄葉散
**失眠
bai的方法，需根據失眠原因du
採取不同方法：zhi1、和環境有關的失眠：dao比如周圍環境太吵版，或者搬權到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；2、壓力性失眠：
壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥**；3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以**失眠最好方法是針對原因**，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。
當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。
10樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
11樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
16樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
17樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
18樓：翦乃司寇妞妞
睡不著要分原因的，如果是壓力大睡不著，可以聽點舒緩的**幫助睡眠；如果是累導致的睡眠問題，可以泡個熱水澡緩解一下。最主要的是，不要使勁想睡著睡不著的問題，越想越清醒。也可以喝點熱牛奶。
19樓：羽怡乜曼文
用小米30克加清半夏2克用清水煮粥每晚睡前喝，堅持喝一個月…會有很好的效果…注意！半夏一定要溫水下鍋…（半夏藥店有賣）
20樓：興蔭延凌波
睡覺前運動運動，比如慢跑10圈什麼的，然後休息下，洗個熱水澡，把全身洗的通紅通紅的，再吃點香蕉（有助睡眠，貌似牛奶也有相同功效，不確定）。我以前失眠就是這麼做的
21樓：梅運吉天澤
如果是短時間bai的偶然現像，就看du個***大片，zhi一個看完不dao
困再看一個，直到困回為止。如果是長期答的，就買個健身器回家，練上一兩個小時，渾身出汗，泡個熱水澡，沒有不困的道理，即健身了，又能睡個好覺。不要用藥，是藥三分毒。
22樓：夕鈺茆良才
說前多個運動多出汗，感覺很累了喝杯牛奶很快就會睡著，平時多運動多吃水果，堅持幾天就正常了。
23樓：寸英矯採春
睡不著的確很難受，您可以嘗試起來看一會兒書，有了睡意再休息。偶爾睡不著沒關係，只要不是其他病引起的，調整好自已的心態都能恢復
24樓：傅納壤駟雅媚
試試在睡前用點桂夢寧泡泡腳，泡腳可以有助睡眠，我以前也是經常睡不著，用過好多方法都不行，後來一位老中醫告訴我泡腳的方法，現在才好了
25樓：射手
睡不著確實是很難搞的一件事情，我之前也是經常睡不著，去了一些大醫院檢查均檢查不出結果，後來家人從澳大利亞帶了一款安神的營養品回來吃了一段時間後明顯改善了很多，現在基本沒有睡眠問題。
睡不著怎麼辦？
26樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
27樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：茶顏光色
睡不著有很多原因，你要分清楚是病理因素還是正常原因，1如果經常睡不著，或者連續很多天睡不著，可能是生體有病症引起的，或者是缺少維生素之類的，那你就要去醫院看看。2如果只是偶爾睡不著，也許是心情興奮激動或有心事所導致。3就是睡眠不規律吧，所以要養成早睡早起的習慣。
如果只是普通失眠你可以買點退黑素或者睡眠茶試一試。
34樓：昝秀芳系靜
失眠還是？多多休息，喝點水，白天不要想太多啦。如果心裡有事的話，多向朋友訴說哦，這樣才可以保持一顆健康的心。
不要經常熬夜，睡前也不要看一些比較激動人心的東西，嘗試看些勵志小故事，或者聽很舒緩的輕**。
35樓：
睡不著可能白天睡多了，看會書。睡不著大部分人是因為心情情緒，注意自己調節。
36樓：慧敏
這得好好找找一下原因了，是生理上的還是心裡上的，生理上的先到醫院檢查一下，心裡上可以看一下心理醫生讓心理醫生給你排憂解難！
37樓：呈建
睡不著就是不困，就別睡了
38樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
39樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
40樓：彤珍暴丹南
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
41樓：檢春歸媚
1喝點水不要過量（保持水份）2床頭位置儘量朝北枕頭於監同高3睡不著可聞吻生薑。望採納
42樓：滕樂生驕
起來找點事做，有人說，睡不著覺時，不要傻傻地盯著天花板看，最好是找一點事來做。喝杯熱牛奶，或者泡個熱水腳，促進血液迴圈看是否可以幫助你入睡。
43樓：回韻操飛文
外國人數羊，是因為睡覺sleep和羊sheep的讀音差不多，而我們數羊就沒意思了，數水餃吧！一隻水餃，兩隻水餃……哈！
晚上總是睡不著怎麼辦
44樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
45樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
46樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
47樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
48樓：閉有福大燕
睡不著覺，你可能壓力太大，或者心裡有事，或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放，或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡！實在不行，就吃點安神補腦的要把！
49樓：昌雅可
如果出現睡不著，建議：1.靜下心來，深呼吸，2.
不恐懼，不著急，不擔心，不憂鬱，因為人人都有睡不著的時候，況我乎？3.睡覺前儘量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***
50樓：
心事太重，考慮的事情太多，靜下心來，就可以入睡了。
51樓：蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題，最近是不是壓力過大？如果不是，那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣，如果睡醒後覺得精神和身體疲憊，就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好，不會有藥物依賴，建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
52樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
53樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
54樓：蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力，我也有過是在高考前，只要你把心態調整好用心做好每一間事，不分神，有壓力時要多做深呼吸，調節好心態。
55樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
56樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
57樓：匿名使用者
失眠真是很頭疼的事，我原來失眠焦慮症，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去，躺的骨頭疼，頭疼，六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴，腦鳴，乳腺增生開始疼，簡直要瘋了。
住了兩次院，吃了無數藥到處求醫，花了好幾萬，都快灰心到放棄**了。最後總算治好了，我是吃的中藥，吃了好多都不管用，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
睡不著怎麼辦，為什麼睡不著怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 一 吃小米對失眠有好處 失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有...
睡不著怎麼辦，為什麼睡不著怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！為什麼睡不著怎麼辦？失眠的診bai...
睡不著怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...