1樓：呂布
呵呵，我也是每天下午5點都會去當地廣場跑步，從家裡跑到廣場大概也是一千多米吧，然後在廣場跑五圈，加起來就是5000米左右吧。你剛開始跑步，一開始跑了1000米就跑不動是很正常的，我一開始也是和你一樣的，就是從家裡跑到廣場就已經感覺不行了，這個是要慢慢來的，就像你今天跑了1000米跑不動了，然後第二天就儘量跑到1500米去，第三天就儘量跑到2000米去，每天增加一點就好了，急不來的噢，關鍵是堅持！
2樓：匿名使用者
如果** 的話時間最好在30分鐘到1小時之間
因為30分鐘前消耗的基本是水分 而之後才開始消耗脂肪 時間太長會造成脫水
一開始跑會因為體力等原因而無法達標 所以慢慢來
速度可以慢點 **跑步主動的是時間而非速度 所以你跑不動走也要把時間走到位
一定要堅持 運動**效果很好的 就是有點累 但你習慣了也就沒什麼了的
我推薦你可以買組啞鈴自己 練 基本部位多可以練的到了
因為有氧運動只是幫你消耗脂肪
至於塑型 需要靠的是器械 但這樣一類運動量也就加大了
希望你能成功
我就是個成功例子我感覺
我今年是第二次減掉10斤以上了 往年多少夏天減了 冬天胖回去 我今年就前幾天停下來 休息下
年後練習 雖然**很累 但會很有成就感我以前可是80kg的喲 現在大概71 2左右加油
3樓：海就在前面
跑步不適合你。如果是以**為目的的話我有以下建議：
1.鍛鍊要結合生活，平時走路儘量大步快走，在不耽誤事的情況下能爬樓梯，就別做電梯。
2.控制好你的嘴。少吃零食和高熱量的食物。
3.鍛鍊要以快走為主。時間維持在半小時以上。鍛鍊過程中不要喝水。
（快走就是大步流星，習慣了想胖你都胖不起來，只剩下勻稱。）正常水平嗎 我身高171，體重78kg。胸肌腹肌都還好，沒人說我胖。
每天跑步5公里，為什麼體重不減反增？ 我身高178，體重190，這兩天開始每晚跑步，每天跑5公里，
4樓：法瀚海
重兩斤是正常波動 其實是你家秤的問題╮(╯▽╰)╭
5樓：萌萌噠旋
你會練出肌肉的，肌肉練出來更不好減，可以考慮一下用**產品，不然就沒辦法了
6樓：佔天元
豬八戒，走了十萬八千里還不是那麼胖。沒用。
我2023年跑步**剛開始跑時只能跑1000米就跑不動了，到後來都能慢跑1小時9000米那樣吧
7樓：先鋒科教陸老師
你看很多運動員都是如此，一段時間不練，身體機能就會下降，需要一段時間恢復，因為你經常鍛鍊的話，心肺功能都會適應這個強度，如果一段時間不練習，那麼就需要重新找這個感覺，當然了，你有底子的話，會用比之前短的多的時間來達到之前的程度，這個也需要過程，不要過分強求一下子到位。
急啊！ 急求中考體育1000米長跑技巧！ 希望幫我制定一個好的計劃！
8樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000米跑步要領
9樓：櫻桃小丸子
跑步前熱身很重要。把心態放鬆跑1000。前一個600米2分鐘跑完、最後一個400米全力衝刺。我就是這麼跑的、第一個600米1分50秒。跑完3分21秒。
10樓：依稀得
這才幾月啊，不用急，每天傍晚跑也可以，不用考慮別的，別把這個當做考試或者比賽，就是每天堅持跑，堅持用最快的跑，調整好呼吸，把力量用勻了，最後衝刺
11樓：匿名使用者
只要有時間就抓緊練習！不管練多長時間，哪怕只有1—10分鐘，都比不練要好的！而且要不放棄！堅持每天練！肯定有效！相信我沒錯的！！！
12樓：
主要是跑的時候要調整好呼吸
最後咬牙衝刺就行
13樓：匿名使用者
如果你能吃苦,我告訴你一個絕招:蹲馬步.每天至少訓練半小時,保你通過體育考試.本人乃武術名師,不要質疑,相信我,你會成功！提前預祝你通過體育考試.
跑步月後,這幾天我的小腿腫脹怎麼辦啊 會不會是有什麼病了啊
韌帶 肌肉不適應的緣故。可以先走路一段再跑步。腳踝韌帶 肌肉扭傷造成輕腫要冷敷消腫再消炎。另外，早 再者，熱身是屬於全身活動的，當然，跑步的話，還是多活動一下腿。可以拍打拍打 揉揉小腿。另外，你的身 是單側腿腫還是雙側，單側與血液和淋巴液迴流有關 深靜脈問題可能性大 雙側則可能是水腫 可以再觀察一下...
這幾天生病,我想感謝這幾天關心我幫助我的人發在朋友圈,請問怎麼寫
謝謝你們的關心！生病的人心靈總是脆弱的，原本因為生病而變得有些消沉的我卻被你們一條條關心 問候 祝福的深深地感動著。也是因為這種感動喚起了我積極面對疾病的心態，才能從生病中迅速的恢復過來。以前我也給別人發過類似的，但是當時並沒有什麼感覺，認為只是一件舉手之勞，簡單的而已，可是當我病了，當我收到了你們...
我這幾天都做了很奇怪的夢啊我這幾天都做了一個很奇怪的夢啊
我只對你的夢分析 你的夢的突破口在於3 4點雞叫的聲音 很明顯這指向你童年時的經驗 小時候在農村住過吧 還記得公雞打鳴的情景吧 往草堆上扔石頭因該是小時候破壞草堆情景的再現 發出雞叫說明這個草堆是雞舍裡的 然後後邊什麼讓你砸 然後沒砸到一起跑 這都是你童年期的經歷 你可以回憶起他們 然後需要確定的就...