1樓：匿名使用者
韌帶、肌肉不適應的緣故。可以先走路一段再跑步。腳踝韌帶、肌肉扭傷造成輕腫要冷敷消腫再消炎。
另外，早 再者，熱身是屬於全身活動的，當然，跑步的話，還是多活動一下腿。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外，你的身
2樓：
是單側腿腫還是雙側，單側與血液和淋巴液迴流有關（深靜脈問題可能性大），雙側則可能是水腫（可以再觀察一下，注意鈉、水的補充情況，不要吃的太鹹，必要時到醫院檢查心臟狀態）。
3樓：漠北月兒
你的腿腫了！你做運動的強度太大了，你最近減少運動，腿好了在循序漸進的增加強度!如果過一個星期還是腫,你就應該上醫院看一下了!
4樓：匿名使用者
不會的，這是正常的，我是一名體育生，我7歲就搞體育，現在已經練了11年了，隊裡有剛加入的都這樣，這是因為很長時間不鍛鍊，猛的一鍛鍊肌肉韌帶拉到了，所以會感覺到些痠痛，這沒事的 過幾天就好，長時間鍛鍊就不會了
5樓：烏山雪花大如席
我剛開始跑步時，小腿腫了3個月，後來就沒有了。
6樓：匿名使用者
在運動完後要做放鬆運動，像是拍打一下腿讓腿部肌肉放鬆，睡覺前按摩一下腿。做完運動後一定要放鬆，不是拉伸。
7樓：匿名使用者
運動量過大導致的吧，休息幾天就好，睡覺儘量墊高腳來睡。如果再痛請及時就醫。
跑步一個月，小腿肚變粗變硬了怎麼辦？
8樓：莪門de歌
同感，我也忍受不了腿粗
光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿
我建議你別跑步了，因為我的小腿上也是肌肉多硬塊越跑越壯，你可以大步走，走40分鐘左右，
走的時候雙手自然下垂，進行前後擺動
還有晚上睡覺前，敲擊小腿硬塊，堅持20分鐘左右貴在堅持，短時間也是不會有效果的
我們一起加油哦
9樓：匿名使用者
建議 你可以每天在休息的時候 按摩你粗的腿的部位再就是跑步 一定要30分鐘以上 不要練短跑 短跑就是增粗的再就是 你要堅持每天 按摩 就是手 來回按摩腿部就行了**粗 按** 不懂的話 那我沒話說
10樓：小de熊
我也是啊~有同感呢 ~非常鬱悶的說
不過切肌肉，後遺症很嚴重啊
好像沒有什麼實質有效的辦法呢
千萬別跑步了，我想，如果可以的話，臥床幾個月會軟的~笑
11樓：d小粟
這就是運動的不好，運動會把小腿變粗的，
而且小腿很難減，很難減。
什麼小繩，跑腿，女生如果要線條美的話。一定不要用這種的，可試節制進食啊。
12樓：珏愛
跑完不要拉筋呀，不然肌肉就橫向發展了，做作墊腳尖的運動試試
13樓：
真傻，我喜歡腿粗的女生
跑步一個月了小腿感覺變粗了怎麼辦
14樓：泰培勝王胭
同感，我也忍受不了腿粗
光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿
我建議你別跑步了，因為我的小腿上也是肌肉多硬塊越跑越壯，你可以大步走，走40分鐘左右，
走的時候雙手自然下垂，進行前後擺動
還有晚上睡覺前，敲擊小腿硬塊，堅持20分鐘左右貴在堅持，短時間也是不會有效果的
我們一起加油哦
15樓：定華臺海秋
你應該看看你的肌肉型別，剛開始是這樣的，只要你堅持下去小腿是會瘦下來的，如果半年下來你的小腿還沒瘦的話，我建議你去諮詢一下健身教練，每個人的肌肉型別都不一樣，你可以去健身房去練練，那裡有專業的教練會讓你安心點。
這幾天我開始跑步，由於我比較胖，身高176，體重78KG，每次跑個1000米就跑不動了
呵呵，我也是每天下午5點都會去當地廣場跑步，從家裡跑到廣場大概也是一千多米吧，然後在廣場跑五圈，加起來就是5000米左右吧。你剛開始跑步，一開始跑了1000米就跑不動是很正常的，我一開始也是和你一樣的，就是從家裡跑到廣場就已經感覺不行了，這個是要慢慢來的，就像你今天跑了1000米跑不動了，然後第二天...
我這幾天心情不好 怎麼辦，這幾天心情不好！怎麼辦？
遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發洩時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發洩情緒，即發洩的物件 地點 場合和方法要適當，避免傷害自己。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大...
我這幾天都做了很奇怪的夢啊我這幾天都做了一個很奇怪的夢啊
我只對你的夢分析 你的夢的突破口在於3 4點雞叫的聲音 很明顯這指向你童年時的經驗 小時候在農村住過吧 還記得公雞打鳴的情景吧 往草堆上扔石頭因該是小時候破壞草堆情景的再現 發出雞叫說明這個草堆是雞舍裡的 然後後邊什麼讓你砸 然後沒砸到一起跑 這都是你童年期的經歷 你可以回憶起他們 然後需要確定的就...