1樓：桃花飄零了
因為進行的不是有氧運動，只有有氧運動才能快速減掉體重，無氧運動更多的是將脂肪轉化成肌肉也就是俗稱的塑性、只有心率120次以上人體才會開始燃燒脂肪，所以想靠簡單散步之類的運動就不要想減掉脂肪了。
**禁忌如下：
1、吸油
每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一週下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助**。
早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素c，有助**。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白 開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
2樓：生活中的美食說
**不掉稱，有以下幾個原因，看看你是哪個原因
運動加節食為什麼不掉秤
3樓：儲燎
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4樓：asfa亞體協教練培訓
想要**的話那麼就要運動飲食結合，在飲食方面早碳水，中蛋白，晚粗糧，不能暴飲暴食，作息時間要規律。還有運動時間運動方法也要安排好。
5樓：匿名使用者
超市買的酸奶熱量高，香蕉熱量也高，多吃幾根，等於沒節食。
6樓：竄錯門的
找個人觀察你一天的飲食作息運動，看看是不是真的如你所說的一樣吃得少又運動量充足。
7樓：幸福de甜麵醬
本來就是錯誤的方法，沒有效果非常正常。節食**是對身體傷害最大的。而且還沒減脂效果。就好像用錯誤的公式得出錯誤的結果一樣。
8樓：嚕嚕嚕那不勤務
運動加節食要長期堅持下去，短期內效果不是很明顯，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃點，多運動長期堅持肯定會瘦的，一定要管住嘴，多運動。
9樓：我問你就回答吧
體重其實不是衡量胖瘦的標準，有的人看起來很胖但實際並不重，有的人很瘦但是很重，這是由於身體肌肉所佔比重不同，肌肉是最壓稱的，如果你堅持運動加節食卻沒有掉秤，可以考慮是因為肥肉轉化成了肌肉
10樓：
運動加節食那肯定能**。那是你時間短啦，你要堅持走到三個月後肯定能，你走上幾天，你的想叫人哪有那麼簡單吶？一定一定要堅持早上三個月差不多能掉十來斤肉吧。
11樓：在越王山拍手的百日草
你這食譜不對啊
**的人不可以吃香蕉的 熱量太高了 酸奶也只能喝脫脂的 你拒絕正常吃飯可不對的 只是儘量不要攝入肉類 魚蝦可以吃 不要吃米飯這樣高碳水的 吃飯要有時間 過了點就不要吃了 我這樣很管用的
12樓：
這個只能說明你每天的運動量還不夠，雖然節食了，但是你消耗的熱量還小於吃進下去的能量罷，加油加油繼續努力吧
13樓：來自會稽山寬巨集大量的歐亞狼
這個只能說明你每天的運動量還不夠，雖然節食了，但是，你吃進去的熱量，還是小於你吃進去的能量，還是要多努力，多加油吧
14樓：慶敏學
節食也不用不吃主食，建議你每頓吃6分飽，每天堅持跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，只要堅持下去就會有理想的效果，我以前也是胖，我每天每頓都吃6分飽，每晚堅持跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，堅持兩年了，同事們都說我體型好看，我也有自信心了，每天心情美美噠，，兄弟加油！
15樓：三千洵
把香蕉換成蘋果試試看，我認識的一個人連續吃幾天蘋果（不吃別的東西）就能瘦好幾斤(✪▽✪)不過這也跟體質有關係。
16樓：
不吃主食危害健康，你吃的水果也沒有足夠的糖分。運動量夠不夠是個問題，身體消耗能量的比例在減低也是個問題，觸發身體保護機制了。遺傳的不講，沒檢測都說不準。
17樓：匿名使用者
**不能急於求成，不能急燥，保持平靜，科學健康飲食，堅持有氧運動，只要運動達到減脂心率了才會燃燒脂肪。
18樓：匿名使用者
運動要講科學要有規律不能盲目運動，節食要將高熱量及拉圾食品全部停止飲食，運動要有針對性，不要求快，**是一個慢長的過程，不要著急好嗎？
19樓：匿名使用者
合理的控制飲食，不是不吃主食，每餐要有四分之一的主食，蔬菜水果肉蛋奶都的吃，你吃的營養不均衡
20樓：付
加大運動量，30分鐘以上才開始消耗脂肪。飲食要均衡，主食要吃，但要控制量。
21樓：心情乏惱
怎麼說呢，外面賣的酸奶本來就熱量很高，像這個熱量也很高，而且你的運動量是多大我們也不清楚。
你如果把酸奶加香蕉榨成的汁，換成原本的一些生菜之類的生菜，只用醋靈然後直接生吃，這樣子可能來的效果會更大一點。
22樓：增肌美少年
熱量沒控制好。
學習一下營養學吧
長肉不是喝水來的
沒有營養怎麼可能長肉
增加運動量，保持高心率。
控制飲食熱量，健康飲食
23樓：匿名使用者
那可能是你沒做到位，或者貪吃了而自己忘了，或者你用了不正確的方法。
**確實挺難的，所以有人說越減越肥。當一個人體重上升了，再想減下去，那就跟一個下坡，一個上坡一樣。
**需要的是恆心和毅力，運動個兩個星期再加上節食，短時間內也是看不到成效的，**需要的是時間。
而且根據每個人的體質不同，有的人**很容易，有的人**很困難，所以有的人喝涼水就會長胖，而有的人天天吃這吃那的都長不胖。
易瘦體質和易胖體質的不一樣，因為身體裡的溼氣太重了，而導致成為了易胖體質。**總是減不下去。
為什麼運動**一個月了還是不掉稱啊？
24樓：匿名使用者
哪有那麼快啊！**需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天晒網的，在一個是要控制飲食，少吃、多吃粗纖維含量高的食品，你做的什麼運動，不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。
**最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。
我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有**。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。
25樓：遠方的王二哈
運動**不掉秤不代表沒有瘦。減重不等於減脂，兩者是有區別的。你可以觀察一下自己的體型，運動一個月有沒有什麼變化，堅持了一個月的有氧運動，身體體脂率會下降，肌肉增加，肚子大腿小腿肌肉變得緊緻了，不會鬆鬆垮垮，也有一些線條。
這樣說明運動是有效果了。
想要減輕體重要運動配合飲食控制，飲食要均衡，適當清淡一些，也要吃肉類，多吃水果蔬菜，多喝水，保證充足的睡眠。
還有**期間不能吃零食，少吃油炸食品，否則很容易**。運動**要堅持，不可能短時間就能夠見效，需要長期堅持，這樣對身體也好
26樓：匿名使用者
晚上儘量少吃點，飯後多走走。
27樓：消失的依舊
你應該詳細說一下你具體做的什麼運動多長時間還有每天的飲食情況怎麼樣~
運動**為什麼不掉稱
28樓：丿kylin丶
大部分是因為沒有熱量缺口，同時營養搭配，睡眠作息心情都會影響到**
29樓：邶心賞燦
你好，運動**是最健康的**方式，不掉稱的原因有很多，男生不掉稱和運動有關係，運動讓身體上的肥肉變成了肌肉，整個人看起來會更加的結實，而不是以前的肥胖，這是不一樣的，可以注意一下自己身上是不是多了很多的肌肉呢。
30樓：包理忠
運動**的同時還要注意飲食的
31樓：標準男表
**最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。
我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有**。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。
32樓：糰子的姐姐要瘦
運動**除非高強度的，否則掉稱不會太快
33樓：我的新生活
你好，要少吃多運動的。
為什麼我運動了也控制飲食了，但是就是不掉秤？
34樓：自由的飛鳥
**的前提條件是能量攝入小於能量消耗，**的目的是減少多餘脂肪含量。體重是否下降除了飲食控制，還取決於運動的方式。
減脂如何控制飲食
製造熱量缺口。每日的飲食熱量以不低於基礎代謝熱量為前提，與消耗熱量之間熱量缺口越大，**速度越快。調整飲食結構。
減少脂肪，主食，糖分攝入，增加蛋白質，膳食纖維，維生素攝入。少吃高油脂，高糖，精製碳水化合物。如肥肉，油炸食品，果汁，飲料，蛋糕，奶油，白米飯，白饅頭等。
多吃低脂高蛋白，膳食纖維，維生素豐富的食物。如粗糧，雜糧，雞胸，雞蛋白，豆製品，低脂乳製品，蔬菜，蘑菇菌類，低糖水果。
增加熱量消耗
通過運動增加熱量消耗，如有氧運動，高強度間歇訓練，力量訓練。增加日常熱量，如做家務，散步，遛狗，泡澡等。提升基礎代謝，基礎代謝越高熱量消耗越大，**越容易，**概率越低。
主要通過力量訓練增加肌肉含量，達到有效提升基礎代謝。
體重不下降原因
飲食控制不到位，熱量消耗小於攝入熱量。碳水吃太多，造成糖原超量儲存。在大量運動的時候，肌糖原會增加儲備為下次運動提供能量。
糖原增加會帶來體內水分增加。運動期間以力量訓練為主，肌肉的增加抵消了部分脂肪減少的重量，體重不下降。
總結：飲食運動方面很多人雖然有控制。但是實際上很多時候是過大的看重了運動的效果。
比如說單純靠走路這樣走多少步**是幾乎沒有什麼效果的。運動時間或者強度不足都不利**。或者如果飲食不控制好。
也是不利**的。不要以為有運動就可以吃的多一些的。尤其零食、過油膩的。
都不要吃為好的。
35樓：杭州糖吉
首先，我們需要知道的是，減脂不等於減重。如果一味單純的追求體重的數值降低，那麼可以降低體重的方法有很多。而體重降低包括體脂減少、體內水分減少、體內肌肉量減少這些都是可以使體重在短期時間內降低。
但通過降低體內水分及肌肉的減少來降低體重的話，這種方式是不可取的，也是非常不健康的。而對於減脂而言更多的是使體內的脂肪分解，身體利用分解的脂肪來提供能量，同時保留體內的肌肉和水分。這裡需要注意的是，體內的脂肪並不能通過鍛鍊轉化成肌肉，這是一個很大的誤區。
少吃多動的理念並沒有錯，關鍵是少吃什麼怎麼動。一般來講少吃指的是少吃碳水類食物，最主要就是糖。身體運動時的供能**就是葡萄糖合成的糖原，如果我們攝入的糖控制在較低的水平，那麼體內糖原不足時，身體是會通過分解脂肪來為身體供能。
當然了只是減少糖的攝入並不是不吃，而動呢，最好的運動方式就是有氧＋無氧的混合運動，有氧不僅可以改善心肺功能，對身體脂肪的動員及某些生化脂肪都有益的作用，而無氧運動可以一定程度上提高自身的肌肉量，從而提高自身的基礎代謝。
足球運動後衛球員的黃金年齡在什麼範圍？為什麼？
一般來說在28歲到32歲之間，這個時候身體，經驗，都在最完美的狀態。也有大器晚成或者少年老成的，但那種情況真的很少。中後衛不需要大幅度的插上，需要做好的就是能保證有良好的間歇性20 30米衝刺體能，經驗就很重要了，一般在28 33歲都可以，個別自律一些的，能玩到歲，但是明說，過了33歲後，轉身速度和...
為什麼經常鍛鍊的人心跳慢，經常運動的人為什麼心跳跳得慢
因為經常鍛鍊，所以心跳每一次所供給的血液量多，因此心跳次數隨之減少 因為人體控制心臟神經有兩種，交感神經 迷走神經 交感神經使心跳變得快而有力，而迷走神經恰相反人體運動時，由於大腦興奮，交感神經控制心臟佔了上風，所以心跳加快，可以到100多次 運動後交感神經平靜，迷走神經佔了優勢，使心跳減慢，減弱 ...
為什麼蘇卅城稱古蘇城，為什么蘇卅城稱古蘇城？
蘇州也有個很有名氣的古稱叫姑蘇。姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船 這大家非常熟悉的詩句，來自於 楓橋夜泊 就是唐朝安史之亂後，詩人張繼避亂蘇州時寫的。比較流行的說法是姑蘇以城西姑蘇山而得名。也就是說蘇州的 蘇 取自姑蘇山，那姑蘇山的名字又是怎麼來的呢？據說姑蘇山是因吳王闔閭在山上建姑蘇臺而得名，現在山...