1樓：職場spring老師
正常人握力指數等於握力重量（公斤）/體重（公斤）×100。不同年齡段的握力指數是不一樣的，男性和女性的握力指數也是不一樣的，要根據具體實際情況而定。
握力指數的測試方法：試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力握緊，計下握力計指標的刻度。用有力的手握兩次，取最好成績與自身體重相握力體重指數比為握力指數。
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提高握力的方法：
1、側彎舉
兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2、正握腕彎舉
雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3、反握腕彎舉
坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。
此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4、背後腕彎舉
站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5、尺側腕彎舉
兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
2樓：塔木裡子
20-39歲成年人握力評分標準，單位：千克。年齡、性別、1分、2分、3分、4分、5分
20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4
3樓：葡萄說生活
一般來說，40歲左右男性握力在43~50千克為合格，女性27~31千克之間為合格。握力指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
握力體重指數＝握力（kg）／體重（kg）×100
握力的**主要是前臂，而不是手掌或手指那一點點肌肉和筋膜。五指向手心併攏的「握住」的動作，主要是由前臂屈肌群控制，而從拳頭五指手指的「伸展」的動作，主要是由前臂伸肌群控制。簡單來說，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。
測試握力指數時，兩腳自然分開成直立挺拔姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力握緊，記錄下握力計指標的刻度。測試兩次，取最好成績與自身體重相除即為握力指數。
一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，建議去醫院心內科做個檢查了。
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1．【側彎舉】
兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2．【正握腕彎舉】
雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3．【反握腕彎舉】
坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。
此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4．【背後腕彎舉】
站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5.【尺側腕彎舉】
兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
4樓：小張遊戲快報
正常握力指數應大於50。
一般來說，40歲左右男性握力在43~50千克為合格，女性27~31千克之間為合格。
握力體重指數＝握力/體重*100（前面兩個單位是千克）握力指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
如果發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，建議去醫院心內科做個檢查。
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握力的練習方法：
拉：每個拉的動作都是從握開始，所以基本上每個划船、引體向上或手有負荷的情況下，都會訓練到握力。為了把握力提到最高，我們使用各種不同的握把來挑戰手 掌、手指及前臂。
提：農夫行走是最常見的動作。雙手拿起巨大的重量然後看你能走多遠。
拿儘可能重的負荷，維持姿勢，走一段距離或是時間。有時候，拿重物走短距離，而有時候，拿較輕的重量，走較長的時間。
捏：握力涉及很多拇指的力量，在原本的訓練中增加不同的變化。通常是使用二個槓片(光滑面朝外)然後抓住它。
先以5磅或10磅的槓片開始，捏在一起，不要讓他們滑掉。一旦你習慣了，可以開始增加重量。
5樓：赫赫呵呵是額
一般來說，男性握力在43~50千克為合格，女性27~31千克之間為合格。握力指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。
握力體重指數＝握力kg／體重kg×100。測試握力指數時，兩腳自然分開成直立挺拔姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力握緊，記錄下握力計指標的刻度。
測試兩次，取最好成績與自身體重相除即為握力指數。
有效鍛鍊握力的方法
1、提。雙腳站好，比肩稍寬，雙手反手抓好一個壺鈴，手掌向內的方向，慢慢地彎下腰，同時保持你的膝蓋略有彎曲，降低壺鈴到底部位置；再慢慢上升到起始位置和重複。當提起壺鈴向上，注意保持背部挺直，到達頂部的過程中不要拱起後背，再慢慢下降，回到起始位置重複。
2、握。握力器是一種小型的健身器材，它的使用方式多種多樣，可以單手使用，也可以雙手使用，上握或者下握，雙夾都可以，每一種姿勢鍛鍊的肌肉也不一樣，可以換姿勢來練習。一般來說，使用握力器時，堅持5秒左右連握20下為一組，這樣效果比較好。
6樓：陰陽人呆哥
除了大拇指外的四指握力應大於68kg，體力活師傅大於75kg，體力活精英師傅大於85kg，健身教練90kg以上
握力體質指數正常範圍
7樓：釐
所謂bmi就是體質指數，其計算方法是按體重（千克）除以身高平方（米的平方）得出的。
對我們亞洲人而言，當bmi指數大於等於23時，肥胖就相應產生。我國心臟病患者中肥胖症是常人的2。5倍，高血壓患者中肥胖人是常人的3倍，糖尿病和動脈硬化的病人中，平均每4人中就有3個是胖子。
我並不是在這裡危言聳聽，只是提醒大家關注自己的身體，珍惜生命！
肥胖流行的最基本原因是久坐不動的生活方式和能量密集的高脂膳食。單純性肥胖佔肥胖者的95%以上，一般所謂的中年人肥胖也是屬於單純性肥胖。經常攝取含有脂肪等高熱量食物的人，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積，同時也因為攝取了過量的「酒精」，而造成能量過剩，這點，是很多人會忽略的，所以常聽到有人會說：
「為什麼我吃的很少，仍然會胖，我只愛喝酒而已。」所以日常飲食是非常重要的！
例如：身高1。60米 體重70千克
bmi=70/1。6*1。6=27。34
大家都來計算一下自己的bmi值，瞭解自己身體所處的狀況，如果您的指數大於等於23拉，請繼續往下看！
大多數人是從美學的觀點關心自己的體重，而肥胖其實已經威脅到健康和生命！
肥胖可以導致高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病，癌症，膽囊炎等一系列疾病，直接影響人群的死亡率。當bmi為19—24。9時，死亡率為20%，bmi為27—28。
9時，死亡率增加了60%，當bmi超過29時，死亡率增加了100%。
我國心臟病患者中肥胖症是常人的2。5倍，高血壓患者中肥胖人是常人的3倍，糖尿病和動脈硬化的病人中，平均每4人中就有3個是胖子。
一般成年人握力多少kg？
8樓：吾乃姐系
達到100公斤握力首先恭喜你可以秒殺全國一大票健美運動員。高碳水高蛋白飲食萬嘉200開擼，擼到輕鬆握275您再試試看先生，能捏到錯亂您就是100kg大神。
9樓：成都兔寶
20-39歲成年人握力評分
標準單位：千克
年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分
20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3
20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0
25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6
25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3
30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6
30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1
35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7
35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4
你的握力100kg可以說是很高的了
正常人每天消耗多少熱量，正常人一天消耗多少熱量
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。正常人每天基礎消耗熱量是2800k。如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 這樣最起碼是500k。快走一個半小時大概是500k左右，跳繩3500相當與連續跳35分鐘相當於100分鐘慢跑500k，一天消耗大概4300k。普通人每天的熱量消...
正常人智商為多少
回答你好，很高興為你解答這個問題，回答如下 1.通常用智商來表示人的智力水平，正常人的智商是90 110分，智商是人體大腦的智力商數，簡稱iq，是德國的心理學家在1912年提出的概念。通過標準的測試來測量人在一定年齡段的智力發育水平，可以測驗一個人的思維能力 適應環境的能力，還有學習的能力等。2.智...
正常人的血壓是多少正常人的血壓一般是多少
理想血壓 收縮壓 120mmhg和舒張壓 80mmhg。正常血壓 收縮壓應 130mmhg，舒張壓 85mmhg。血壓正常高限或高血壓前期 收縮壓在130 139mmhg和 或舒張壓在85 89mmhg。高血壓 收縮壓 140mmhg和 或 舒張壓 90mmhg。低血壓 收縮壓 90mmhg和 或 ...