1樓：北總**專家
你好，20天瘦十五斤----**祕籍，連食譜帶運動都有的，是一個不錯的**方法，你可以試一下
早飯:一個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜(口味輕的人可以不吃鹹菜)或者一個小包子 一杯豆漿(最好是無糖的)
午飯:冷盤一份(本人還會往裡面加點醋)
水果(如蘋果一個或者其他熱量底的水果)
晚飯:水果 或者黃瓜 或者西紅柿
注意:晚上6點以後水都不要喝,特別是愛水腫的mm，無論吃的多少,吃完以後都不要馬上坐著，早起要先和杯溫水
運動:呼啦圈一次三十分鐘 (或者早晚各20分鐘)，堅持一項運動 30分鐘 針對特別想減或者特別胖的區域性,進行軟體運動.堅持一定能成功。
2樓：張家丹
我和你情況差不多，現在教你一個我自己用的方法多喝水，起床一杯水，最好早睡早起
早餐一定要吃，不吃會變笨的，而且一整天精神都不好早餐中最好帶少量油，我一般是在學校食堂吃個菜包吃個滷蛋（一天保持一個雞蛋，不要油炸的）在吃根熱狗腸（又油咯吧）就夠啦！
午飯晚飯不吃，堅決不吃夜宵！
第一二天你可能會受不了，可以吃水果！
堅持幾天就無所謂啦！
3樓：匿名使用者
早上吃點燕麥粥和早餐奶，中午吃燕麥粥和肉鬆，晚上不吃。
晚上要運動1個小時，很快就能瘦下來！
不過**前三天最好先清理腸胃，只吃3天水果，或只喝水，三天後再按上面方法**！如果肉虛，可能減掉20多斤呢！努力吧！
怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
4樓：匿名使用者
其實這是很困難的，因為15天要是能瘦20斤的話，我早就瘦了（ 我也胖）
現在是夏天了，出汗應該出的多
每天多喝水，促進消化
千萬不要相信別人說吃香蕉能**，姐吃了就是沒見得**瘦了，早上喝酸奶或者爽歪歪，加一個雞蛋，然後在吃個小蘋果，或者一杯小粥中午一定要吃飯，但是少吃，吃點蔬菜，一點點肉，最好不要是豬肉就行，雞肉牛肉魚都還好
晚餐不要吃飯，瘦的快，喝點綠豆粥充飢吧（想當年長征只能吃皮帶呢），晚上可以喝一杯牛奶，特侖蘇吧，低脂
運動的話跑步應該挺難受的，因為前半個小時出的都是水，至少要跑一個小時，累死去
晚上做一些下蹲動作，就是蹲下來，然後再跳起，可以瘦臀和大腿仰臥起坐是最好的，瘦的快，就是難得堅持
一定要堅持啊，雖然我從未成功過加油~
5樓：茶葉蛋醬雙魚
真想15天減掉20斤，喝15天水吃15天蘋果每天至少運動1小時要出汗，只要你有毅力20斤根本不是問題。**就不要談什麼合理和健康，這都是不存在的，**就是對自己的一種折磨。
6樓：匿名使用者
不太可能。
除非用網上提供的那種清胃法。大概就是幾天下來不出東西，喝水、酸奶，幾小口蔬菜。
但是如果你這樣吃的話基本上就不要考慮運動了，一定會支援不住暈過去。
女生的話，對身體很不好，建議不要這樣。
怎麼在15天之內瘦20斤,要親身瘦過，經歷過得。不要複製別人
7樓：
每餐黃瓜（要生的，洗乾淨，連皮），喝粥，一杯水，不吃宵夜（忍不住可以吃小番茄），適當時可以吃點魚........................包瘦，我試過
8樓：七月喜歡學文學
1雞蛋黃瓜**法：早上和中午都吃一個黃瓜一個雞蛋2過午不食
3每天3000個跳繩
4每天5000個呼啦圈
5沒事就挺胸收腹緊臀
姐就用這種方法十天瘦了15j，就看你能不能堅持下來了
9樓：想獲得新生
去納粹集中營 或 中國看守所
怎樣運動能15天減20斤
10樓：匿名使用者
這樣**是貨真價實的減，減得快了減得是水分，恢復飲食體重便隨之恢復。比如持蘋果，減得快，但是問題很大。
在家**也比較容易，買些水果，不要買零食放在家裡！
早餐：空腹溫水蜂密水一杯（涼性的洋槐蜜），半個或一個蘋果
午餐：菜餃子三個
晚餐：菜餃子三個（素陷的，調料水只是醋）
其它時間多喝綠茶水！
還算簡單吧！你可以蒸菜餃子，大個的。我就打算在暑假兩個月時間減掉二十斤，讓我媽媽做菜餃子給我，陷的調料啊油啊少放！
這樣算下來一天的能量不會很多！不會營養不良，不會精神萎靡！
在學校和單位：
早餐：空腹溫水蜂密水一杯（涼性的洋槐蜜），半個或一個蘋果
午餐：食堂的冷盤一盤（有豆腐等豆製品）
晚餐：包子三個（素陷的，調料水只是醋）
其它時間喝綠茶水！
希望你能堅持下去，換吃別的也行，但是總的熱量不要超 ：） 要健康**！減得快了，比如吃蘋果**，減得是水分，很快體重會恢復的！
如果你打算運動，晚上可以跳繩20－30分鐘，這樣減得效果好。如果並不喜歡運動，那就嚴格按照食譜吃，會達到減五斤的目標！祝你成功啊：）加油～
11樓：匿名使用者
你三天吃蘋果 堅持 20天瘦那麼多不太可能的吧 ~
12樓：匿名使用者
還要多去運動
每天都去跑步
怎麼樣才可以在15天內瘦20斤？
13樓：長孫梅花幹冬
**專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅
持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上
幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
15天瘦20斤方法？ 20
14樓：匿名使用者
最簡單的辦法，就是節食，除了正常或少量飲水之外，只吃少量的的水果和蔬菜，拒絕碳水化合物如米飯、包子饅頭花捲餅之類的麵食，肉類魚類水產品類更要拒絕，以身體能夠承受為極限，這樣會很快**下來～最好在你們當地有資質的人員指導之下進行，防止對身體造成過大傷害。
祝你成功！
15樓：
少吃多餐 早上要吃的有營養 雞蛋 燕麥 牛奶 也不可以吃油炸食品 或者垃圾食品 跑步 建議去找一個教練 他會給你食譜 你可以健身 這樣瘦也不難
16樓：匿名使用者
每天100下俯臥撐，100下仰臥起坐，100次深蹲，10公里跑，左右橫跳100次
我18歲，160cm，130斤，想在十五天減20斤，請問怎麼搭配飲食和運動，可以既健康又比較有效的**？
17樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
18樓：還u我愛你
我勒個去，你以為切豬肉呢！我是知道一個，但是就不知道你堅持不堅持得了，也不知道你減不減得下來，因為每個人身體情況不一樣。你身上是肌肉型的還是肥肉型的，肥肉好減一點。
我不建議**藥，原因不說。
飲食：早飯不吃，受不了就吃一個雞蛋，午飯一個西紅柿，晚飯一份低脂酸奶，不要喝太多的水，控制好量。不要沾油鹽糖，是在受不了這麼少的食物那就加一倍。
運動：起床100個仰臥起坐，慢跑30分鐘以上，下午游泳，晚上仰臥起坐200個仰臥起坐，45分鐘慢跑。仰臥起坐可以分幾次做。
游泳要2個小時以上，你可以在游泳的時候做一些針對性運動，比在平時更有效。慢跑也可改為原地跑，可以聽聽**，跟著節奏跑。如果不能游泳，那就逛街，逛4、5個小時，穿著高更鞋更有效。
19樓：維塔**茶好
指數(bmi)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
20樓：心淡
控制住嘴巴不容易，靠節食**不但辛苦，而且還要長期控制才能不**，靠運動健康環保，可是還是要長期堅持，你這體型不算胖啦，比起我來你的體型算瘦了，我嘗試過的方法很多，有點效果可是就是堅持不下去，不過我上個月無意買了一款**產品，剛買回來時怕有***不敢嘗試，不過現在用了差不多一個月，效果很明顯，沒有***，很開心，這裡很難發連結，您留下個郵箱，我發給你哦
21樓：匿名使用者
你的個人體質怎麼樣 你個人基數比較大 還是應該好**的 只要你吃的少 運動多 一定要堅持啊 一天最好不要吃太多 晚上不能吃啊
22樓：匿名使用者
十五天減20斤不太現實，除非抽脂
什麼方法最容易瘦在15天可以瘦20斤的`
23樓：檸檬愛美
最有效的方法應該是每天按時吃飯、吃飽就行不要吃撐，每天早上和晚上要高強度的鍛鍊，即能達到**的效果也能鍛鍊身體也能加強免疫力。建議報個游泳班，保持每天游泳1～2小時，游泳後如果感到餓，一定不能吃高糖分和高蛋白的食品。另外蜂蜜中的優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感，用蜂蜜**價廉物美。
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檸檬愛美
24樓：魚樂樂不如娛樂樂
早餐吃一個雞蛋
午餐湯加一點點蔬菜
晚餐不吃
早上起床做有氧運動，做到流汗為止，大約半小時多喝水多喝水
多喝水七點左右做有氧操半小時
堅持一週後，會出現頭暈乏力等現象，看到食物沒有最開始的想吃的慾望了，堅持住，已經看到效果了
第二週，早餐雞蛋
午餐水果
晚餐不吃
多喝水多喝水
多喝水睡前堅決不能喝水
每天一個小時以上的有氧健身操，做到大汗淋漓結束後能瘦多少看體質，最少也能瘦十斤左右，要繼續瘦還要繼續堅持，此方法不宜長期使用，傷身體。差不多的時候慢慢恢復正常飲食，最開始幾天喝點粥。恢復正常飲食後每頓飯五分飽，時間久了會瘦的。
三個月一定會達到你想要的效果，重在堅持。
25樓：匿名使用者
黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了 公斤，從 瘦到了 ，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試
26樓：匿名使用者
傻孩子，你以為這麼短時間瘦20斤是什麼好事嗎？方法是有，那就是天天吃瀉藥。但是拉這麼多天估計命也差不多了。
孩子，多學點基本的科學知識吧。科技如此發達的今天還如此愚昧，悲哀啊。
27樓：匿名使用者
狂減狂瘦的快速**祕訣
小姐們的**歷史，可以歸納為三個時期：豆蔻時邊說**邊大吃胖乎乎可愛形象期；年方二十狂減狂瘦苗苗條條修長可憐期；桃李春風美容保健保持期。三個時期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括懷孕後期體重180斤趾高氣揚準媽媽階段)，全靠自己在痛苦黑暗中長期摸索出的**祕訣。
**基本原則：立足自己。要把希望寄託在自己身上，**藥可以不吃，**器械可以不用。我並不肯定**藥、**器械絕對沒用，但對它們的使用會使自己產生依賴心理，絕不可能長期**成功。
**基本手段：改變生活方式，尤其是飲食習慣。這是一種長期有效易於堅持的**途徑。飲食方面不能讓自己覺得受虧待，運動方面不能讓自己覺得受虐待。
下面提供幾個狂減狂瘦階段的快速**祕訣：
早餐一定吃：牛奶和水果愛吃多少吃多少直到不餓。不過這點東西堅持不到中午，那麼上午餓了就喝茶吧，嘴裡有了滋味，肚裡有了東西，不至於坐臥不寧。
飢腸轆轆吃午飯一吃就多，所以吃午飯前一定吃杯冰到最低溫的酸牛奶。酸牛奶絕對是好東西，解饞頂餓有營養，低溫又破壞了你的好胃口，下面你就隨便吃吧，雞鴨魚肉菜，只要別吃主食別吃糖，其它東西儘管吃飽了。——不過，以我的經驗，那杯冰到最低溫的酸牛奶之後，你也吃不了什麼了。
晚飯就別吃了，買一堆喜歡的水果、堅果什麼的犒勞自己。千萬別虧著自己的嘴，否則堅持不了幾天就會大吃一餐，前功盡棄了。
如果你還有精神頭就再加點運動，因為運動能改善肌肉狀況和脂肪分佈。不過前提是你有興趣。有興趣才能長期堅持，若是單純為**而運動，三天打魚十天晒網的，勸君打住，別肥沒減食慾上來了
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通過快速的 方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的 方法達到這個體重數即可。減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。的核心是消耗量大於攝入量。減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，每天...
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我就很胖，曾經試過4個月每天跳一個小時的繩子，結果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲子也能穿了，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的 比如蝦，魚，牛肉等 還每天睡前做50個仰臥起坐。喝牛奶和可樂 男性為雪碧等 這可是楊麗萍每天的菜譜。她天天都吃這個...
15釐米左右錦鯉多少錢一斤，買20釐米左右的錦鯉，市場價格多少錢一條？
只有土bai 塘出的，或者品du質低的錦鯉才會論斤賣，從15到zhi50不等。真正dao有些品 質的版錦鯉可不會論斤賣的，純權 日本錦鯉10 15部的，差不多品質的都要200以上一條，如果是名場出的，800以上很正常，如果血統 色澤 紋理 風格 姿態等任何一點比較突出，又會高出不少。我八年前進的錦鯉...