1樓：教練
我是一名健身教練，
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
2樓：林中燕
跳繩不錯丶你可以去試試
3樓：飛過請注意
籃球或者排球之類，另外吃些羊骨類的食品
4樓：銅焊工
做些鬆筋拉骨的動作加營養的食物
5樓：匿名使用者
天花板上裝吊環，有空就去吊上幾分鐘，日積月累。
6樓：心語
什麼運動都不適合在室內做，要想增高，必須放下面子做跳躍
7樓：幫忙介紹女朋友
告訴你一個我的成功祕訣
8樓：小mi嗨嗨
在家裡做個籃筐，不要遠投要跑步去投，大概兩個月就可以有效了
9樓：唯愛exo行星
運動籃球，簡單點是跳繩，踮腳尖拉伸小腿堅持下來也可以的
10樓：氓長
hey我記得你回答過我的問題⊙▽⊙多喝牛奶 然後跳
11樓：匿名使用者
您好，請問您父母多高？
長高增高藥是怎麼樣的
看你怎麼選擇了，好點的肯定沒什麼 偽劣的不敢保證什麼的！增高的話可以使用 安高樂呢！我同學推薦我使用，他說比較好使，有效果的！基本都是誇大的。首先如果只是補充鈣等營養成分，不需要專門的增高藥，而且對於不是缺乏某種營養元素影響長高的人是無效的。然後對於骨頭未閉合的人而言，可能有希望通過一些激素 長高。...
運動會自己報了那些專案,成績怎麼樣
比賽專案包括田徑 游泳 籃球 內排球 足球 乒乓球 健美操容 武術 定向越野 毽球 跆拳道 橋牌十二個比賽專案,往屆比賽還有兩項,五項,六項的,基本包括田徑 游泳 足球。成績要看你發揮的怎樣了 明天我參加了學生的運動會,比賽專案1500米,請大家告訴我該注意那些?怎麼樣才能取得好的成績 首先,今抄天...
那些剩女現在都怎麼樣了呢
今年31歲了，沒有結婚，沒有物件，沒有存款，沒有房。我是農村的，當時家裡很窮。同時，我是家裡的老大，家裡還有兩個弟弟和兩個妹妹。讀完小學後，作為老大，要把讀書的機會讓給弟弟妹妹，還要留在家裡帶他們以及做家務。16歲的時候，弟弟妹妹們都上學了，我也就去了縣城打工。那時候，沒知識沒文化，只能做服務員，工...