1樓：匿名使用者
多做運動，經常鍛鍊身體。
2樓：匿名使用者
土豆網上有一教學**《男子健美》（共3集）講的就是器械健身你參考一下
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
35歲後的女人怎麼控制體重？哪些運動對身體更適合？
3樓：夸父
女人到35歲以後，內分泌會有一定的變化，影響到身體代謝，是會形成肥胖、或消瘦的身體狀態的變化。
所以，到中年以後，不光是女人，所有人員都需要進行運動，來幫助身體進行調節。
健身運動，不同於常規的競技性運動。健身，以促進身體機能良好活動為目的。要求強度低，持續時間較長。
因此，一般的有氧運動，都很好。如：跑步、快走、游泳、太極拳、瑜伽、跳繩等等。
每週鍛鍊3---4次，每次30----50分鐘，做到身體發熱，出汗。就可以達到很好的有氧代謝狀態了。
但，人到中年以後，由於體能消耗的減少，對於營養物質的攝入控制也很重要。如果控制不好，積累太多，還是比較容易發胖的。
所以，要很好多控制體重，控制飲食業是一項必須的措施。當體重超過標準範圍的時候，
就必須嚴格的控制飲食。
體重的標準範圍是：身高—105（—/+ 10%）
4樓：匿名使用者
這養生的我還真不懂~哈~~我是九零後~
本人35歲為何有高血壓能鍛鍊身體嗎
5樓：
那有可能和遺傳、生活習慣有關，比如吃鹹的食物，長期這樣做的話很容易導致血壓升高。高血壓能鍛鍊身體，但不能從事劇烈的運動，比如走步、打太極拳等都是可以的。
6樓：女皇駕到立正
你才35歲就得了高血壓，確實不應該，你應該排除一下 是否家族裡有患有 高血壓的
他們當年發現高血壓 是在哪個年齡階段
另外你是否胖呢，平時少飲酒，少去吃重口味的大餐，堅持鍛鍊，爬爬小山，把心情放好。建議你可藉助『而不天倫鍥之』的，。
7樓：
首先你最高血壓多少，根據血壓水平決定你需不需要進行**。太年輕的高血壓往往繼發性的可能性大，如果你的血壓難以控制的話，你該去醫院除外繼發性血壓升高依據。控制血壓很重要一點就是要改善生活方式，包括運動、鍛鍊，低鹽低脂飲食等等。
8樓：手機使用者
做多點運動
高血壓是否也是血壓高嗎
35歲男人身體很差,怎樣健身?
9樓：匿名使用者
我也算半個健身愛好者，具體可以私信我， 給你點指導。
男人35歲是不是老了男人35歲算老了嗎？
一點都不老好嘛 算是盛年時期 我還30了都覺得自己跟個小姑涼一樣 所以說樓主 你不應該想著自己老了 而是應該時時刻刻想著 我怎麼這麼年輕 一個心態的變化可能會給你達到意想不到的效果 我25歲的抄 時候看見那些學生我覺得自己老了。35歲的時候看見那些中年男人覺得我還年輕。老和不老是一個有對比才得出的結...
男人35歲，沒結婚，算不算老，男人35歲結婚晚不晚？
時間過的很快的 35歲還沒結婚 我覺得老了 再過幾年就沒什麼激情了，不過要是五十多歲的人回答 肯定就說還年輕 35歲正當年，是個不錯的時候吧！不老，我覺得很年輕 祝你好運！你家在 是做什麼工作的啊?我給你介紹一個姑娘.三十四了沒結婚.是老師.我們是在內蒙的.好多明星不是也到這個年齡都還沒有結婚嗎？結...
35歲男人學什麼技術，35歲左右的男人學什麼技術好？
傳統理念與現代經濟的融合，為廚師行業帶來了翻天覆地的變化，廚師以其獨特的職業優勢，成為國家解決就業問題的重要突破口。吃，並不僅僅是為了填飽肚子，而是昇華到享受階層。這一需要 著廚師職業作為朝陽產業，成為二十一世紀的熱門職業。世間萬物，唯美食與愛不可辜負 不知道這位朋友是男士還是女士。如果是女士，學習...