1樓：勤慕卉
白天可以用刮痧板自己在頭上，好好的刮一刮，吃過晚飯一個小時以後去運動，45分鐘到一個小時絕對有助於睡眠，另外，睡前一兩個小時還可以喝一點，酸棗仁泡水喝這個到藥店買，這三個方法結合起來，百分百有效
2樓：天枰
白天多活動，睡前可適當飲些紅酒，最好不要喝茶
3樓：寂寞清風戀紅顏
每晚睡前按摩太陽穴神經，有助於更年期的生理睡眠。祝您早日**
男42歲 長時間睡眠不足 長時間晚上睡眠不足，對身體有什麼影響？
4樓：眾神曖昧
長期這樣，身體免疫力會逐步降低的
一天深睡眠多長時間才叫優質睡眠呢，我睡眠時長7小時卻只有2個小時左右的深睡眠正常嗎？
5樓：
一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。深睡眠1小時，等於四唄中度睡眠
6樓：匿名使用者
成年人每天睡7-8小時，深睡眠50-60分鐘最適宜。
7樓：法眼一恵
其實睡眠時間可以得到7、8個小時就是好的睡眠了，但是優質的睡眠不只是睡眠時間，更重要的是睡眠質量，所以如果平時就有失眠的困擾，很有必要知道一些助眠方法：
1、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
2、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
3、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：
你幾歲了，8小時才正常
42歲的男人，愛喝酒，額頭時常冒冷汗，每天晚上睡不著是什麼原因
9樓：匿名使用者
年紀大了點，也很正常的。
不要太在意，注意要有生活規律，
要多注意保養身體，
不然再這樣下去，否則年紀再大點，有你受罪的。
10樓：
不會是更年期吧
你最好諮詢一下醫生
11樓：宜賦皇欣欣
酒後要用解酒食品消除酒後不適，也保護身體健康。韓國的jbb20在這方面技術比較領先。
12樓：本真渠雅柏
我也有這樣的問題，我告訴你
要不是你有煩心事，就是太累了
壓力太大
13樓：爾璐冷英彥
失眠症與多眠症作者
臺大醫院精神科主治醫師
14樓：明寶鎮又綠
實在有顧慮的話，最好是去醫院看看！或者打**諮詢諮詢醫生！不是專業人士隨意猜測也沒用啊！祝你健康！
我對女友一直很好，很關心她，晚上催她要按時睡覺，等等後來我看見她發表說說，說你是需要按時催
您好，樂意回答您的問題。應該說從這個問題就可以看出您對您女朋友的關心和細心了，在此先祝你們幸福 您女朋友的這個問題確實一般來說是意有所指的，而解釋起來其實也並不費勁，可能她有的時候並不是很想睡覺，而您出於對她的關心勸她早點睡如您所說並不一定符合她的本願。那麼，如果可以的話，建議您可以和您女朋友做一下...
我的生物鐘一直很亂，晚上該睡時睡不著，要等到三四點才能睡著，早上該醒時醒不了，一下要睡到十一二點
既然，幾年來你一直想養成早睡早起的習慣，那麼該怎麼調整生物鐘呢？必須堅定地做到，早上該起床的時候必須起床！你不是因為年輕精力過剩，晚上該睡時睡不著，而是早上起來太遲！生物鐘改變大約需要8天。不管幾點睡早晨七點起床，必須起，然後一天不睡，勞動煅練都可以，晚上自然就困了，就這樣幾天就好了。那就到第2天晚...
今天晚上，我給女友打電話他就一直嗯，嗯，然後我開玩笑的說了句嗯屁吃啊，然後她就生氣了，然後就掛我電
女朋友都是不能開玩笑的物件相信我！他們都喜歡你對她特別寵 說什麼是什麼 稍微調戲的不對勁就生氣 不要跟她這麼鬧 真的會生氣的 前面的我會回你，跟你一起開玩笑，後面熟了可以隨便開玩笑，看到這個會不開心 對女朋友還是不要說髒話好點，要去我也不喜歡的 說明她是一個自尊心很重並且很傳統的人，不喜歡別人說髒話...