1樓：生活類答題小能手
早餐可以吃：小米粥，油煎雞蛋，炸饅頭片，豆沙包，果醬包，醬牛肉，牛奶等；午餐可以吃：米飯，麵條，漢堡包，溜肉片，紅燒肉，烤鴨，炒時蔬，涼拌西紅柿等；晚餐可以吃：
稠粥，肉包，瘦肉炒菜等；而在各餐點期間還可以吃一些薯片，蛋糕類的小食品補充熱量。
1、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。
2、鮮榨果汁
果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高。而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成。
3、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。
4、薯條
一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。
5、啤酒
啤酒為一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。
擴充套件資料
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
2樓：匿名使用者
1.身體健康,瘦一點也沒關係 ; 2.有可能是脾胃虛弱.
可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。 3.
要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.6.
適量增加一些運動,這樣身體會強壯. 7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。，
有15天減10斤的食譜嗎?
3樓：
**食譜早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。午餐：
米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯晚餐：**前期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。
**食譜一週瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？如果回到很久以前我會控制飲食熱量。
控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。這個方法對於毅力特別堅強的人來說是有用的，但是如果你毅力不好的話，
建議還是不要嘗試，輕鬆的方法也是有的，配合點點運動一個月也可以輕鬆瘦下個5-8斤的，你看下人家小涵講的**，她q18196 8880 ，真的
是達人啊！！
增肥的食譜和方法最好在一個月內十斤至十五斤
4樓：匿名使用者
1.身體健康,瘦一點也沒關係 ;
2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。，
5樓：好幾個達不溜
這氣吹的也沒這麼快啊一個月十來斤，多喝啤酒吧，堅持喝
想一個月增肥十斤有什麼方法
6樓：匿名使用者
想一個月增肥十斤可以試試以下方法：
1. 全身檢查
並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。
病理型的偏瘦，這個分兩種：
一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。
另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。
需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
2. 飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆漿，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就快些戒了吧！
晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
3. 充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
4. 心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕鬆的話題，可以回憶一些你們剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。
晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。總之，換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了
5. 穴位增肥
通過鍼灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，鍼灸也能幫助**引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。
通過穴位進行增肥可以鍼灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓**等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行**。穴位看似簡單卻專業要求很高，所以不可擅自進行。
擴充套件資料：
增肥十技巧
睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。
每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
養成良好生活習慣，不要吸菸和喝烈酒。
飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。
保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恆。
7樓：5號**
瘦人增肥，最管用的5個方法
8樓：木子柏輝
高強度增肌訓練~不要做有氧運動~多吃~
增肥食譜一週肥10斤？這個增肥計劃能實現嗎？ 90
9樓：卡布奇諾
這個增肥速度是不符合科學的，增肥首先不要影響健康。激素**是對身體很不利，建議還是用飲食**，可以多吃一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，如雞蛋、牛奶、餅乾、麵包的，多睡覺少鍛鍊，是可以增肥的。
十五天增肥十斤食譜
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一 信用卡逾期15天內天銀行會進行簡訊通知提醒還款。二 信用卡逾期30天以上銀行會進行 催收。三 信用卡逾期90天以上銀行會到持卡人居住地和工作地進行上門催收。四 信用卡逾期180天以上銀行會進行法院起訴。五 信用卡逾期一年以上的銀行會交給第三方外包公司進行催收。問 那麼信用卡逾期後我該怎麼辦呢?一...