1樓：匿名使用者
朋友,你該調整你的呼吸才對!讓你的呼吸和腳步相呼應
跑步時每個人都會有極點的一段時間，喘不過起來是正常現象，適當放慢一下步子，做幾次深呼吸來調節一下，感覺舒暢些了再加速。
2樓：匿名使用者
是由於你平時運動太少的緣故.
只要你注意平時多鍛鍊就行拉,
練習自己的鎮定力.
平穩性,.
其實做什麼事只要你心如制水,上面的情況都會有所減少的.
祝你好運
3樓：狗西的
有節湊的 兩步一吸氣還是三步 習慣了就不用費勁了 跑步後深呼吸就可以不那麼喘了
4樓：匿名使用者
你的肺活量怎麼樣？跑步就會喘，但喘的程度不一樣，所以要練。
如果是短跑（200米以內），就別喘氣，一口氣跑到底，如果是200或400，也儘量少喘。
如果是長跑，你可以嘗試兩步一吸兩步一呼的方法，就是跑兩步吸一下，在跑兩步呼一下，如果你想不喘，就要頻率慢點，但又要成績好的話，腳步就要跨大，這就需要大的肺活量。儘量不要一下衝，一下慢，特別是開始跑的時候，不要一下衝很快，這樣後面就沒力氣了，也感覺會喘。
還有就是要多練，在你累的時候，不想跑的時候，就是練的最好時機，這時候的訓練效果最好，不行的可以是試試，這是我經歷過的。
鍛鍊跑步的時候怎麼呼吸才是正確的。
5樓：冷小月
第一種方法
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
第二種方法
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
跑步前準備活動：
(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節
(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節
(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節
(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部
(5)一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節(6)前後弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶(7)上體前後屈以及上肢的輕微活動等
6樓：達禕跑步減脂說
跑步呼吸方法詳細解說，正確呼吸讓您事半功倍，越跑越輕鬆
7樓：健康養生衛士
正確跑步的7個必學技巧，呼吸方法，膝蓋保護和更快燃脂的祕密
8樓：厲害的西紅柿
跑步時採取「兩步一吸，兩步一呼」的方法
還有，就是用鼻子呼吸了，那樣就不會感到口乾啦
9樓：
兩步一吸，兩步一呼
切忌:勿用口呼吸
跑步時，怎樣才能不喘？
10樓：劉昱辰
跑步的時候，試著用舌尖頂住上顎，讓氣流從舌頭兩側進出，這種方法最適合冬天了（我夏天也用這種方法，可以很好的避免喘氣。。。。），因為天氣冷，跑步的時候如果一大口冷氣吸進嘴裡，很容易造成嚴重的喘氣。
11樓：佳佳女王的故事
答步伐一致"不要時快時慢"呼吸平穩"說起來簡單"但是做起來不容易"最好的方法還是每天長跑"或者做有氧運動"肺活量大勒加上呼吸平穩些"就不會那麼喘勒"本人是美沙健身中心的教練"希望能幫到你"祝你健身成功
12樓：sweet丶奈何
調整好呼吸，作好熱身活動。
13樓：
一般都會喘，正常，如果特別喘不過氣，到醫院就診是不是得了什麼病。
14樓：啃地機
節奏呼吸，三步一呼吸
15樓：匿名使用者
慢慢鍛鍊吧 說明體質太差了
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