1樓：壹等公民
步復與很多聯絡在一起的，
首先，身高起決定性的作用，
身體的柔軟性，
協調性力量等等一些因素。
如果你想跑快點，
建議你早上起來活動下，在你家窗臺旁邊花上幾分鐘壓腿。一定要天天壓，就算你以後不跑步，身體不僵硬，對於你來說也是好事。
每天早上可以慢慢跑到學校去，這都是你平時可以鍛鍊到的。
考試前一個月，就在學校操場上多多跑。
你的成績就不會差了。不好你找我。
2樓：匿名使用者
第一, 長跑是一個有節奏的運動專案, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。你可以在每天放學以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.[br/]第二, 調整你的跑步姿勢.
大多數跑長跑特別是400米以後都會選擇叉腰,這個是最錯誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前後臂成垂直角度, 不要橫向擺動. 上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳.
跑步的騰空階段小腿是處於放鬆的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是一個節奏. 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力
3樓：匿名使用者
你平時可以多做一些關於大小腿的訓練 然後跑步儘量有前腳掌著地然後有種彈跳的感覺 這樣就可以加大你的步伐了 反正重點就是對腿部肌肉的訓練 女生多做些簡單的腿部訓練 不僅可以塑行 還可以健身 訓練腿部的方法你可以上網查查 希望你能達到預期效果
4樓：薏舊
多練習腳踝的力量。提踵練習，可以負重，另外練習大步跑，還有高抬腿練習。都是很好的方法。
5樓：匿名使用者
在生活中..就有還多鍛鍊腳步的了
也就是鍛鍊腳力..
上樓梯...2只腳快速輪迴交替（一個一個階梯的跳）....這就是練高抬腿了....
這不就是一個鍛鍊了...會使你的腳步大起來...但你每次鍛鍊多要抬高點
在生活中..就很多機會可以鍛鍊自己了
6樓：
穿傳釘鞋後拼命衝並讓身體挺起自然步伐變大
7樓：
光腳穿釘鞋,抬高前面邁步的膝蓋.
8樓：
都做些跑坡的練習，還有就是跑後蹬跑練習。
9樓：失去很痛苦
多點壓腿，弓步知怎麼樣的嗎？去看看那樣體育生訓練，那樣才能學到
跑步怎麼把自己的步伐練大起來
10樓：愛乒乓
步伐長短和步頻有關。
步伐大，則步頻慢。反之亦然。
此外，改變步伐後，要消耗更多的體力。要有適應過程
我跑步的時候步伐很小。怎麼邁大步！
11樓：盈奕聲屈鳥
根據自己的體力和目標來調整了。
如果是一般的健身，則適當的步伐和速度的有氧運動最有益於身體健康。
如果要求高一點，想提高跑步速度，則要身體前傾，重心向前，加大步伐，配合擺手，你才能更好的跑起來。
12樓：古夕奚汝
練球時，先自己注意一下，然後每天運球300下，最低200下。練好左右手運，練好交叉運球，有時間的話，早上多跑跑步，也多注意下步子。最後，就是要多練，多打比賽，經驗足了，一些缺點便會很自然的改過來。
如何增大步伐，跑步時如何把步伐加大？？
教練解答 其實步頻和步長是一對矛盾,如果都好的話就是天才了。步頻是天生的,後天再訓練也提高不了多少,但步長是可以通過訓練加大的.訓練方法供你參考 1 增強腿部力量練習，如各種跳躍 2 可重點練習一下高抬腿跑 後蹬跑和跨步跳等練習，來增加步長 3 柔韌性練習是必須做的，試想腿都抬不高，步幅能大嗎？4 ...
跑步時應該怎麼換氣，跑步時應該怎麼呼吸？
正確的跑步動作應當是 兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻 細長 充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛鍊，使腹肌的控制力增強，也是...
跑步怎樣防岔氣，怎麼防止跑步的時候岔氣
跑步的時候呼吸節奏不要變，保持在一個穩定的頻率，跑步的過程中不要大口喘氣。先熱身，打著腳環，並拍拍各身，跳幾下，這樣你的全身血液開始流通。然後跑步時 你不要想著岔氣，放心去跑。我就是這樣，所以肚子狠少岔氣了。均勻呼吸，儘量調整呼吸節奏與跑步節奏一致 協調。另 以前我也常常岔氣，但我發現在跑步時邊聽歌...