1樓：世智若雨
1. 調理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！
此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。
中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而乾結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子裡的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。
針對此症，中醫採用補脾陰的法來**，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效；而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯誤印象以為高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔！
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔！
3. 合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分佈比例應該是：
早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％；
午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35％；
晚餐佔全天攝取總熱量的25 ~30％。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔
5. 適度增加脂肪攝取量
前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。
奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取。
2樓：律冉冉
人都想**呢，你倒好，敞開吃吧
怎麼吃都不胖，這是為什麼？怎樣才能長胖啊啊啊啊啊啊
3樓：漆瑾瑤
很多像你這樣的瘦人，都是很健康的，不用太擔心。心寬體胖，瘦的人多好動、愛思考，性子也比較急。不過我還提幾個方法。
其實最主要的，是我們瘦人消化吸收人力不好，人體消化吸收有30%靠胃，70%靠小腸，這個不知道你清楚沒？現在很多人以為瘦就是因為胃不好，其實這只是一小部分，而且不是最主要的原因，小腸的吸收率才是最關鍵的。這就是為什麼很多瘦的人胃口不錯，每天三餐也吃不少飯菜但就是長不胖的原因了。
胃口好，並非就能長胖，吃得多就一定能長胖這也是不全對的，吃得多是長胖的必要條件，但不是充分條件，我們的結論是：「想長胖就得吃東西，但吃得多並非就能長胖」。不知你贊同不？
所以建議你買些改善小腸吸收的東西。這樣你吃的全營養的東西才能被吸收進去。
1.改善小腸吸收。人體營養和能量70%靠小腸吸收，30%靠胃。現在你胃口不知道好不好，好的話就吃點提高小腸吸收的東西。
推薦一種沖劑：金樂 它是針對消瘦及營養吸收不良人群的特殊體質，由國際權威營養專家和維特體重管理專家研發的獨特專利，它不僅提供了均衡的營養，而且獨特的專利配方和消化支援技術大大提高了單位能量密度、營養密度和消化吸收率，為消瘦人群的健康增重提供了一個最佳的營養補充解決方案。
我想長胖啊怎麼才能長胖?
4樓：稽冬雁孔貞
說實話我也想增肥,可能是本身的消化系統有問題,如果你沒有問題的話,可以吃一些高熱量的,但是別大魚大肉,到時候不是長胖了,是要厭食了,要慢慢加餐,少吃多餐,
5樓：健康才靚麗
增胖：瘦就是腸胃吸收不好，吸收不好有很多因素，內分泌失調，脾胃功能下降等，氣血虛都會引起身體消瘦。健康才靚麗~幸福歲月人生
6樓：漂亮的醜八怪
想長胖，首先要多鍛鍊身體，加強運動，少食多餐，注意睡眠質量，平時的飲食也要葷素搭配起來，反正主要是先把身體調整好，自然就會長胖了，還有就是心態要放寬，遇事不要急躁
7樓：匿名使用者
有些人的體質註定是胖不了的 怎麼吃也不會胖，可能你就是這種體質。
8樓：瘋丫頭
長不胖多半胃不太好，也不要暴飲暴食，只能調養吧
9樓：匿名使用者
想長胖也得鍛鍊，多吃紅肉
10樓：匿名使用者
吃吃吃，躺躺躺，坐坐坐
11樓：匿名使用者
多吃，別挑食，別偏食。多吃點面類。
怎樣才能長胖啊？
12樓：匿名使用者
吃就可以
英語該怎麼學啊啊啊啊啊？（回答好的我加
單詞這樣背 第一條，就是 一定要每次都大量地背。因為自己不比別人聰明，所以背完單詞，別人忘掉五分之一，自己決不會比別人忘得少。然而，別人每天背十個單詞，自己卻可以背一百個，忘掉五分之一，還剩八十個，是別人最聰明狀態下的十倍。每天一百個是最低限。其實背到後來您會發現這個要求並不高，一個月後，您可能自然...
給我新學期工作計劃啊繼續啊啊啊啊啊
一 工作目標 加強學校常規制度的執行力度，規範改進教師的教學行為和學生的學習，轉變教師教學觀念，促進教師專業發展 提高課堂教學質量，保障課堂教學效益 改變學生學習方式，培養良好學習習慣 全面提高教學質量，推動我校教育教學工作的進一步發展。使學校的各項工作穩居全處第一，保持全市一類。二 主要工作 一 ...
我有1道數學題不會做，幫幫我啊啊啊啊啊！！要有過程！！謝謝啦
設乙是x，那麼甲就是4x，丙就是4x 4.5，所以三者的和x 4x 4x 4.5 3 13.59x 4.5 40.5 解得x 4 所以乙等於4 甲就等於4 4 16 丙就等於16 4.5 20.5 三個數的和為13.5 3 40.5 設乙為x 4x x 4x 4.5 40.5 x 4甲是16 乙是4...