1樓：平汀蘭盍釵
發胖不發胖不取決於吃的東西有沒有營養，而是取決於你每天攝入的能量與你每天消耗的能量的差值。如果攝入的能量大於消耗的，能量堆積並轉化成脂肪，此時，人由於脂肪堆積而發胖。如果，攝入的能量小於消耗的能量，此時，機體進行脂肪動員，開始分解脂肪，從而使體重降低（基本上這是**的主要方法）。
你所說的吃的既有營養又不會發胖的食物主要應包含下列幾類：蔬菜、水果、菌菇類食物（木耳，蘑菇等），水產品（魚，蝦等），豆類及其製品、瘦的禽畜肉、粗雜糧等，要少吃高能量的食物如：巧克力、油煎炸類食品、薯片等。
並不是說，少吃高能量的食物就一定不會發胖，澱粉類食物、脂肪含量高、蛋白質含量高的食物吃的多也照樣會發胖，上面三種營養素就是所謂的產能營養素，一定要把產能營養素的量（即其所產生的能量要小於你日常消耗的能量）控制好，才不會發胖。
一天吃一個香瓜，水果不要吃太多，糖多就會胖，多喝水
2樓：戢蔭
1．蘋果餐
只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2．蘿**法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3．煮雞蛋**法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆**法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5．酸奶**法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6．黃豆粉可可**法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶**法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8．礦泉水**法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9．紅葡萄酒**法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑米**法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、
以及食物纖維。
3樓：宿夕章茶
其實，應該均衡攝取，蔬菜的種類多，所含的營養成分有所不同。每樣都吃，才能營養均衡。儘量每餐飯能夠有四五種蔬菜。
冬瓜，清熱，解暑，利尿，是**佳品，它還有抗衰老作用，是美容佳品。像番茄（富含vc），胡蘿蔔（富含va，胡蘿蔔素，油炒更好），黃瓜，芹菜（含大量纖維素），辣椒，洋蔥等等，都很好！
4樓：鞠素花鄂淑
你要是**的話我建議你早上少吃一些而且要吃的清淡一些建議你早上少喝一些豆奶
像那些高營養的奶製品我建議你不要食用
中午就像他們說的黃瓜什麼的含水高的蔬菜
晚上要吃的好些
個人認為晚上消耗體力很大
詳細的就不說了
給我介紹幾種蔬菜沙拉的做法
十種常見的蔬菜沙拉做法 材料 火龍果 香蕉 牛油果 聖女果 檸檬汁 熟雞蛋 沙拉醬做法 步驟1 火龍果取半個，去皮切塊 香蕉去皮切塊 牛油果果肉切塊 步驟2 把切好的食材一起放入盆中，擠入半個檸檬汁 步驟3 放入聖女果和兩勺沙拉醬拌勻裝盤，再把雞蛋切塊放在沙拉上即可。步驟4 還可以放入自己喜歡的蔬菜...
幫我寫英語作文，給我提供幾種思路也行，要求不高，速度
題目 收穫 全文分3段，採取通俗經典的總分總方法。1段總說 自己對暑假時間的看法2段詳細敘述自己的收穫。3段作總結，暑假實踐的意義。自己收穫很多，學到很多東西。呵呵。希望你喜歡。英語作文需要思路擴充套件。有得想，才會有的寫。不要害怕寫作文，一步一步來。你會成功。加油。加油。thinking by y...
介紹幾種去青春痘,黑頭,粉刺,脂肪粒的產品給我
要是不是很嚴重的話，就不要用中藥啦 用點消炎的 就好啦 擦得類似消炎的藥，還是不要用啦，都是有 的，剛開始用的時候會很好，等過一陣子，反倒美好，還加重呢。我先前用過的綠豆粉 酸奶 要是你的 不是很油的話，就在有痘痘的地方塗就好啦 一星期2 3次，有消炎的作用，這樣痘痘慢慢就下去啦 珍珠粉的 用不好的...