1樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
2樓：匿名使用者
多參加各種活動，可以鍛鍊自己的各種能力，能力增強就不怯場了。
3樓：戰有所剩
多鍛鍊就好了 把膽量和信心練出來 多參加辯論會或者演講會
4樓：問渠_心理諮詢
多增加自己的安全感與自信心
5樓：臨風獨酌
首先，最重要的是做好充足的準備，你準備充足了自然就有信心了
其次，最好多練習，練習充分了就更有自信了
最後，可以找點幽默的方式，先自我解嘲一下，再開始
6樓：李
信心！相信自己能行！
我不比別人差，別人能，我也行！
膽大心細，就算做的不好就當鍛鍊，多了就經驗了持之以恆，自己就能做的更好，更自信，當然不怯場了。你說是不？
7樓：匿名使用者
自信；放得下；無所謂；深呼吸
8樓：愛情消痛片心岸姐姐
自信心要足夠啊
先放下過高的慾望
對於自己的表現合理要求
順其自然
能豁達起來
不那麼擔心顧慮
自信坦然多鍛鍊
9樓：匿名使用者
演講或者表演什麼的嗎？自信很重要，調節氣氛也很重要。
10樓：匿名使用者
漠視一切，就當自己跟自己講話，或者就自己是一切。
11樓：趙梓淮
自己給自己心裡暗示，自己可以的！
如何才能讓自己不怯場？
12樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
13樓：樊萱蟻向露
在重要的考試和測驗中，經常有人怯場。不論是誰只要對此不加強注意，就經常發生怯場。
所謂怯場，其症狀是心理緊張，因此有時能夠發揮出平時達不到的力量，但是大多數
情形是由於興奮過度，力量不能正常地發揮出來。根據考生的經驗，由怯場而失敗的例子是相當多的。
「怯場」和「不怯場」，是根據不同場合的心情和環境條件而定的。此外，與個人的體質、性格等也有關。如易邁步(imap)潛能測試研究發現樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。
還有考試當天，發生汽車事故、家人或朋友重病等情況時，當然無法平靜。
有「怯場」感覺時，一般人都大體出現頭昏眼花，心跳、手足發顫、出冷汗、嗓子乾渴等相似的症狀。如果再嚴重就會變得做了和說了些什麼，事後完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由於性格和心情，但最重要的原因還在於有沒有信心。只要準備十分充分，有無論出什麼題都不要緊的信心，就能心情鎮靜地進行考試。說自己有怯場的毛病，經常在考試中發揮不出實力，只不過是為了掩飾自己弱點而進行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識以及內在聯絡要吃透並要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以最大程度上做到心中有「底」。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個性(易邁步潛能測試能比較好地顯示出來)，這樣就有心理準備，並在平時加強自我調節大腦興奮和抑制功能的訓練。
在這裡心與身體的關係顯得十分重要，自己在任何時候都能做到放鬆，使自己的潛能真正發揮出來。下面介紹一些方法，根據自己的愛好選擇訓練：
1、**放鬆。在高考的最後一個月裡，考生在連續學習兩個小時之後，可以用20分鐘的時間聽一些輕鬆的歌曲，使處於疲勞狀態的大腦得以恢復，同時也有助於記憶水平的提高。
2、運動放鬆。越是臨近考試，考生越是要注意適當的戶外運動，通過散步或其他形式的有氧運動，增進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
3、想象放鬆。在學習之餘或休息時，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強自信心。也可以想象近一年來發生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗，增進愉悅心情，抵抗學習壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放鬆。通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，考生可以這樣告戒自己，「這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績」，「高考沒有什麼可怕，模擬考試我不是發揮的挺好的嗎」，「這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好」，進行這樣的自我暗示，可以達到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放鬆。在晚上睡覺前，考生可以採用穩定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續多次，就可以達到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放鬆的狀態下進入睡眠狀態。
如何不怯場？
14樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
15樓：
考場怯場的解決辦法。
尋找自己怯場的原因並解決。
消除緊張。
保持愉快的心情。
排除外界綜合干擾因素。
上考場前吃飽（吃熱飯熱菜熱湯）。
調整呼吸，把體內的氣體大口吐出來。
與同學或親人朋友開心談笑。
可以交談與考試無關的快樂話題。
心態保持：」無所謂考試結果「，優異與否不影響人生大目標。
我的學習內容能與考試形成相對一致。
把考試當成一種人生體驗。
考試是預備讓自己進入新的人生階段，快樂迎接。
穿自己想穿的衣服，吃自己想吃的東西，然後上考場。
與喜歡的人一起去進考場。
緊張情緒狀態。
大腦皮層優勢興奮。
記憶中樞處於被抑制狀態。
回憶不起熟悉的知識。
緊張就忘詞兒。
憂慮。很難發揮自己原有的水平。
憂慮更多，心理負擔重。
聽眾的地位、人數、熟悉程度。
保持與聽眾一致的觀點。便會信心十足。
準備足夠充分，無論是見面還是演講都要先準備。
注意語言、語音、語氣的調節。儘量做到抑揚頓挫。
積極意識潛入自我意識，直接對自己的思緒產生作用。
言語調節自己，如"我能行!""我有信心!"。
聯想成功的情境，激勵自己。
活動一下四肢、頭部。運動能緩解人的焦慮。
作深呼吸，節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺鎮靜為止。
該題目深思熟慮，反覆演練，恰到好處地把握時間。
對自己的儀表和臨場表現有充分信心。
有能力很好地對付講出現的各種意外情況。
所參與活動的熟練程度 。
聽眾成分(人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質)。
地點(地理位置、場地、內部設施)。
時間。市長到縣裡調研不緊張，省長來視察，市長可能會緊張。
對話人和聽眾的多少。
均衡運動，放鬆，更好地調整整個身心。
帶點幽默感。
適度的緊張可以讓演講更好地發揮。
心裡跟對方保持平等友好的關係。
向不緊張的人學習。
練習。自信。
肢體放鬆，學會放慢語速，利用筆桿或者遮擋。
大膽練,久而久之,就能運用自如。
尋找自己怯場的原因並逐一解決;消除緊張;保持愉快的心情;排除外界綜合干擾因素。
16樓：曉喋
1、精心準備，如果你用了足夠多的時間組織、分析和思考演講內容，那麼這將大大增強你的自信心。
2、善用工具，ppt是演講時非常好的輔助工具，如果善加利用，將極大的幫助你提升演講效果。
3、一個是抓住所有的演講機會，認真準備、認真總結；第二個，就是自己練。
4、學會肢體語言，在溝通中，肢體語言比語言本身更重要。
5、俗話說得好，胸中有書氣自華。有輸出更要有輸入。談吐的養成需要積累，也是從大一開始，我廣泛地涉獵群書，不斷地積累自己在不同領域的認知，在演講時逐漸融入。
肚子有真材實料，分享時自然也多了幾分自信。
17樓：匿名使用者
怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。
我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。 調控方法如下： 1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。
例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我有信心！」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。
在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。 2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來「重新」思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。
也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。 3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。
具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。
同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。其實在公眾場合說話我相信每個人都會有緊張感。當你上講臺感到緊張的時候，你可以多做幾次深呼吸這樣能夠緩解緊張的心情。
還有就是要自信，相信自己能把話說好。不管臺下的怎樣笑，相信都會有人在認真聽你說的，你都不要理會他們，儘管說你的。嘗試多幾次怯場就會有所改善的，最重要的是千萬不要害怕上臺。
18樓：與爾同軒
在重要的考試和測驗中，經常有人怯場。不論是誰只要對此不加強注意，就經常發生怯場。
所謂怯場，其症狀是心理緊張，因此有時能夠發揮出平時達不到的力量，但是大多數
情形是由於興奮過度，力量不能正常地發揮出來。根據考生的經驗，由怯場而失敗的例子是相當多的。
「怯場」和「不怯場」，是根據不同場合的心情和環境條件而定的。此外，與個人的體質、性格等也有關。如易邁步(imap)潛能測試研究發現樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。
還有考試當天，發生汽車事故、家人或朋友重病等情況時，當然無法平靜。
有「怯場」感覺時，一般人都大體出現頭昏眼花，心跳、手足發顫、出冷汗、嗓子乾渴等相似的症狀。如果再嚴重就會變得做了和說了些什麼，事後完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由於性格和心情，但最重要的原因還在於有沒有信心。只要準備十分充分，有無論出什麼題都不要緊的信心，就能心情鎮靜地進行考試。說自己有怯場的毛病，經常在考試中發揮不出實力，只不過是為了掩飾自己弱點而進行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識以及內在聯絡要吃透並要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以最大程度上做到心中有「底」。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個性(易邁步潛能測試能比較好地顯示出來)，這樣就有心理準備，並在平時加強自我調節大腦興奮和抑制功能的訓練。
在這裡心與身體的關係顯得十分重要，自己在任何時候都能做到放鬆，使自己的潛能真正發揮出來。下面介紹一些方法，根據自己的愛好選擇訓練：
1、**放鬆。在高考的最後一個月裡，考生在連續學習兩個小時之後，可以用20分鐘的時間聽一些輕鬆的歌曲，使處於疲勞狀態的大腦得以恢復，同時也有助於記憶水平的提高。
2、運動放鬆。越是臨近考試，考生越是要注意適當的戶外運動，通過散步或其他形式的有氧運動，增進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
3、想象放鬆。在學習之餘或休息時，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強自信心。也可以想象近一年來發生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗，增進愉悅心情，抵抗學習壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放鬆。通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，考生可以這樣告戒自己，「這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績」，「高考沒有什麼可怕，模擬考試我不是發揮的挺好的嗎」，「這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好」，進行這樣的自我暗示，可以達到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放鬆。在晚上睡覺前，考生可以採用穩定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續多次，就可以達到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放鬆的狀態下進入睡眠狀態。
參考資料：sina
孩子膽小怯場沒自信，父母該如何從自身找原因？
孩子不僅是父母血脈的延續，更是父母為人處世，待人接物態度的延續，如果父母對人都比較軟弱，孩子對人處事也是比較怯懦的。所以說孩子沒有自信的話，首先要父母自信。父母應該想一想，是不是從小控制孩子？讓孩子按照自己的生活方式生活，這種過度的控制會使孩子變得膽小，怯場，沒有自信。這就要父母多考慮一下自己以前是...
第一次上臺表演，如何幫助孩子克服緊張 怯場
內心多給孩子加油打氣，我覺得多鼓舞他確實能夠緩解他內心的壓力，父母所能做的也只有這一點了。要多多表揚他，鼓勵他，讓他對自己有信心，同時也不要給他太大的壓力，只需要告訴他，就算失敗了，媽媽也是超級愛你的。首先，上臺前準備一定要充分，切不可臨時抱拂腳。節目並不是學會就可以了，一個故事或者一個動作在臺下必...
如何才能讓自己儘快忘記人，如何才能讓自己儘快忘記一個人？
只有時間是最好的良藥。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想...