1樓：吳詩妍好
長個一般停止生長的年齡是21-24歲，長高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠狀每天23點前睡覺，因為天然的生長素是在夜裡睡眠時分泌的，也就是夜裡睡覺時才長身體。
2，補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
3、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。
4，多曬太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
5，不要喝碳酸飲料，它會造成鈣和其他骨礦物質的流失，影響骨骼發育。同時，不要抽菸，儘量不喝濃茶和咖啡，不要吃過鹹食物。不然，也會影響骨骼發育。
6、注意多休息，勞逸結合，不要過度勞累和熬夜，就可以長得高一些了，少玩電腦手機傷害身體，讓人抵抗力降低易生病也影響長高！
2樓：掏新學長
長高鍛鍊法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1.前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2.做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3.引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4.身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6.爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7.叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
3樓：我叫蕭笑
長高的前提是骨骺還未閉合，如果骨骺已經閉合，則無法再長高。如果骨骺還未閉合，則需要根據每個人的情況針對性地採取生活管理和藥物**。
首先是合理膳食，保證蛋白質、維生素、礦物質等營養物質攝入，避免暴飲暴食。
接著是適量運動，運動可以促進生長激素的分泌，使遺傳潛力最大限度地發揮。有助於長高的運動有：彈跳運動，跳繩；伸展運動，單槓；全身運動，游泳等等。
最後是心理關照，個子矮小可能存在自卑、敏感等情緒，因此家人需要多陪伴、關心、鼓勵。
4樓：忠厚的馬鈴薯
增高要分不同的年齡，嬰幼兒和少年時候，進行適當的鍛鍊，多曬太陽，飲食高蛋白，營養要跟上，來進行調節；成年以後，可以進行手術來進行增高，一般不提倡。增高是要分不同的年齡階段來看，一般來說，第一嬰幼兒和少年時候，就我們進行適當的鍛鍊，然後多曬曬太陽，飲食高蛋白，營養要跟上，來進行調節，適當的增高，如果基本上成年以後，或者說少年以後，還想增高，可以進行手術來進行增高，當然這個一般不提倡，就是說我們要進行截骨，然後固定，然後人為的打斷骨頭，形成骨折，然後癒合，逐漸逐漸拉長，這也是一種方法，當然一般不主張。
5樓：星座王老師
長高的方法有適當地進行有利於長高的運動，比如跳繩、籃球等，運動的同時還需要補充營養。
長高除了和遺傳有關係，一些方法也有利於長高，比如適量的運動。每天運動1～2個小時，有利於管狀骨生長區活躍，從而使身高增加。需要提醒大家的是，不是所有的運動都有利於長高，像舉重這類負重運動，不僅不利於長高，還會影響到正常的生長髮育。
平時還要注意睡眠，儘量做到早睡早起。長高所需要的生長激素一般在睡覺的時候分泌最多，並且前半夜的時候，也就是晚上10點至凌晨1點左右，分泌的生長激素會比後半夜的多，所以早睡也有利於長高。一般在睡覺輕半個小時可以喝一杯牛奶，不僅可以補充蛋白質和鈣，還有助於睡眠。
骨骼的生長髮育還需要大量的蛋白質和維生素等物質，所以平時可以適當地食用蛋白質含量豐富的食物，比如雞蛋、豆類等，每天可以食用1～2個雞蛋。
6樓：匿名使用者
好早呢，才上學，別急，慢慢來。天天堅持睡覺前用熱水洗洗腳，喝一杯熱點的牛奶，聽點輕鬆的**和歌曲，給自己的身體已適當的按摩，一點點就會緩解的。白天別太過度勞累，適當做些有氧運動，象：
慢走，慢跑，伸伸胳膊，活動活動腿等。
7樓：匿名使用者
不要跟我吵架，多運動就ok. 不要每天吃那麼那麼多。
8樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
9樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
10樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
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如何才能讓自己長高
怎樣才能讓自己長高？
11樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
12樓：漂亮妹紙
在生活中呢，肯定有許多人對身高又苦惱的，抱怨自己長得不高，那如何能讓自己長高點呢，下面分享一些方法，但不能保證一定有效果，但會對長高有幫助的。
每天早晨和晚上和一杯牛奶，睡前喝牛奶是最有益於吸收的。補鈣是非常重要的，而牛奶是非常好的補鈣飲品。
合理飲食，不挑食，均衡的搭配營養。從小到大我們的父母總對我們說不讓我們挑食，這其實很有用的。
多運動多鍛鍊，打籃球了，跳高了，等等都是對長個非常有幫助的，所以要想長個就要多運動了。
多吃富含蛋白質的食物，要想長高必須營養跟得上。當然了，吃蝦皮了，富含微量元素的橘子了等等，都是很棒的。
保持愉快的心情，樹立自信心。只有當你心情愉快時，身體的吸收才是最佳的狀態，才能更好地吸收營養。
對於增高藥了，快速增高法了，等等都不要輕信，因為增高是一個長久的過程，短時間是不可能的，要做好長期的準備，不要心急。
13樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
14樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
15樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
怎樣才能讓自己長高？
如何能讓自己長高呢 怎樣才能讓自己長高？
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。權威長高秘籍久等啦。三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會 怎樣才能讓自己長高？三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會 怎麼才能讓自己長高?運動 跑步 跳繩 蹦蹦跳跳 沒事在家 就給自己定一個理想的身高高度 就朝那個高度跳 哦 不要熬...
怎麼才能讓自己的內心陽光起來怎麼才能讓自己的內心陽光起來？
怎麼讓自己內心真正的陽光起來，不再抑鬱！應該把煩惱當做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當做寶貝一樣，時時揣在懷裡 不能時時刻刻想著憂愁，應該把愁緒編織成希冀的網路 不能時常翻看自己痛苦的傷痕，應該把痛苦化作昇華靈魂的力量 這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！不能為 雞毛瑣事 而 窩裡鬥 這樣你就不會為...
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怎麼養生使身體更健康你知道嗎?早晨跑步 中等以下速度，慢跑對身體是非常有好處的。能增強心肺功能。增強體質不是一天兩天的事，是長期積累起來的。至於你說的一旦劇烈運動之後就會覺得吃不消，這很正常。我們拳擊訓練的也經常會碰到這樣的情況。例如一段時間沒有正常訓練的話，那麼剛剛回到訓練中一定會覺得吃不消。但是...