1樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
2樓：
一，昨天練拳時候，有沒有充分的進行熱身運動，如果沒有，就突然練拳的話，一般會有這反應，因為肌肉還沒有完全，就突然練拳了，肌肉勉強適應了，但是，第二天，會有肌肉區域性彈跳的反應，這是正常的，並不是你受傷了。這就好比舉重，你一上來就是大重量練習，可能練的時候沒事，但第二天，估計你練的部位會痠痛，並伴有輕輕的，像眼皮跳一樣的感覺。就是這個理
二，如果你嫌肌肉跳的實在是煩人，那麼，拿塊熱毛巾多服在手上幾下就完事了。
三，最後，隔天后再去訓練。讓肌肉完全恢復了再去練，練的時候，切記，做好熱身運動
背部肌肉鍛鍊 肌肉跳動是怎麼回事
3樓：三林分享
背部肌肉拉伸簡單動作
肌肉跳動是怎麼回事？
4樓：百小度
肌肉的跳動是一群肌肉細胞收縮所引起的，在醫學上稱為肌束顫動。肌束顫動的面積大小，顫動幅度可不相同，小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。
肌肉跳動並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，肌肉跳動通常是良性的。許多人曾經有過眼皮跳動， 其實就是一種良性的肌束顫動。
不過肌肉跳動也可能是某些神經肌肉疾病的症狀，如肌肉跳動並伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，則可能有神經或肌肉病變，應到神經內科檢查。
5樓：kyoya賢
肌束震顫其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的 顫痛用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種 肌肉跳動通常是良性的。
良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動。這種跳動大部份是間歇性 的，但是有少數人可能是體質因素而容易常出現。許多人曾經有過眼皮跳動的經驗， 其實眼皮跳動也就是一種良性的肌束顫動。
不過肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應該趕快找神經科醫師了。這些疾病包括了脊髓中運動神經元的病 變，周邊神經病變及少數的肌肉疾病。
這些疾病會導致運動神經細胞與肌肉間的訊號 傳遞出問題，神經不穩定的結果就會放出一些多餘的訊號，進而讓肌肉跳起來了。神經科醫師必須要檢查肌肉無力的範圍，評估肌肉萎縮的程度，並且輔以神經傳導及肌 電圖的檢查以找出**來。某些疾病也可用藥物來減輕肌肉跳動的情形。
6樓：涼拌小綠皮
焦慮情緒所導致的軀體不適症狀，建議到雲南疼痛病醫院進一步就診，接受相應的，心理疏導和抗焦慮藥物**，會有幫助和改善。
7樓：桐閒華
具體是什麼部位的肌肉跳動呢？植物神經功能紊亂，運動神經元病都會造成肌肉跳動的，建議你先去醫院做下檢查吧。
8樓：
記住：睡覺是養生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。——安神清腦方劑
每天去健身房練肌肉，練完後感覺肌肉非常膨脹，很緊。。也沒力了
有效果的。剛開始訓練的時候身體容易痠痛，過一段時間就會適應了的。健身完第二天肌肉痠痛，我應該繼續去練？還是休息一天再去？為了保持身材，或者是想擁有一個強健的身體，很多人會利用業餘時間去健身房鍛鍊，而在鍛鍊後，我們常常會遇到肌肉痠痛的情況，有人說練到肌肉痠疼，才是最有效的鍛鍊 還有人說，鍛鍊並不一定要...
我昨天考科目二又沒過，今天我老公說我練車的時候不認真，我不知道還
不要來有心裡壓力，我也是在考源 駕照，無論是科三還是科二的時候練的時候跟考試的時候我都要緊張的心臟都要跳出來了，每次都跟家裡人或者是教練各種的說自己不行自己不行的，但是沒辦法因為已經報名也請假練車了所以就每天都堅持的去練，很緊張很正常，尤其是女生。你老公說你你也不要放在心上聽聽就過了就好。因為他們是...
明天要考試，我從昨天晚上和今天早上就複習完了，今天晚上不知道怎麼就不想複習了，，我是不是註定明天考
不是的，複習多了，腦子需要休息，過度用腦，你明天反而會發揮不好 複習完了，表示你有把握阿 不會啊 是你自己神經提醒該放鬆放鬆 祝你明天及格 加油 因為你把所有該掌握的，都已經掌握好了，所以現在稍微放鬆一下 放輕鬆早點睡覺，明天才有好狀態 明天就要考試了今天晚上要複習怎樣複習明天才能考好 我覺得你應該...