1樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
1、你的症狀，我也有過這樣的情況，主要出現在：運動前不當飲食或長時間沒有鍛鍊，也有可能是跑步姿勢不當導致的呼吸問題；出現這種情況，可以放慢速度，調整呼吸，如果還是不見好轉，可終止跑步。2、常用的簡單衡量運動過量方法：
第二天正能不能正常恢復疲勞感，比如晚上跑步，睡一覺沒有疲勞感；長期的過量運動或方法不當會造成運動損傷，最常見的跑步造成的損傷是關節，如膝蓋、腳踝3、正常情況下喝白水就行了，也是最好的，脈動、啟用什麼的純屬裝逼……4、慢跑是比較好的有氧**方式，但是要根據自己的身體情況循序漸進，關鍵是能夠長期堅持。
2樓：
運動要適量，
過猶不及。
慢跑一個至二個小時足矣！
3樓：
看你走動於走到運動，它會走到運動都會頁。包射導彈才回家，我媽那他不是說他還是熱乎了，一個周越跑越硬，他不是運動過了，你要不那麼太好的不能運動鍋裡。走到運動也不用太顧慮，跑步就慢走慢跑。
慢點兒跑，那你還找我婚姻一點兒一點兒的見風能起儘量起來。要跑快了會。傷害體格你就慢就不用太跑，大步流星的走起來多運動就會。
吃著會好多了的。
4樓：東方紅跑團
跑步要循序漸進，慢慢加量，不要一次把量加的很大，容易對身體造成傷害！
5樓：基阿迪芒迪
慢跑最好1小時，時間幾小時有點長了。運動要循序進漸，不要過度，合理安排。
6樓：阡陌上花開
運動完之後全身發熱，這說明你身體裡的卡路里在燃燒，燃燒卡路里能消耗身體裡的脂肪，這是對身體有益的。
7樓：雨雪落晨曦
慢跑幾個小時，可能時間確實長了。一般慢跑跑就是一個小時以內是最合適的。
8樓：abc向上的蝸牛
照你描述的來看，確實運動過度了。
建議你以後跑一段時間，走一會兒，
讓你血管裡的血液緩一緩。
運動可不是多多益善，身體有什麼症狀，說明運動過度了？
9樓：厚光遠
運動並不是多多益善，適當的做運動，強烈的運動會拉傷肌肉。讓身體受不了，如果你感覺到身體很疲憊，肌肉痠痛。就是運動過多。
10樓：琴語
對於我們普通人而言，運動過度就最直接的表現就是運動疲勞，如膝關節疲勞或者腰背部肌肉疲勞，嚴重的會頭暈噁心，全身沒力
11樓：陽光的
身體感覺到有不適症狀，或者肌肉過於痠痛的話，就說明身體有症狀了，運動過度了
12樓：天才人物我無敵
運動並不是多多益善，如果身體出現浮腫痠痛的情況，說明運動過度了，對身體的傷害是非常大的，所以這時候就應當注意休息。
13樓：小塔
身體第二天根疼痛，手腳快抽了。這樣的就是運動過度了，需要一個恢復的時間，減少運動的難度和時間。
怎樣算運動過度？我現在剛運動完之後總覺得渾身疲憊，一點精神都沒有，是不是運動過度了。以前運動完卻是
14樓：意志戰爭
您做的是什麼運動？運動時間大概是多久？運動過度一般是指運動的強度和運動量超出了自己的體能所能承受的的情況，如果您做的運動和以前一樣多卻感覺比以前累說明有可能患了某種疾病導致體能下降
愛運動的人，身體若出現哪些表現，說明是運動過度了？
15樓：開心收藏開心生活
如果出現肌肉痠痛，四肢無力發麻，頭暈情況。
16樓：強哥遊戲辣評
比如呼吸困難或者是肌肉疼痛，就是典型的症狀。
17樓：時光匆匆
若是運動後出現各種痠痛，而且很長時間無法緩解。
18樓：人間月天
如果肌肉總是感覺到痠痛而且很難緩解，說明是運動過度了。
19樓：
如果出現了，肌肉痠痛渾身無力。頭昏呼吸困難就說明運動過度了。
20樓：匿名使用者
如果出現心跳加速，胸口發悶，四肢無力，說明運動過度了。
21樓：你說過
出現膝蓋痠痛，有可能是過度磨損了，還是要注意。
運動後腿痠疼，這表明是不是在燃燒脂肪
22樓：匿名使用者
運動後肌肉痠痛，是因為長期不運動，突然運動肌肉分泌乳酸，引起身體痠痛。
太久沒參加鍛鍊或運動量太大，會出現肌肉痠痛，一般分兩種：一種是運動後立即出現痠疼，消失得快，叫急性肌肉痠疼；另一種運動後幾小時才出現痠疼，要幾天才消失，叫延遲性肌肉痠疼。
拓展資料：乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣**不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。
乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的。
23樓：拾萬里之外
運動後覺得腿部痠疼是因為肌肉在運動中一下產生過多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的。
在一次活動量較大的鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉痠痛，動感單車就屬於後者。
這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。
在發生了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要一味逞強；2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；3．做好準備活動，注意對即將練習的區域性肌肉動得更充分；4．運動後要注意進行一般性放鬆練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
肌肉痠痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間**。如果真的無可避免，在構成肌肉痠痛的訓練課後，就只好多給予
一、兩天的時間休息了。
另外，不要一鍛鍊完就衝向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液迴圈，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體「冷卻」之後再去洗澡。
24樓：詩醬
實際上這種痠疼是對非常規運動量的一個正常反應，是肌肉修復和構建更大耐力和強度的一種自適應過程。痠疼在運動後兩天到達頂點，之後的若干天逐步消減。健身的人群很多時候恰好是為了追求痠痛的效果，因為痠痛往往意味著你的肌纖維被破壞，意味著你這次的鍛鍊是有效果的。
實際上肌肉並不是在鍛鍊時長出來的。在鍛鍊時中，你的訓練會使肌肉被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理。 所以一種方式鍛鍊久了，也就不會痠痛了，也是這麼個道理。
因為你的肌纖維已經能夠適應這種運動的方式，所以不會被破壞，也就不痠痛了。也側面印證了長期的痠痛的根源不在乳酸。(我從知乎複製的)
25樓：
這是很久沒運動，運動會乳酸分泌多導致的，沒事，過個一半天就好了
26樓：寶箱總被搶
這表明運動過度，肌肉受不了，但是隻有這樣才有效果，
27樓：範凱
這是分泌乳酸過量了，最好按摩揉開
28樓：手機使用者
不是，是你缺乏運動或運動過度產生的
29樓：在聖彼得教堂看美麗人生的紅梅
這是長期不鍛鍊的後果
我運動量算是過度了嗎？
30樓：匿名使用者
是否運動過度，時間不是唯一的因素，不要看個人的體質。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。
運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞訊號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是區域性過度疲勞的後果。
這種情況下就需要改變鍛鍊方式了。比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便祕、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能症。
這時候就要停止運動去就醫。
為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動專案。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
人們應該選擇多樣化的運動。不要侷限於某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動專案，培養多元化的運動樂趣。每週進行不同的運動專案，既全方位鍛鍊了身體，也避免了單一運動造成的勞損。
持續運動4個小時算過度嗎 ？
31樓：
我認為，持續運動4個小時算不算過度，一定要和運動心率相聯絡才知道。根據運動量=運動時間×運動心率，如果你的運動心率在100次/分以下，再持續運動多少時間也不為過度；而如果你的運動心率能夠持續在100次/分以上，甚至達到160次/分以上，持續運動4個小時肯定算過度了。
從實踐上來說，單從運動時間上來說，在15—40分鐘屬於健身運動時間，40—150分鐘就屬於**運動時間了；而單從運動心率上來說，安靜心率在60—100次/分之間，平均為75次/分，中低強度的健身運動心率在110—140次/分之間，**運動心率在160—180次/分之間。
持續運動中的「間隔」時間很重要，是能否保持運動持續性的關鍵因素，也就是你說的「連續」性的問題，所以衡量運動量的多少，一定要考慮到「間隔」多長，能否「連續」的問題，這是考究持續運動的關鍵因素。
從你的補充情況和長遠運動來看，你運動完事感到疲憊和無力，甚至還有點噁心，這是極不正常的，這一切都說明你的運動量可能有點大了。
再一點，跑完步以後，隨著汗液的不斷流出，周身表面的毛細血孔都在張開著，不可能一會兒就完全平息下來的，20分鐘以後就開始游泳是不是時間上有點太倉促了點，以致造成諸多反應。
綜合你的情況，我建議你把一天之內2小時跑步和2小時游泳改成一天跑步、一天游泳，或者在一週時間內安排跑步多一些游泳少一些，是不是會更好一些呢？總之運動鍛鍊要以身體健康為第一要務即當時運動完畢身體不太累和第二天也沒有任何不良反應為準則，否則就要放棄一切運動規則。
請問喝完啤酒後幾小時才可以喝雪碧呢
儘量不要放在一起喝。碳酸飲料在胃裡放出的二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，傷害更快更大。酒精在碳酸的作用下，也比較容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害。請問喝完啤酒後幾個小時才可以喝雪碧？你好，飲酒後最好不要喝碳酸飲料。會加速酒精吸收，造成酒醉狀態。指導意見 建...
吃藥後幾個小時就沒藥效了，吃完藥一般幾小時會消化掉？
你好，不是沒有藥效了，而是已經被身體吸收了，所以失去藥效，需要補充藥力，沒有藥力，不好的病毒會繁衍，那樣生病了好的就很慢，所以很多藥才建議一天吃上次，為的就是保持藥力還在體內，可以繼續殺死有壞病毒，是補藥，就是輸送營養，身體吸收了那些藥力，就會把沒用的東西排除體外。每種藥的半衰期不一樣。你是什麼藥？...
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