1樓：我是至尊起點
可以跑跑步，回來就容易睡著了，我以前失眠鬧心，就出去跑一會。也可以泡泡腳，喝點熱牛奶，希望對你有所幫助
2樓：合肥小夫包裝
1、白天儘量不要睡覺
2、白天儘量多幹體力活
3、學會放下心事
4、如果睡覺前再進行一番體力活，那就更好。
3樓：還是換了吧
睡前吃點安神助眠的食物，別吃太多，會睡不著的，別想太多事，別在意太多東西，越平靜越安靜越好，聽點柔和的**，就還不多了，做起來沒說的那麼簡單，自己試試吧！
4樓：水是流躺著的冰
最有效的辦法~拿一個棒子猛力的給自己一下，保證你不知不覺的到第二天早上
頭暈睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身...
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
青少年要規劃自己的學習和生活時間，也不要因為作業而多進行熬夜，可以在早上起得早一點來做學習，否則這樣可能會影響自己的身體健康。可以在睡前的時候喝一些紅棗湯，這樣能夠有效地避免學生出現晚上失眠的情況，在睡前聽一些輕 可以緩解學習的壓力，還能夠放鬆大腦。不能著急，失個眠又不是洪水猛獸，睡不著試著思考事情...
夜裡睡不著，我該怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
先找原因，睡不著是因為有什麼很糾結的正事還是單純性的睡不著，要有什麼事那睡不著是正常的了，要是沒什麼很糾結的事，就什麼也別想，心靜靜是閉上眼睛一會就睡著了。還有如果你是女生的話，建議你把自己的床弄溫暖些，因為大多數女生都怕冷，我在海南，我們天這麼熱，我晚上睡覺之前都會給床痛一回電熱毯，也就半小時這樣...