1樓：北京新東方烹飪學校
證明為可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀，患者還可以使用一些葵花子，葵花子中含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
此外，大棗，蜂蜜，醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質，維生素c，鈣，磷，鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用
2樓：燕山之秋
實在睡不著就別勉強，喝點熱牛奶，起來做點事情，或聽聽**，讓自己平靜下來就好了。或者洗個熱水澡也是一個好辦法
3樓：晏蘭夢
對於晚上睡眠質量不高的患者來說，可以在睡前服用一些小米，小米在所有穀物中含色素氨最為豐富，此外小米還有大量澱粉，事後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素氨數量。
另外核桃在臨床上被證明為可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀，患者還可以使用一些葵花子，葵花子中含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
此外，大棗，蜂蜜，醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質，維生素c，鈣，磷，鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。
中醫認為，蜂蜜有補中益氣，安五臟和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
夜裡睡不著覺是什麼原因,有什麼好的辦法解決？
4樓：青青書童
隨著社會的高速發展，很多人面臨的競爭越來越大，身上揹負的壓力也越來越重，再加上經常性的熬夜加班。這些都是導致失眠的重要原因，所以在平時的生活和工作中我們一定要注意休息，適當的進行運動，通過合理的方式釋放身體的壓力，這樣才能保證睡眠質量。
三、保持心情愉悅。在生活中，不論遇到什麼事情都要有一個良好的精神狀態，要對自己有信心，相信通過自己的努力所有的問題都可以得到解決。保持情緒的穩定和開朗，也會改善我們的失眠症。
你覺得失眠對我們有什麼影響？
5樓：虞沈雅市衛
其實失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。
介紹一些克服失眠的心理調適方法，這些方法都是非藥物的，沒有***對身體也沒有傷害的：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，很多醫生都建議使用「經顱微電流刺激**」進行**，它是一種物理**，療效快，無***，一般一個月的時間就可以**。
希望我的方法對你有幫助，祝你早日**！
6樓：墨菲特金字塔
造成失眠的情況有很多，比如工作壓力大，或者遇到了煩惱的事情。
7樓：小呀麼哈可愛
我們可以通過泡澡，來舒緩身體，以達到快速睡眠的目的。還可以食用一些助於睡眠的食物，還可以在家裡做一些有氧運動。
8樓：北京全域面神經研究
建議你放平心態不要胡思亂想，平常可以多鍛鍊身體保持心情愉快
9樓：難掩的喜
我覺得可以進行一定的藥物**，去正規醫院說一下自己的情況，吃點藥。
10樓：大v桑
1、養成良好的生活習慣。睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡
2、安慰劑的使用。安慰劑實際上是一種暗示**,對於某些失眠患者有良好的效果。
3、放鬆訓練、行為**和氣功的應用，如睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位
11樓：在九龍池憨笑的合歡花
夜裡睡不著覺，就是失眠唄，那你可以分析分析是壓力大，還是身體不好，如果是因為壓力大，心裡方面的原因，你要學會自我排解，自我解壓。你如果是因為身體原因，你可以去檢查檢查，看看是什麼原因引起的，晚上吃點兒桂圓，吃點兒有益於睡眠的。
12樓：花花香滿天
白天能睡著嗎？如果能那以後白天不要睡，熬到晚上再睡，如果不能，那就是失眠了，需要結合跑步運動**，如果還不行就必須引起重視特，需要你結合老中醫**了
13樓：柯西
首先儘量要保持心情舒暢儘量減輕生活中的壓力，多參加一些有氧運動，上述都無效的話。可以服用一些鎮靜安神的藥物來幫助睡眠。
14樓：後川和美
睡不著覺屬於睡眠障礙中的入睡困難的表現，導致這種現象出現的主要原因包括以下兩點，第
一、生理性因素，即平時工作和學習的強度過大，軀體和大腦神經過度的疲勞、思慮過多，精神壓力大或者近期的某些應急事件所致。
第二、病理性因素，主要是指某種疾病引起的疼痛或者某些藥物導致的。
辦法：所以想要改善睡眠，平時就應該注意固定作息，減少熬夜，保持一個平穩的心態很重要，睡前建議喝一杯眠夢香，能夠舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
15樓：娛樂小毛驢嗯看
是不是環境造成的呢，她也是有一點的聲音就會驚醒
16樓：匿名使用者
原因有很多啊，我之前就是壓力大造成的睡眠不好，
17樓：來自景德鎮真摯的孫尚香
你放屁，我看你吃屎能不能睡著？
晚上睡不著覺有什麼好的方法可以解決嗎？
18樓：匿名使用者
其實生活規律的話睡眠自然就會好的，如果有太多壓力，或者受一些事情困擾自然就難入睡，睡前不要想太複雜的事情，早一些去睡覺應該會好一些。
19樓：飯飯
睡前泡腳，同時慢慢梳頭髮，兩眼放空。
20樓：匿名使用者
做運動（掌上壓，引體向上）做累了就可以休息！
晚上睡不著覺有什麼辦法可以治
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
23樓：**座大話吸油
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
24樓：陀佛
數羊，這是最古老的辦法了，但是可能沒有什麼效果，有時候可能數著數著就精神了，更睡不著了，所以晚上睡覺儘量做一些別太興奮的事情，儘量讓自己的情緒別太激動了，讓大腦保持一個平穩的狀態
25樓：九博健康網
1、睡前可以喝一杯熱牛奶。熱牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和手機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
26樓：回憶都化成空
睡眠不好失眠可以多喝糖水，在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。
人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。這也是一種有效**失眠的食物。希望對您有幫助。
27樓：要永遠疼我哦
失眠的原因：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。
**方法：不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
保健護理：腳被稱為人的「第二心臟」，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對**失眠效果很好。除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。
養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳。
28樓：匿名使用者
首先要調節好自己的心情，放輕鬆，不要給自己壓力，然後女的可以吃一些補氣血的東西，比如丹蔘，黃芪，晚上睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶按時睡覺，堅持一段時間後就會好很多了
失眠睡不著覺，晚上睡不著覺是什麼原因？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 永遠不要想著去控制你的睡眠，是睡眠佔有你，而不是你控制睡眠。有時候睡不著就睡不著，不需要強求自己去睡著，只要保持覺知的狀態，知道你現在睡不著就好了，覺知你的睡不著，就不需要再去努力讓你睡著。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的時候再睡 及時你一...
睡不著覺是什麼原因？睡不著覺是怎麼回事
首先，你要知道自己是什麼原因失眠。這方面最好是去看中醫，讓醫生告訴你哪方面出了問題。一般來說，失眠大都是因為心火旺盛或肝火旺盛造成的。中醫有一種說法叫 心腎不交 就是因為心火過盛而腎水不足造成的。此時最好的辦法就是補腎和清心火，天王補心丸 是心腎不交常用的藥，你可以配合六味地黃丸來用。如果只是肝火旺...
晚上睡不著覺的食療方法是什麼，晚上睡不著覺有什麼辦法可以治
失眠的可以吃些水果，如蘋果，桂圓，桑椹，大棗，葡萄等等都有利於調節失眠，其次可以喝小米大棗粥，桂圓蓮子湯都能很好改善失眠。大棗小米粥，如果方便可去弄些酸棗，微炒焙乾，與大棗一起泡水喝。失眠的食療方法1 食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法2 蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃...